Strava &Podpora zdravého mikrobiomu

Nejlepšími možnostmi léčby nedostatku živin je konzumace stravy bohaté na živiny, abyste zajistili příjem potřebných živin, a podpora zdravého mikrobiomu, aby vaše tělo vstřebávalo živiny, které do něj vkládáte.

Jedním z nejlepších způsobů, jak léčit nedostatek živin, zajistit správnou konzumaci živin a optimalizovat vstřebávání živin a zdravé střevo, je strava bohatá na vlákninu, rozmanitost a barvy a zaměřit se na sytě pigmentované ovoce a zeleninu. Zaměřte se na jasně zbarvené produkty – karmínové jahody, zářivě oranžové papriky, slunečně žluté citrony, sytě zelený špenát – které obsahují základní vitaminy a minerály potřebné pro zlepšení trávení a udržení zdravého mikrobiomu.

Zvýšení konzumace těchto zdravých a zářivě zbarvených rostlinných potravin také pomůže vytlačit cukr a další potraviny s prázdnými kaloriemi z vašeho jídelníčku. Ačkoli se doporučuje vyloučit cukr, někdy je při snižování a odstraňování cukru ve stravě účinnější zaměřit se na zvýšení konzumace rostlinných potravin s vysokým obsahem živin.

Pokud je nedostatek živin způsoben onemocněním nebo stavem zažívacího traktu, jako jsou děravá střeva, dysbióza, parazitární infekce nebo celiakie, doporučuje se kromě zdravé stravy užívat také silná probiotika, která pomohou znovu osídlit střevní bakterie.

Multivitaminové/multiminerální doplňky

Doplňky, jako je multivitaminový/multiminerální přípravek nebo doplněk s jednou živinou, jako je vápník, se často podávají osobám trpícím nedostatkem živin. Bohužel to není nejlepší způsob léčby, protože studie ukazují, že tělo nemetabolizuje syntetické a/nebo extrahované živiny stejným způsobem jako živiny konzumované v celých potravinách.

Jezení stravy bohaté na vlákninu a živiny a životní styl, který Dr. Chutkanová popisuje ve svých knihách Gutbliss a The Microbiome Solution, je nejlepším způsobem, jak zajistit dostatečnou výživu a vstřebávání živin.

Podle Dr. Chutkanové je nejlepší způsob, jak zajistit dostatečnou výživu a vstřebávání živin.