Měli byste svým dětem dovolit sladkosti? Víte, že jim to škodí. Není pochyb o tom, že to víte. Ale sladkosti jsou na světě. Je všude.

Pokud někteří rodiče dávají svým dětem sladkosti s mírou a vy ne, nebude to mít tendenci způsobit vašemu dítěti nějakou psychickou újmu? A řekněme, že jste ochotni to riskovat – nebudou to prostě tajně podstrkovat při každé příležitosti? A pokud ano, neučíte tím, že tuto situaci nastavíte, své děti vlastně jen tomu, aby před vámi měly tajemství, nemluvě o lhaní?“

Ano. Rodiče se při rozdávání sladkostí svým dětem ocitají mezi kamenem (bonbónem) a tvrdým (cukrátkem). Pokud jim sladkosti odepřete, budou je tajit a lhát. Také si budou myslet, že jste zlý rodič z pekla.

Candy Ain’t Dandy

Na druhou stranu dávat jim sladkosti je stejně špatné jako dávat jim jed (o tom později) nebo drogy (ditto). V neposlední řadě jsou sladkosti přímou cestou k zubaři.

Takže co dělat?“

Začněme zkoumáním toho, co říkají odborníci.

Sherry Coleman-Collinsová, registrovaná dietoložka, říká, že Americká akademie pediatrů doporučuje, aby děti ve věku 2-18 let konzumovaly maximálně šest lžiček přidaného cukru denně, což nezahrnuje přirozeně se vyskytující cukry obsažené v ovoci nebo mléce. Děti do dvou let by se podle Coleman-Collinsové měly přidanému cukru vyhýbat úplně. „Je snadné získat šest lžiček přidaného cukru i bez konzumace sladkostí, protože se přidává do sušenek, chleba a omáček na těstoviny, abychom jmenovali jen několik běžných potravin,“ říká Coleman-Collins.

Dobře, říkáte si. Ale co cukr udělá s tělem mého dítěte? Je opravdu tak špatný? Poškodí občasná sladká pochoutka mé dítě na celý život? Vytvoří pojídání gumových medvídků nějaký začarovaný kruh, který nepůjde přerušit?“

Takže věc se má takto: už víte, že sladkosti způsobují zubní kaz. S největší pravděpodobností víte, že konzumace většího množství cukru vede ke zvyšující se míře dětské obezity a cukrovky. Ale věděli jste, že konzumace velkého množství sladkých potravin může ve skutečnosti změnit vnímání chuti jídla u vašeho dítěte?

Je to pravda. Když budete jíst příliš mnoho sladkostí a limonád, jablko nebo banán už nebudou chutnat vůbec sladce. Až bude mít vaše dítě příště chuť na něco sladkého, ovoce mu nebude chutnat. To dítě bude chtít další sladkosti, aby ukojilo svou chuť na sladké.

Jak by tedy měl rodič jednat s dítětem, které prosí o limonádu a sladkosti? „Místo toho, abyste řekli: ‚Ne, nemůžeš si dát limonádu,‘ můžete malému dítěti říct: ‚Pijeme vodu, protože je opravdu dobrá pro naše tělo a nemá v sobě spoustu dalších chemikálií,'“ říká Elaine Taylor-Klausová, koučka rodičovství. „Chemikálie pro nás nejsou tak dobré. Je v pořádku si je občas dát, ale nechceme z toho udělat zvyk, protože si chceme vybírat zdravě, ne?“

„Nebo možná nastavíte očekávání, že sladkosti přijdou až po zdravém jídle. Takže možná řeknete: ‚Jo, ta sladkost vypadá opravdu lahodně a chápu, že na ni máš zrovna teď chuť. Ale za chvíli máme večeři a opravdu se musíme ujistit, že jíme potraviny, které jsou dobré pro naše tělo a naše zdraví, než si dáme tu sladkost,“ říká Taylor-Klausová.

Rodiče, kteří dětem dávají sladkosti v rámci možností po zdravém jídle, budou muset v rozhovoru o zdravém stravování zpravidla pokračovat dlouhodobě. Jakmile si děti dají sladkosti, uvidíte, že budou chtít další sladkosti. A to není jen o vnímání nebo chuťových buňkách. Když vaše dítě sní sladkosti, určitá část jeho mozku se rozsvítí – stejná část mozku, která se aktivuje při závislosti na kokainu.

Dáte tedy svému dítěti „s mírou“ něco, co jeho mozek považuje za návykovou látku? „Pravdou je, že děti sladkosti vůbec nepotřebují, protože jim neposkytují žádnou výživovou hodnotu,“ říká Coleman-Collinsová.

Adina Pearsonová, registrovaná dietoložka, která pracuje s rodinami, s tím nesouhlasí, ale naznačuje, že příroda děti předurčuje k tomu, aby sladkosti chtěly. „Děti přirozeně přitahují sladké chutě – dokonce i mateřské mléko je sladké. A existují výzkumy, které naznačují, že tato náklonnost ke sladkostem zůstává silná až do ukončení liniového růstu. Takže je pravděpodobné, že existuje biologický základ, který dětem pomáhá získat dostatek kalorií.“

Coleman-Collinsová říká, že tyto potřebné kalorie mohou pocházet z jiných potravin: „Existuje spousta jiných sladkých pochoutek, které mají určitá pozitiva bez vedlejšího efektu prázdných kalorií a zvýšeného rizika vzniku zubního kazu. To vše říká, že nejsem militantní ohledně sladkostí u vlastního dítěte a nedoporučuji to ani svým klientům. Občasná sladká pochoutka je prostě v pořádku v kontextu celkové super výživné stravy.“

Taylor-Klausová se domnívá, že stejně jako rodiče mluví o účincích cukru na tělo, tak mohou a měli by mluvit i s velmi malými dětmi o účincích cukru na mozek. Rodiče mohou vysvětlovat věci jednoduchými slovy: „Věděli jste, že sladkosti mohou způsobit, že nebudete chtít jíst zdravé jídlo? Je to smutné, ale je to pravda. Takže počkejme se sladkostmi, až do té doby, než tvé tělo dostane všechny dobré věci, které potřebuje – co myslíš?“. Pokud dítě řekne, že má hlad, můžete dodat: „No, je to zvláštní, ale pouhé pomyšlení na sladkosti může ve skutečnosti způsobit, že tvůj mozek začne opravdu chtít něco sladkého. Co kdybychom si dali kousek ovoce, aby se tvůj mozek a tělo cítily dobře až do večeře?“

Odsouvání sladkostí až po konzumaci zdravých potravin a povolování sladkostí s mírou se zdá být teoreticky správné, ale věděli jste, že cukr může poškodit metabolismus vašeho dítěte? Ukazuje se, že když děti jedí cukr, jejich tělo přestává reagovat na signály sytosti. To znamená, že už nepoznají, kdy jsou syté. To znamená, že budou jíst dál – což může vést k metabolickému syndromu: celé řadě poruch (vysoký krevní tlak, vysoká hladina cukru v krvi, vysoká hladina cholesterolu a břišní tuk), které se objevují současně. Metabolický syndrom zvyšuje riziko takových zdravotních problémů, jako je mrtvice, srdeční onemocnění a cukrovka.

Pak je tu skutečnost, že strava vašeho dítěte, ať už dobrá nebo špatná, připravuje půdu pro stav jeho zubního zdraví, a to jak nyní, tak v budoucnosti. Děti neumějí dostatečně čistit zuby kartáčkem a zubní nití pokaždé, když jedí sladkosti. Konečným výsledkem neomezené nebo neregulované konzumace sladkostí bude jistě zubní kaz a poškození zubů.

Pokud naopak rodiče dávají dětem sladkosti s mírou a následně vždy dbají na to, aby si děti při konzumaci sladkostí čistily zuby kartáčkem a zubní nití, mohou se děti právě naučit spojovat konzumaci sladkostí s čištěním zubů. „Po snědení sladkosti by měla následovat správná ústní hygiena včetně dvouminutového čištění zubů, aby se předešlo vzniku zubního kazu. V ideálním případě by se tak mělo stát do 30 minut po konzumaci sladkosti, aby se předešlo škodlivým účinkům cukru na zuby,“ říká Dr. Seth Newman, ortodontista.

Samozřejmě nebude snadné udržet návyk dětí na sladkosti tak „umírněný“, jak doporučují odborníci, a to kvůli marketingu. Potravinářský průmysl cíleně cílí na děti a dospívající v hodnotě 2 miliard dolarů ročně. Není pochyb o tom, že velká část tohoto marketingu je věnována propagaci sladkostí. Děti jsou ovlivnitelné. Pokud vidí oblíbenou kreslenou postavičku, která jim říká, aby si koupily lízátka, budou chtít tento příkaz splnit. Budou vás prosit, abyste jim ten výrobek koupili. Není to fér a není to správné. Je to obchod.

Je třeba také zmínit, že nebezpečí udušení pro malé děti je číslo jedna – hádáte správně – tvrdé bonbony. A dušení je čtvrtou nejčastější příčinou úmrtí dětí do pěti let. Člověk by neřekl, že se čtyřleté dítě udusí bonbonem nebo lízátkem. Člověk by si myslel, že dítě je dost staré na to, aby mělo věci pod kontrolou. Mýlili byste se.

Teď už víte, co může cukroví s vaším dítětem udělat. Sladkosti jsou jednoznačně špatné. Jakkoli je to špatné, víte, že zakazovat dítěti sladkosti ho může přimět k tomu, aby si je přikradlo. „Když něco dětem ‚zakážeme‘, má to tendenci dát tomu větší moc, než kdybychom s tím zacházeli věcně,“ říká Taylor-Klausová. „Sladkosti jsou toho skvělým příkladem. Když ke sladkostem a cukrovinkám přistupujeme umírněně, můžeme své děti učit zdravému stravování a tomu, jak funguje naše tělo. V konečném důsledku jim chceme pomoci procvičit si rozhodování, když jsou mladší, a naučit je, jak si samy zdravě vybírat, až budou starší.“

Dr. Newman souhlasí: „Všichni si pamatujeme ty děti, které vyrůstaly a nesměly mít žádné sladkosti. Studie prokázaly, že úplná deprivace sladkostí nebo jiných žádoucích potravin je pro děti jenom přitažlivější. Nadměrná konzumace sladkostí může vést k přibývání na váze a vzniku zubních kazů.“

Pravděpodobně nejvíce, co můžeme jako rodiče udělat, je naše děti vzdělávat. Můžeme je naučit jíst zdravé potraviny a pomoci jim pochopit, že sladkosti mohou jejich tělu ublížit. Můžeme je naučit, aby si po pamlscích čistily zuby, a vštípit jim správné návyky zubní hygieny. Především můžeme děti vychovávat k tomu, aby pochopily, že pokud mají jíst sladkosti, mělo by to být ve velmi omezené míře, když jim to řekne maminka a tatínek.

Přečtěte si skvělou oponenturu tohoto článku, ZDE.

Přišlo vám to, co jste si právě přečetli, užitečné? Proč nezvážit zaslání příspěvku na naše mládežnické a vzdělávací programy Kars4Kids. Nebo nám pomozte pouhým sdílením!

Přišlo vám užitečné to, co jste si právě přečetli? Proč nezvážit zaslání daru na naše mládežnické a vzdělávací programy Kars4Kids. Nebo nám pomozte pouhým sdílením!