Životní funkce je specifické měření základní tělesné funkce, které je rutinně sledováno lékařem. Každý ví, jak důležité je chodit k lékaři, ale ne každý si uvědomuje, že jeho návštěva u lékaře jednou nebo dvakrát ročně nemusí vždy stačit. Pro zdravý životní styl je zásadní pravidelně kontrolovat životní funkce a sledovat svůj zdravotní stav. Životní funkce dospělých je třeba měřit mnohem častěji než při návštěvě lékaře. Jaké životní funkce byste tedy měli sledovat?

Vaše tepová frekvence, krevní tlak, dechová frekvence, hmotnost a teplota jsou 5 životně důležitých ukazatelů, které doporučujeme pravidelně sledovat.

1. Puls, krevní tlak, dechová frekvence, hmotnost a teplota. Sledování tepové frekvence

Vaše tepová frekvence neboli srdeční tep je počet úderů vašeho srdce za jednu minutu. Normální zdravá tepová frekvence se u dospělých pohybuje od 60 do 100 tepů za minutu. Sledování tepové frekvence může být velmi užitečné při monitorování úrovně vaší kondice a může dokonce pomoci odhalit vznikající srdeční potíže. Tepová frekvence se u různých lidí liší. Fyzicky zdatnější člověk bude mít obvykle dobrou tepovou frekvenci, která je pomalejší, protože jeho srdce pracuje efektivněji. S vaším tepem za minutu mohou manipulovat i další faktory, jako jsou léky, velikost těla, teplota, emoce a poloha těla. Znalost vaší pravidelné tepové frekvence může být rozhodující pro posouzení zdraví vašeho srdce. Trvale nepravidelná tepová frekvence, která je příliš nízká nebo vysoká, může naznačovat, že se může jednat o skrytý problém. Příliš vysoká frekvence může znamenat, že vaše dávkování léků není v pořádku, nebo může být dokonce předzvěstí srdečního infarktu. V opačném případě může pomalá tepová frekvence vést k závratím, dušnosti, bolestem na hrudi, a dokonce k mdlobám.

Naštěstí máme možnost sledovat naši tepovou frekvenci na dosah ruky… doslova. Prstové pulsní oxymetry jsou mimořádně šikovné nástroje, které se snadno používají a shromažďují přesná měření tepové frekvence. Tento přístroj se skvěle hodí pro domácí použití a mít jej k dispozici vám umožní kdykoli zkontrolovat vaši tepovou frekvenci. Schopnost přesně zaznamenávat srdeční frekvenci vám poskytne náskok při odhalení něčeho abnormálního. Na oplátku můžete svá měření předat svému lékaři nebo vyhledat pomoc dříve, než se projeví účinky, které by mohly být škodlivé pro vaše zdraví.

2. Pulzní oxymetr s měřením tepové frekvence na prstech. Kontrola krevního tlaku

Vysoký krevní tlak může být velmi nebezpečný; nejhorší je, že nemá žádné příznaky. K odhalení příznaků hypertenze je třeba změřit váš krevní tlak. Hypertenze je jiný výraz pro vysoký krevní tlak. Ten dodatečně zatěžuje vaše tepny a srdce, a pokud trvá déle, namáhá a oslabuje vaše tepny. Tím se stávají tlustými a neohebnými; zvyšuje se tak pravděpodobnost jejich ucpání. Silné ucpání se označuje jako sraženiny a může vést k mrtvici, infarktu, onemocnění ledvin nebo dokonce k demenci. Protože to může zůstat neodhaleno, je nezbytné měřit krevní tlak důsledně.

Přístroj pro domácí měření krevního tlaku je pohodlný způsob, jak si pravidelně kontrolovat krevní tlak. Jejich použití je jednoduché a můžete si je vzít kamkoli s sebou. Běžná kontrola krevního tlaku nebyla nikdy tak snadná. Monitorování může lékařům nebo ošetřujícím lékařům pomoci zjistit, jak léčba nebo předepsané léky fungují; bez nutnosti navštěvovat lékaře. Je to také skvělý způsob, jak vyloučit „hypertenzi bílého pláště“ neboli falešné naměření vysokého krevního tlaku v důsledku úzkosti v ordinaci lékaře.

3. Sledování hmotnosti

Sledování hmotnosti vám umožní sledovat pokroky a také vás upozorní na případný nezdravý nárůst nebo pokles hmotnosti. Při cestě za snížením hmotnosti je důležité důsledné měření, aby bylo možné určit, jakého pokroku bylo dosaženo. Možnost fyzicky sledovat svůj pokrok může být velkou motivací pro řízení hubnutí. Pomáhá při stanovování cílů a sledování hmotnosti. I když se nesnažíte zhubnout, domácí digitální koupelnové váhy lze použít i k udržení hmotnosti. Chcete-li znát své normální rozmezí hmotnosti, musíte provádět konzistentní měření na jedné jediné váze ve stejnou denní dobu. Je normální, že vaše tělo během dne kolísá o 2 až 3 kilogramy, ale váha vám pomůže zjistit normální hmotnost a výkyvy vašeho těla. Týdenní až dvoutýdenní měření hmotnosti je důležité sledovat a je užitečné si je zapisovat do deníku. Snáze tak rozpoznáte abnormální úbytek nebo přírůstek hmotnosti. Náhlé, neúmyslné změny vaší hmotnosti mohou souviset se základními zdravotními potížemi. Pokud sledujete svou hmotnost, komunikace s lékařem o výkyvech je přesnější a pomáhá rychleji řešit problémy.

4. Váhy, které se používají k měření tělesné hmotnosti. Měření teploty

Tělesná teplota udává schopnost vašeho těla vytvářet a vylučovat teplo. Naše tělo je schopno regulovat se v bezpečném úzkém rozmezí teplot bez ohledu na venkovní teploty. Normální teplota se obvykle pohybuje v průměru kolem 37 °C (98,6 °F) a v závislosti na typech teploměrů, které používáte ke sběru měření, se může lišit o 0,5 – 1,0 °F. Pro domácí použití jsou k dispozici orální, axilární, čelní a rektální teploměry. Digitální teploměry jsou nejpohodlnější a nejsnáze se odečítají.

Lékař vám může změřit teplotu, když jdete na návštěvu, ale mít doma přesný lékařský teploměr se může opravdu hodit. Doma jste schopni sledovat a zjistit, kde se měří vaše průměrná tělesná teplota; typická rozmezí se totiž u různých lidí liší. Znát své tělo je důležité, protože se také dozvíte, co je abnormální. Domácí teploměry poskytují snadný přístup k teplotám, které můžete potřebovat sdělit svému lékaři, pokud se u vás objeví hodnoty mimo normální rozmezí. Někdy mohou prudký nárůst teploty způsobit léky, protože může být nutné upravit konkrétní předpisy a dávkování. Je to snadný způsob, jak rychle získat důležité informace, aniž byste museli fyzicky navštívit svého lékaře.

Horečka obvykle existuje proto, aby pomohla bojovat s infekcí uvnitř vašeho těla, ale teploty nad určitým rozmezím se mohou stát nebezpečnými a již nepomáhají. Nebezpečné vysoké horečky se u dospělých pohybují v průměru kolem 104°F-107°F. Při onemocnění je důležité mít přístup ke sledování horečky pro případ, že dojde k jejímu nebezpečnému vzestupu a je nutná lékařská pomoc; nebo pokud se vysoká teplota vyskytuje po neobvykle dlouhou dobu. Ať už využijete ústní teploměr, digitální ušní teploměr nebo teploměr na čele, poskytnuté výsledky jsou nezbytné a je to uklidňující nástroj, který je třeba mít po ruce.

5. Teplota v ústech a v uších. Měření dechové frekvence

Dýchací frekvence je frekvence nádechů a výdechů během jedné minuty. Běžná dechová frekvence u dospělých osob se pohybuje mezi 16 a 20 vdechy za minutu a za abnormální se považuje, pokud je nižší než 12 nebo vyšší než 25 vdechů v klidu. Lékařské sledování této životní funkce je ve skutečnosti zanedbáváno a většinou ji lékař při běžných návštěvách ani neměří. Váš dýchací systém je tím, co zajišťuje přísun kyslíku pro produkci energie v těle a uvolňování oxidu uhličitého. Je mimořádně důležitý a ve skutečnosti může fungovat jako prediktor závažných nebo respiračních onemocnění. Vaše dechová frekvence může poskytnout cenné informace o vašem srdečním, neurologickém a plicním stavu. V některých případech může zvýšená dechová frekvence předpovídat srdeční zástavu nebo přijetí na jednotku intenzivní péče; k tomu obvykle dochází, když dechová frekvence přesáhne 24-27 dechů za minutu.

Je důležité pravidelně sledovat svou dechovou frekvenci. Mějte přehled o svém zdravotním stavu a odhalte abnormality v dýchání, které mohou být ukazatelem základního onemocnění. Sedněte si správně, ale snažte se udržovat normální klidovou frekvenci. Počítejte, kolikrát se vám během minuty nafoukne hrudník. Je důležité vyvarovat se manipulace s dechem, abyste zabránili získání falešných údajů. Zaznamenávejte si dechovou frekvenci a naučte se, jaká je vaše průměrná dechová frekvence, abyste mohli lépe odhalit nepravidelnosti.

Proč byste měli kontrolovat životní funkce

Tyto životní funkce jsou potenciálně mnohem důležitější, než si myslíte. Profesionální lékařské monitorování není vždy dostačující. Pravidelné sledování tepové frekvence, krevního tlaku, dechové frekvence, hmotnosti a teploty vám dává převahu nad vaším zdravím a nesmírně se vám vyplatí. Sledování těchto životních funkcí vám dává možnost sdělit přesná měření svému lékaři, odhalit včasné příznaky základních zdravotních problémů a osobně sledovat svůj každodenní zdravotní stav. Normální životní funkce dospělých se liší v závislosti na úrovni aktivity a zdravotním stavu. Znalost toho, co je pro vás normální, vám jen pomůže vnímat, co je považováno za zdravé a co za nezdravé.