Dnes nahlédneme do KETO Pei Wei Menu! Podíváme se na naše Keto Dirty oblíbená asijská jídla a přílohy a zkontrolujeme nutriční informace Pei Wei, abyste věděli, co si objednat.
Pokračujeme v našem seriálu o Keto nápadech na rychlé občerstvení, protože vy všichni – jsme zaneprázdnění lidé. Dnes si povídáme o keto možnostech asijské jídelny Pei Wei s nízkým obsahem sacharidů.
Ponoříme se do nízkosacharidového stylu a najdeme nejlepší keto možnosti asijského rychlého občerstvení Pei Wei, které jsou v nabídce. Ukážeme vám také, jak jídla upravit, abyste snížili počet kalorií a sacharidů v některých asijských pokrmech.
Keto Pei Wei Menu
Jako dlouholetý fanoušek Pei Wei vím, že dělají několik věcí správně. Jejich jídlo je vždy čerstvé na objednávku. Největší problém, který s Pei Wei mám, je, že se menu Pei Wei mění PŘÍLIŠ často! Tento článek byl původně napsán v květnu 2019, aktualizovali jsme ho podle nejnovějšího jídelního lístku Pei Wei z poloviny ledna 2021.
Keto asijské rychlé občerstvení
Pro asijské rychlé občerstvení chodíme do Pei Wei, takže při sdílení možností s nízkým obsahem sacharidů jsem věděla, že se s vámi musím podělit o možnosti keto menu Pei Wei.
Jako dlouholetý zákazník vím, že jídelníček Pei Wei se ČASTO mění. Budeme se snažit, aby byl aktuální.
Takže něco na vědomí, výživové údaje Pei Wei, které jsou uvedeny níže, se týkají celého jídla. Pokud jste v Pei Wei jedli, víte, že jídla jsou obrovská. Podívejte se na níže uvedenou tabulku výživových hodnot Pei Wei, kde najdete kompletní nutriční hodnoty
Objednání keto Pei Wei
Tady jsou 3 tipy, které vám pomohou zůstat keto a zároveň si pochutnat na vynikajícím asijském jídle!
Používejte online objednávání
Přednostně objednávám Pei Wei keto styl online, protože můžete snadno provádět náhrady a vidět všechny dostupné nízkosacharidové alternativy.
Přizpůsobte si jídla na míru
Asijská jídelna Pei Wei vám skvěle umožňuje přizpůsobit si jídla, protože většina jídel se připravuje čerstvá. Nejlepší způsob, jak zůstat keto v Pei Wei, je ujistit se, že si jídla přizpůsobíte.
Polovina vašeho jídla
Obvykle si objednáváme jídlo běžné velikosti a jíme buď v rodinném stylu, nebo si plánujeme vzít domů zbytky na další jídla! Je to skvělý způsob, jak maximalizovat hodnotu jídla.
Nejlepší možnosti keto menu Pei Wei
Tady je několik nízkosacharidových jídel z keto menu Pei Wei. Podívejme se na NEJLEPŠÍ možnosti nízkosacharidových jídel Pei Wei, které vám pomohou udržet se v ketóze.
Sdílíme různá asijská jídla s nízkým obsahem sacharidů z jídelního lístku Pei Wei, ale vězte, že uvedené výživové údaje znamenají objednání jídla tak, jak je.
Zelenina na páře & Kuřecí knedlíčky
První na našem seznamu keto možností asijských jídel Pei Wei se podíváme na zeleninu na páře a kuřecí knedlíčky. K objednávce si vyberete počet knedlíčků, které chcete.
V závislosti na tom, kolik čistých sacharidů chcete, aby jídlo obsahovalo, zvolte správné množství pro svůj rozsah sacharidů. (Najdete ho v nabídce sdílených jídel Pei Wei)
Tip na nízký obsah sacharidů:
Kalorie & Čisté sacharidy v dušených zeleninových & kuřecích knedlíčcích
1 dušený zeleninový & kuřecí knedlík má 4 sacharidy, 1 vlákninu, celkem 3 čisté sacharidy na knedlík.
Krevety mňam
Krevety mňam obsahují křupavé, ručně smažené krevety zalité naší sladkou, krémovou omáčkou mňam mňam. Podává se se zeleným zelím. (Najdete ji v nabídce Pei Wei sdílených jídel)
Kalorií & Čistých sacharidů v krevetách yum yum
Krevety yum yum obsahují 16 sacharidů, 1 vlákninu – celkem 15 čistých sacharidů na jednu porci krevet yum yum.
Méně sacharidů v krevetách Yum Yum připravených na páře
Tip na nízký obsah sacharidů: Dávejte si pozor na velikost porce nebo se podívejte, zda si můžete objednat omáčku yum yum jako přílohu. Krevety i zelí jsou keto friendly varianty, omáčka mňam mňam je to, co sacharidy navyšuje!“
Edamame
Edamame na páře je legální. Pokud hledáte více bílkovin, tyto je mají. Tento pokrm obsahuje jemné, v páře vařené sójové boby Edamame. Podává se s košer solí. (Najdete ho v nabídce sdílených jídel Pei Wei)
Kalorie & Čisté sacharidy v Edamame
Čisté sacharidy v Edamame mají 160 kalorií, 9 sacharidů, 0 vlákniny, celkem 9 čistých sacharidů. Jedná se o čisté sacharidy pouze u malé velikosti.
Pikantní korejský BBQ steak (malá objednávka)
Pikantní korejský BBQ steak je PIKANTNÍ! Obsahuje steak z trávy, pečený ve woku, červenou papriku, cibuli, květák, šalotku a česnek. V pikantní omáčce gochujang.
Kalorie & Čisté sacharidy v korejském BBQ steaku
Čisté sacharidy v korejském BBQ steaku mají 620 kalorií, 26 sacharidů, 3 vlákniny, celkem 23 čistých sacharidů. Jedná se o čisté sacharidy pouze pro velikost malého předkrmu. Objednávejte s květákovou rýží (přidává 6 čistých sacharidů) nebo salátovými šálky (nula sacharidů!)
Snížit obsah sacharidů v pikantním korejském BBQ steaku
Tip na nízký obsah sacharidů: Pokud si objednáte pikantní korejský BBQ steak, hlídejte si velikost porce. Chcete-li snížit počet sacharidů, objednejte si omáčku light nebo omáčku na velikost. Další možností je odstranění některých zeleninových variant.
Thai Basil Cashew Chicken
Thai Basil Cashew Chicken obsahuje dušené kuřecí maso z bílého masa, červenou papriku, cibuli, hrášek, česnek a bazalku. Je zalité jemně pikantní kešu omáčkou a posypané kešu oříšky.
Kalorie & Čisté sacharidy v thajském kuřeti s bazalkou a kešu
Čisté sacharidy v thajském kuřeti s bazalkou a kešu obsahují 847 kalorií, 31 sacharidů a 5 vláknin, celkem 26 čistých sacharidů. Jedná se o čisté sacharidy pouze pro velikost malého předkrmu. Objednávejte s květákovou rýží (přidává 6 čistých sacharidů) nebo salátovými šálky (nula sacharidů!)
Snížení obsahu sacharidů v thajském bazalkovém kešu
Tip na nízký obsah sacharidů: Pokud si objednáte kuře s thajskou bazalkou a kešu, hlídejte si velikost porce. Chcete-li snížit počet sacharidů, objednejte si omáčku light nebo omáčku na velikost. Odstranění kešu, hrášku a/nebo cibule pomůže snížit počet sacharidů.
Thajské kuře na kokosovém kari
Jedná se o mou nejoblíbenější keto variantu Pei Wei, co se chuti týče. Thajské kokosové kuře na kari obsahuje dušené kuře z bílého masa, česnek, červenou papriku, cibuli a brokolici. Zalité krémovou thajskou kokosovou kari omáčkou.
Kalorie & Čisté sacharidy v Thai Coconut Curry Chicken
Čisté sacharidy v Thai Coconut Curry Chicken mají 430 kalorií, 31 sacharidů, 2 vlákniny, celkem 29 čistých sacharidů. Jedná se o čisté sacharidy pouze pro velikost malého předkrmu. Objednávejte s květákovou rýží (přidává 6 čistých sacharidů) nebo salátovými šálky (nula sacharidů!)
Snížení obsahu sacharidů v thajském kuřeti na kokosovém kari
Tip na nízký obsah sacharidů: Pokud si objednáte thajské kuře na kokosovém kari v této podobě, hlídejte si velikost porce. Chcete-li snížit počet sacharidů, objednejte si omáčku light nebo omáčku na velikost. Odstranění cibule pomůže snížit počet sacharidů.
Hovězí maso &Brokolice
Toto je moje typická volba čínského rychlého občerstvení a verze Pei Wei nezklame. Hovězí & Brokolice obsahuje steak z masa krmeného trávou, pečený ve woku, česnek, zázvor, šalotku a brokolici. V bohaté a sladké sójové omáčce.
Kalorií & Čistých sacharidů v hovězím & Brokolice
Čistých sacharidů v hovězím & Brokolice má 620 kalorií, 38 sacharidů, 5 vlákniny, celkem 33 čistých sacharidů. Jedná se o čisté sacharidy pouze pro malé hlavní jídlo. Objednávejte s květákovou rýží (přidává 6 čistých sacharidů) nebo salátovými šálky (nula sacharidů!)
Méně sacharidů v hovězím & Brokolice
Tip na nízký obsah sacharidů: Hlídejte si velikost porce, pokud si objednáte hovězí & brokolici jako takovou. Chcete-li snížit počet sacharidů, objednejte si omáčku light nebo omáčku na velikost. Odstranění šalvěje pomůže snížit počet sacharidů.
Kuřecí & Brokolice
Kuřecí & Brokolice Pei Wei obsahuje dušené bílé kuřecí maso, česnek, zázvor, šalvěj a brokolici. Zalité bohatou a sladkou sójovou omáčkou.
Kalorie & Čisté sacharidy v kuřeti & brokolici
Čisté sacharidy v kuřeti & brokolici mají 620 kalorií, 38 sacharidů, 5 vláknin, celkem 33 čistých sacharidů. Jedná se o čisté sacharidy pouze v případě malého předkrmu. Objednávejte s květákovou rýží (přidává 6 čistých sacharidů) nebo salátovými šálky (nula sacharidů!)
Méně sacharidů v kuřecím mase & Brokolice
Tip na nízký obsah sacharidů: Pokud si objednáte kuřecí & brokolici jako takovou, hlídejte si velikost porce. Chcete-li snížit počet sacharidů, objednejte si omáčku light nebo omáčku na velikost. Odstranění šalvěje pomůže snížit počet sacharidů.
Kuřecí po mongolsku
Kuřecí po mongolsku obsahuje dušené bílé kuřecí maso, česnek, šalvěj a houby. Zalité bohatou a sladkou sójovou omáčkou.
Kalorie &Čisté sacharidy v mongolském kuřeti
Čisté sacharidy v mongolském kuřeti mají 446 kalorií, 25 sacharidů, 1 vlákninu, celkem 24 čistých sacharidů. Jedná se o čisté sacharidy pouze pro velikost malého předkrmu. Objednávejte s květákovou rýží (přidává 6 čistých sacharidů) nebo salátovými šálky (nula sacharidů!)
Snížení obsahu sacharidů v mongolském kuřeti
Tip na nízký obsah sacharidů: Pokud si objednáte mongolské kuře v této podobě, hlídejte si velikost porce. Chcete-li snížit počet sacharidů, objednejte si omáčku light nebo omáčku na velikost. Odstranění hub pomůže snížit počet sacharidů.
Sezamové kuře
Pei Wei Sezamové kuře obsahuje křupavé bílé kuřecí maso, červenou papriku, česnek, zázvor, chilli pastu, brokolici a cibuli. Zalité sladkou sójovou chilli citrusovou polevou a posypané opečenými sezamovými semínky.
Kalorie & Čisté sacharidy v Sezamovém kuřeti
Čisté sacharidy v Sezamovém kuřeti mají 708 kalorií, 39 sacharidů, 3 vlákniny, celkem 36 čistých sacharidů. Jedná se o čisté sacharidy pouze pro velikost malého předkrmu. Objednávejte s květákovou rýží (přidává 6 čistých sacharidů) nebo salátovými šálky (nula sacharidů!)
Snížení obsahu sacharidů v sezamovém kuřeti
Tip na nízký obsah sacharidů: Pokud si objednáte sezamové kuře v této podobě, hlídejte si velikost porce. Chcete-li snížit počet sacharidů, objednejte si omáčku light nebo omáčku na velikost. Odstranění zeleniny pomůže snížit počet sacharidů.
Květáková rýže
Každou rýžovou misku Pei Wei si nyní můžete objednat s květákovou rýží namísto tradiční bílé nebo hnědé rýže!
Pokud si chcete zachovat jednoduchost, můžete si objednat květákovou rýži a bílkovinu dle vlastního výběru.
Květákovou rýži si můžete objednat jako přílohu nebo jako zrno při objednávce hlavního jídla.
Kalorie &Čisté sacharidy v květákové rýži Pei Wei
Květáková rýže má 120 kalorií, 11 sacharidů, 51 vlákniny, celkem 6 čistých sacharidů.
Květáková smažená rýže
Květáková smažená rýže je další možností Keto menu Pei Wei. I když bohužel květáková smažená rýže Pei Wei není tak nízkosacharidová, jak bychom si přáli – je to jedna z lepších možností v keto menu Pei Wei.
Čerstvá květáková rýže připravená přímo v podniku z celých hlávek květáku se sójovou omáčkou, šalotkou, vejcem, červenou paprikou, fazolovými klíčky a mrkví.
Požádejte o přílohu v podobě obyčejného kuřecího masa – nikoliv některého z jejich typických hlavních jídel, aby se jednalo o jídlo plné bílkovin s nižším obsahem sacharidů.
Kalorie & Čisté sacharidy v Pei Wei květáková smažená rýže
Květáková smažená rýže Pei Wei má 470 kalorií, 41 sacharidů, 7 vlákniny s 34 čistými sacharidy v kompletním jídle.
Modifikace Signature Chicken Lettuce Wraps
Pokud se podíváte na výživové údaje Pei Wei – zjistíte, že čísla jsou mimo tabulky, pokud jde o sacharidy a cukry u Pei Wei chicken lettuce wraps. Jsou to jedny z mých oblíbených nesacharidových variant, ale s těmi sacharidy ne, díky.
Domácí kuřecí maso z bílého masa, smažené ve woku s houbami shiitake, vodními kaštany, šalotkou, česnekem a sójovou omáčkou. Podává se na křupavých rýžových tyčinkách s křupavým ledovým salátem.
Jak snížit počet sacharidů v kuřecím salátovém wrapu
Nezoufejte! V Pei Wei si můžete jídlo přizpůsobit, takže vám doporučuji toto:
Pokud máte chuť na kuřecí salátové wrapy Pei Wei, ale nechcete všechny teh sacharidy, tady je návrh. Objednejte si bez hub shiitake, vodních kaštanů a velké NE křupavým rýžovým tyčinkám. Kvůli chuti si ponechte šalotku, česnek a sójovou omáčku.
Jestliže milujete PF Changs Lettuce Wraps – pak si zamilujete i verzi od Pei Wei. Jsou si velmi podobné (a patří stejné společnosti.)
Největší výzvou je najít omáčku na namáčení. Pokud si uděláte sójovou omáčku – zkontrolujte počet sacharidů. Také chilli pasta má NULU sacharidů, takže to je možná varianta omáčky k namáčení kuřecích salátových obalů Pei Wei.
- Podívejte se na níže uvedenou tabulku výživových hodnot Pei Wei
Čaj Pei Wei
Tak tohle je náhodné, ale musím upozornit na mňamku čaje Pei Wei. Pei Wei nabízí 2 varianty čaje mimo běžný čaj, které byste opravdu měli vyzkoušet, pokud jste milovníci čaje!
Nulové sacharidy
Oba mají NULOVÉ sacharidy – takže i vy přísní Keto lidé se můžete s těmito čaji sjet!
Ráda je piji ledové s několika sáčky stévie: Mandarin Orange Green Tea a Chai Spice Black Tea. Chai Spice Black Tea je můj absolutní favorit. Kdyby ho Pei Wei prodával po galonech, určitě bych si ho koupila – nedělám si legraci!
Pei Wei Nutrition Chart
V Pei Wei je mnoho možností, které jsou vhodné pro KETO! Teď už si jen vybrat, co máte rádi, a nechat si to od kuchařů v Pei Wei připravit.
Podívejte se a stáhněte si nejnovější výživovou tabulku Pei Wei. Ta bude vaším nejlepším přítelem, pokud jde o to, abyste našli přesně to, co chcete jíst, a aby to bylo šetrné ke Keto.
Pei Wei ve vašem okolí
Jste připraveni ponořit se do Keto jídelníčku Pei Wei pro vynikající asijské jídlo s nízkým obsahem sacharidů? Najděte si Pei Wei ve svém okolí.
Pamatujte, že my tady v Keto Dirty děláme špinavé Keto. Možná to není pro někoho, kdo drží přísnou Keto dietu , ale my děláme to, co funguje pro nás. Naším cílem je udržovat zdravý životní styl Keto a tím, že děláme KETO dirty, máme více možností a flexibility!
KETO Pei Wei Menu – je součástí série Keto Fast Food zde na Keto Dirty
- Keto McDonalds Menu
- Keto Chipotle Menu
- Keto Zoes Kitchen Menu
- Keto In-n-Out Menu
.