Hunter Bennett

Přetížená štítná žláza je jedním z nejčastějších hormonálních problémů moderního člověka. Může ovlivnit váš metabolismus, hmotnost, kardiovaskulární zdraví, a dokonce i emocionální pohodu.

Ale co to je, a co je důležité, jak ovlivňuje vaše cvičební schopnosti?

Co je hypertyreóza?

Vaše štítná žláza je pravděpodobně jednou z nejdůležitějších částí vašeho endokrinního systému. Je to velmi malá žláza (která má vlastně tvar motýla), která se nachází na spodní straně krku, těsně pod ohryzkem.

Vaše štítná žláza je místem, kde se tvoří a vylučují dva hlavní hormony, které regulují rychlost vašeho metabolismu, a to trijodtyronin (zkráceně T3) a tyroxin (zkráceně T4).

Při zohlednění všech těchto skutečností dochází k hypertyreóze, když se vaše štítná žláza stane hyperaktivní a začne vylučovat příliš mnoho hormonů štítné žlázy – což vlastně zrychluje rychlost metabolismu (Premawardhana, 2006).

Jaké jsou příznaky hypertyreózy?“

Vzhledem k tomu, že hypertyreóza může zrychlit váš metabolismus, může s sebou nést i několik souvisejících příznaků – některé z nich jsou mnohem závažnější než jiné (Girgis, 2011).

• Zvýšená chuť k jídlu
• Trpělivost a neklid
• Neschopnost soustředit se
• Slabost
• Vznik nepravidelného nebo zrychleného srdečního tepu
• Problémy se spánkem, a dokonce nespavost
• Vypadávání vlasů
• Rychlý a nevysvětlitelný úbytek hmotnosti

V souvislosti s těmito běžnými nežádoucími účinky je také důležité si uvědomit, že vzhledem k tomu, že hypertyreóza způsobuje obrovské zvýšení energetického výdeje, může vás zanechat téměř v neustálém stavu katabolismu.

To znamená, že pokud není kontrolována, může také vést k úbytku svalové hmoty a s tím spojenému poklesu minerální hustoty kostí.

To není dobré.

Související článek:

Jaké jsou příčiny hypertyreózy?

Hypertyreóza je poměrně unikátní, protože může být způsobena řadou různých faktorů, z nichž nejčastější je Gravesova choroba.

Gravesova choroba je autoimunitní onemocnění, které způsobuje, že určité protilátky vytvořené ve vašem těle stimulují štítnou žlázu. Tato stimulace způsobuje, že žláza vylučuje příliš mnoho hormonů štítné žlázy, což má za následek vznik hypertyreózy.

Mezi další časté příčiny hypertyreózy patří:

• Příliš mnoho jódu přijímaného stravou, což je klíčová sloučenina používaná při tvorbě obou hormonů štítné žlázy.
• Zánět štítné žlázy, který způsobuje, že hormony štítné žlázy doslova unikají ze žlázy.
• Vývoj nádoru na vaječnících nebo varlatech může způsobit zvýšenou sekreci hormonu stimulujícího štítnou žlázu, který bude působit na zvýšení sekrece hormonů štítné žlázy.
• Vývoj nezhoubného nádoru na štítné žláze může také urychlit produkci hormonů štítné žlázy.

Protože příčiny onemocnění mohou být velmi rozmanité, je nutné, abyste se poradili s lékařem a optimalizovali vhodný léčebný plán.

Jaká je léčba hypertyreózy?

Jelikož existuje několik možných příčin hypertyreózy, lze ji také léčit nesčetnými různými způsoby. Mezi nejčastější způsoby léčby patří:

• Léky: Některé léky (známé jako léky proti štítné žláze) mohou působit na snížení regulace štítné žlázy, čímž se sníží její produkce hormonů štítné žlázy a
• Radioaktivní jód: je závažnější možností léčby, která zabíjí část buněk produkujících hormony štítné žlázy. To následně snižuje množství hormonů štítné žlázy, které žláza produkuje.
• Chirurgický zákrok: v některých velmi závažných případech může být část štítné žlázy chirurgicky odstraněna.

Je třeba také zmínit, že existují určité důkazy, které naznačují, že ke zlepšení příznaků může přispět i provedení některých klíčových změn ve stravování (Sharma, 2014; Wu, 2015).

Mezi tyto změny patří konzumace stravy bohaté na:

• Křížatou zeleninu: například brokolici, bok choy, růžičkovou kapustu, kapustu a květák.
• Potraviny bohaté na železo: například fazole, ořechy, semena, celozrnné výrobky, drůbež a červené maso.
• Potraviny bohaté na selen: například para ořechy, kuskus, chia semínka, houby, čaj, jehněčí maso, otruby a krůtí maso.

Cvičení s neléčenou hypertyreózou: co byste měli vědět

Teď, když si tohle všechno uvědomíte, vás možná napadne otázka: „Můžu cvičit s hyperaktivní štítnou žlázou?“, nebo dokonce „zhoršuje cvičení hypertyreózu?“

Odpověď zní jednoduše: ano, můžete cvičit – existují však určité výhrady (McAllister, 1995).

V první řadě je hypertyreóza již spojena se zvýšenou srdeční frekvencí v klidu i při cvičení. Pokud cvičíte s neléčenou hypertyreózou, pak tato nadměrná zátěž srdce může mít potenciál způsobit kardiovaskulární dysfunkci, což samozřejmě není úplně dobré.

Zdruhé, při hypertyreóze je váš metabolismus již zvýšený.

Již jsem vysvětlil, jak to znamená, že váš energetický výdej bude vždy na hraně. To samo o sobě může vést k úbytku hmotnosti, určitému poklesu svalové hmoty a snížení minerální hustoty kostí.

Cvičení v neléčeném stavu může tyto problémy ještě zhoršit tím, že se váš energetický výdej ještě zvýší. To vše v konečném důsledku znamená, že musíte být velmi vybíraví, pokud jde o cviky, které se rozhodnete provádět.

Vzhledem k tomu všemu nyní existují některé nedávné důkazy, které naznačují, že odporový trénink může skutečně nabízet velmi užitečnou možnost.

Tento výzkum ukázal, že pokud lidé s hypertyreózou provádějí silový trénink již dvakrát týdně, zaznamenají nárůst svalové hmoty, normalizaci metabolismu a dokonce i zvýšení hustoty kostních minerálů (Bousquet-Santos, 2006).

Krátce řečeno, může zvrátit mnoho negativních účinků spojených s hypertyreózou.

Jak dostat hypertyreózu pod kontrolu

Pravděpodobně nejdůležitější, pokud jde o to dostat hypertyreózu pod kontrolu, je nejprve vyhledat odbornou lékařskou pomoc. Ačkoli to může znít nudně, protože hyperaktivní štítná žláza může být způsobena řadou různých příčin, je třeba ji řešit individuálně.

Když podniknete tento první krok, je také vhodné provést některé z výše uvedených změn ve stravování, které pomohou lépe regulovat činnost štítné žlázy. To vám pomůže usnadnit proces návratu hladiny štítné žlázy do normálu.

Je důležité si uvědomit, že pokud jste dlouhodobě trpěli nediagnostikovanou hypertyreózou, může tento proces trvat o něco déle – což může naopak prodloužit váš návrat ke cvičení.

Což nás pěkně přivádí k dalšímu bodu…

Bezpečný návrat ke cvičení

Podle mého názoru je nejlepším výchozím bodem pro návrat ke cvičení zavedení mírné aerobní aktivity ve spojení s některými snadnými cviky na posílení svalů.

Myslete na jógu, tai-či a posilování s lehčí zátěží.

Postupem času byste se měli snažit splnit doporučené doporučení 150 minut aerobního cvičení týdně a minimálně dvou aktivit na posílení svalů týdně – nejprve je však třeba si to ulehčit.

Related Article: Jaký je přínos cvičení při hypertyreóze?

Přínos cvičení při hyperaktivní štítné žláze (samozřejmě poté, co máte hladinu štítné žlázy pod kontrolou) je takový, jaký byste očekávali – velmi pozitivní a velmi různorodý (Bousquet-Santos, 2006; Cutovic, 2012).

Mezi tyto přínosy patří:

• Lepší kontrola hmotnosti
• Zlepšená funkce svalů, síla, a vytrvalost
• Zlepšení kardiovaskulárního a metabolického zdraví
• Zvýšení hustoty kostí
• Zlepšení duševního zdraví
• Zlepšení kvality života

Existují dokonce určité důkazy, které naznačují, že provádění dlouhodobého cvičebního programu s využitím aerobního cvičení i tréninku s činkami může způsobit trvalé zlepšení hladiny hormonů štítné žlázy.

Podivuhodné je, že tato zlepšení mohou dokonce snížit potřebu užívání léků u osob dlouhodobě trpících hypertyreózou. To naznačuje, že cvičení může nabízet jeden z nejlepších způsobů kontroly hypertyreózy.

Take Home Message

Hypertyreóza je chronické onemocnění, které má za následek nadměrnou sekreci hormonů štítné žlázy. Postupem času to může vést k výraznému zvýšení metabolismu ve spojení s úbytkem svalové hmoty, snížením hustoty kostí a dokonce i kardiovaskulární dysfunkcí.

Naštěstí to není rozsudek smrti.

Existuje stále více důkazů, které naznačují, že při použití diety i cvičení ve spojení s tradičními možnostmi léčby může dojít k trvalému zlepšení hladiny štítné žlázy. To nabízí potenciální dlouhodobou léčbu hypertyreózy.

Premawardhana, L. D. K. E. a J. H. Lazarus. „Management poruch štítné žlázy.“ Postgraduate medical journal 82.971 (2006): 552-558.

Girgis, Christian M., Bernard L. Champion a Jack R. Wall. „Současné koncepty Gravesovy choroby“. Therapeutic advances in endocrinology and metabolism 2.3 (2011): 135-144.

Sharma, Ruchita, Shantanu Bharti a KVS Hari Kumar. „Dieta a štítná žláza – mýty a fakta“. Journal of Medical Nutrition and Nutraceuticals 3.2 (2014): 60.

Wu, Qian, et al. „Low population selenium status is associated with increased prevalence of thyroid disease.“ (Nízký stav selenu v populaci je spojen se zvýšeným výskytem onemocnění štítné žlázy). The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism 100.11 (2015): 4037-4047.

McAllister, Richard M., Michael D. Delp a M. Harold Laughlin. „Stav štítné žlázy a tolerance fyzické zátěže“. Sports Medicine 20.3 (1995): 189-198.

Bousquet-Santos, Kelb, et al. „Resistance training improves muscle function and body composition in patients with hyperthyroidism.“. Archives of physical medicine and rehabilitation 87.8 (2006): 1123-1130.

Cutovic, Milisav, et al. „Structured exercise program improves functional capacity and delays relapse in euthyroid patients with Graves‘ disease.“. Disability and Rehabilitation 34.18 (2012): 1511-1518.

.