Vtíravé myšlenky jsou děsivé a násilné myšlenky, které se objeví v situaci, která může vyvolat okamžitou úzkost a vyústit v depresi. Lidé s vtíravými myšlenkami procházejí těžkým obdobím při zvládání této situace. Existuje několik terapií a léčebných postupů, které lidem pomáhají zbavit se těchto nežádoucích vtíravých myšlenek.

Obrázek: Nomad_Soul /

Léčba

Léčba vtíravých myšlenek by měla začít konzultací. Lékař se odkazuje na anamnézu, aby se ujistil, že příčinou není žádný fyzický problém. Po analýze může lékař doporučit člověka k odborníkům, jako je psycholog, psychiatr nebo poradce.

Tito odborníci dále analyzují stav a vyhodnocují fáze, které musí pacienti podstoupit. Vtíravé myšlenky a všechny ostatní problémy související s psychikou se léčí pomocí dvou terapií, kognitivně-behaviorální terapie (CBT) a terapie expozice a prevence reakce (ERPT).

Kognitivně-behaviorální terapie

Jedná se o formu mluvní a behaviorální terapie a účinně se používá k léčbě vtíravých myšlenek a obsedantně-kompulzivních poruch. CBT pomáhá pacientům pochopit vliv myšlenek na jejich chování. Tato terapie zahrnuje kognitivní analýzu a behaviorální analýzu. Kognitivní analýza zahrnuje zkoumání myšlenek a představ, které pacienti projevují, zatímco behaviorální analýza je rozborem reakcí, které pacienti projevují v důsledku svých myšlenek.

Myšlenky a chování v lidském mozku jsou vzájemně propojeny. Při CBT se terapeuti snaží změnit způsob, jakým myslíme a reagujeme na danou situaci. Přitom existuje možnost změnit vnímání vlastního života člověka. Absolvování této terapie mění negativní vzorec myšlení člověka na pozitivní.

CBT poskytuje jasný obraz toho, co lze udělat pro přeměnu negativních myšlenek. Terapie vychází z aktuálních problémů, kterým člověk čelí. Například pokud je pacient postižen depresí a úzkostí bez příznaků chování, terapeut poskytuje kognitivní terapii, v opačném případě poskytuje behaviorální terapii. Pokud navíc pacient trpí úzkostí spolu s vtíravými myšlenkami, terapeut poskytuje CBT.

Terapie prevence expozice a reakce

Terapie prevence expozice a reakce je typem CBT. Expozice spočívá v záměrném vystavování se vtíravým myšlenkám, objektům a vizualizacím, které v nich vyvolávají úzkost. Prevence reakce spočívá v blokování nutkavého jednání, kterého se člověk dopouští v reakci na tyto myšlenky. Všechna tato pozorování probíhají pod vedením terapeuta.

Terapie začíná tím, že si pacient napíše seznam myšlenek, obrazů nebo objektů, které v něm vyvolávají okamžitý strach a úzkost. Poté je pacient vystaven těm vadám, které jsou označeny. Doba léčby se liší podle schopnosti člověka překonat úzkost tím, že ji ovládá.

Důležitým cílem tohoto sezení je, aby pacient zůstal spojen s obsedantním spouštěcím bodem tím, že na něj reaguje nebo se k němu chová. Například pokud je pacient úzkostný jako reakce na mytí rukou nebo úklid, musí tuto událost stále více opakovat. Terapie probíhá tímto způsobem, dokud se pacient úzkosti nezbaví.

Léky

Léky pro léčbu vtíravých myšlenek jsou různého typu. Některé předpisy zahrnují serotonin a selektivní inhibitory zpětného vychytávání serotoninu. Oba tyto léky jsou široce používány k léčbě deprese a dalších souvisejících duševních poruch – ty se mohou projevit až po přibližně 10 týdnech. Čím déle léky vyžadují, tím závažnější budou vedlejší účinky. Nežádoucími účinky těchto léků jsou časté bolesti hlavy, potíže se spánkem atd.

Další léky, které pomáhají při kontrole vtíravých myšlenek, jsou:

• Paroxetin (Pexeva) – předepisuje se pouze dospělým.
• Fluoxetin (Prozac)-pro děti starší sedmi let a také pro dospělé.
• Sertralin (Zoloft)-pro děti starší šesti let a také pro dospělé.
• Fluvoxamin-pro děti starší osmi let a také pro dospělé.

Kromě výše uvedených může lékař předepsat i jiné psychiatrické a antidepresivní léky.

Překonání vtíravých myšlenek

Přestože existují léčebné postupy a terapie, jak se zbavit vtíravých myšlenek, existují také úpravy chování, kterými se člověk může připravit na to, aby čelil svým myšlenkám nebo jim porozuměl.

Pochopení myšlenek: Zvolte si klidné prostředí, kde nikdo neruší. Znovu si uvědomte nebo zapište myšlenky, které vyvolávají úzkost a strach. Pokuste se pochopit důsledek těchto myšlenek. Dalším způsobem je nácvik některých zábavných nebo humorných myšlenek a jejich použití, kdykoli je to zapotřebí.

Pozitivní přístup: Povzbuzování nebo poskytování pozitivních rad sobě samému má obrovskou šanci tyto myšlenky zvládnout. Kdykoli se tyto myšlenky objeví, zkuste si pozitivně poručit, že vám neublíží a že je to jen myšlenka. Odvážné jednání může myšlenky zmást a ovládnout je.

Meditace: Meditace hraje zásadní roli při ovládání kolísající mysli a pochopení vlastního chování. Meditací člověk vnáší do své mysli klid, a to pomáhá pochopit negativní myšlenky. Tímto způsobem pomáhá zabránit vstupu zbytečných myšlenek do mysli.

Další čtení

• Všechen obsah o duševním zdraví
• Světová podpora duševního zdraví a vliv stigmatizace a diskriminace
• Znečištění a duševní zdraví
• Ošetřovatelství v oblasti duševního zdraví
• Podpora dětí s poruchami duševního zdraví

.