- Pin for Later
Toto zelené smoothie s nízkým obsahem sacharidů je skvělým zdrojem bílkovin a zdravých tuků! Díky mandlovému máslu a avokádu je super krémové, zatímco špenát mu dodá dávku živin.
Smoothie se stalo populární zhruba v posledním desetiletí jako „zdravý“ způsob, jak si vychutnat snídani na cestách. Bohužel ne každé smoothie je ve skutečnosti zdravé.
Ve skutečnosti některá smoothie, která dostanete v obchodě nebo na prodejně, obsahují tolik cukru jako tyčinka! Rozhodně to není skvělý způsob, jak začít den.
Zbavte se tedy přidaného cukru a plnidel a připravte si toto jednoduché zelené smoothie s nízkým obsahem sacharidů přímo doma! Je plné bílkovin, vlákniny a zdravých tuků. Navíc získáte další dávku živin z listové zeleně.
A je tak krémové a lahodné. Jakmile jednou ochutnáte, možná už si nikdy nebudete chtít koupit další smoothie z obchodu!
Jak si připravit zelené smoothie s nízkým obsahem sacharidů
K přípravě tohoto snového smoothie potřebujete jen 7 ingrediencí, kostky ledu a mixér.
Krok 1: Do mixéru přidejte všechny ingredience kromě kostek ledu
Krok 2: Mixujte do hladka.
Krok 3: Přidejte do mixéru kostky ledu a znovu rozmixujte do úplně hladka.
To je vše! Já své rád přelévám do skleněného hrnku a navrch přidávám trochu strouhaného kokosu a lněná semínka.
Varianty tohoto smoothie
Existuje několik různých způsobů, jak si toto smoothie můžete připravit podle svých chutí a preferencí.
Nejste velkým fanouškem mandlového másla? Vyměňte ho za jiný druh ořechového nebo semínkového másla! Pro texturu smoothie je důležité, takže bych ho nedoporučovala úplně vynechat.
To samé platí pro mandlové mléko – klidně ho nahraďte jiným mlékem podle svých preferencí! Jen mějte na paměti, že pokud se rozhodnete použít běžné mléko, zvýšíte tím obsah sacharidů.
A klidně můžete použít jakýkoli druh listové zeleniny. Já mám v tomto smoothie ráda špenát, ale stejně dobře můžete použít i kapustu, švýcarský mangold nebo třeba červenou řepu.
Nebojte se být kreativní a přizpůsobte si tento recept podle toho, co je pro vás nejchutnější a nejpohodlnější!
Skladování
Toto smoothie si můžete vychutnat ihned, nebo ho můžete uložit do chladničky pro pozdější použití.
Jen se ujistěte, že je ve vzduchotěsné nádobě. Doporučuji vychutnat do jednoho nebo dvou dnů.
Další možnosti zdravého smoothie
Domácí smoothie je tak jednoduchý způsob, jak si připravit výživnou snídani nebo lehkou odpolední svačinu. Stačí hodit pár ingrediencí do mixéru a můžete začít! Zde je několik dalších mých oblíbených receptů na smoothie, o kterých vím, že vám budou chutnat:
- Avocadové smoothie se zelenými listy
- Melounové smoothie
Pokud jste toto smoothie vyzkoušeli, nezapomeňte mi dát vědět, jak vám chutnalo, a ohodnotit recept v komentářích níže!
Nízkokalorické zelené smoothie
- Pin
Složení
- ▢ 1 polévková lžíce. mandlové máslo
- ▢ ¼ šálku proteinového prášku ( použila jsem Isopure Vanilla)
- ▢ několik kapek sladidla Stevia
- ▢ 1 šálek mandlového mléka (neslazené)
- ▢ 2 šálky špenátu
- ▢ 1 lžička vanilkového extraktu
- ▢ ½ šálku mraženého avokáda
- ▢ 1 šálek kostky ledu
Návod
-
Všechny ingredience kromě kostek ledu přidejte do mixéru.
-
Rozmixujte do hladka.
-
Přidejte do mixéru kostky ledu a znovu rozmixujte do úplně hladka.
Poznámky k receptu
Mandlové máslo lze vyměnit za jakýkoli druh ořechového nebo semínkového másla.
Případný přebytek lze skladovat přikrytý v chladničce a měl by se spotřebovat do jednoho nebo dvou dnů.
Informace o výživových hodnotách na jednu porci
Klikněte zde a zanechte komentář &hvězdičkové hodnocení!