Před večerním spaním si udělejte krátké zpytování svědomí. Postačí dvě nebo tři minuty.

– Postav se před Boha a poznej jeho sílu i svou slabost. Řekni mu to: „

– Požádej svého anděla strážného o světlo, abys poznal své vady a ctnosti: Co jsem udělal špatně? Co jsem udělal správně? Co jsem mohl udělat lépe?“

– Upřímně zpytuj své svědomí:

Uvažoval jsem často o tom, že Bůh je můj Otec? Obětoval jsem mu své dílo? Využil jsem dobře svůj čas? Modlil jsem se pomalu a pozorně? Snažil jsem se zpříjemnit život druhým lidem? Kritizoval jsem někoho? Byl jsem shovívavý? Modlil jsem se a přinášel nějaké oběti za církev, za papeže a za lidi kolem sebe? Nechal jsem se unést smyslností? Pýchou?“

– Proveď úkon lítosti a smutně popros našeho Pána o odpuštění:

O můj Bože, je mi srdečně líto, že jsem tě urazil, a všechny své hříchy si ošklivím, protože se bojím ztráty nebe a pekelných bolestí, ale nejvíce proto, že urážejí tebe, můj Bože, který jsi celý dobrý a zasloužíš si veškerou mou lásku. Pevně se rozhoduji, že s pomocí tvé milosti vyznám své hříchy, budu činit pokání a napravím svůj život. Amen.

– Udělej si pro zítřek konkrétní předsevzetí:

– Vyhýbat se určitým pokušením.

– Vyhýbat se některým konkrétním chybám.

– Vyvinout zvláštní úsilí k praktikování některé ctnosti.

– Využít příležitostí k polepšení.

– Pomodli se tři Zdrávasy k Panně Marii a pros o čistotu srdce i těla.

– Udělej si předsevzetí pro zítřejší den.