Během dvou týdnů v Pritikinu Glorii výrazně ustoupily otoky nohou.
A co je ještě důležitější, „cítila jsem se zase mladá,“ říká ohromeně.
V Pritikinově tělocvičně, pod bedlivým dohledem lékařů a fyziologů, začala chodit jednu míli, pak dvě, pak tři míle denně, „a bez bolesti“.
Dnes, o rok později a doma v Pasadeně v Kalifornii, stále cvičí a stravuje se podle Pritikina. A odměna je, no, k nezaplacení.
„Mám zpátky svůj život“
„Nemůžu tomu uvěřit,“ říká. „Mám zpátky svůj život. Konečně mohu dělat všechny věci, které jsem chtěla dělat od doby, kdy jsem odešla do důchodu. Cestuji. Hraju golf. Mám energii po celý den.“
Gloriin úspěch se srdcem a oteklýma nohama je v Pritikin Longevity Center běžný. Jeho program změny stravy, cvičení a životního stylu, který byl zahájen v roce 1975, má tak silné vědecké výsledky za desítky let při zastavování progrese srdečních onemocnění, že je nyní schválen Medicare pro kardiologickou rehabilitaci.
Při městnavém srdečním selhání se tekutiny hromadí v místech, jako jsou chodidla, kotníky, paže, břicho a plíce.
Snížení zadržování tekutin
Poznámky Kimberly Gomerové, ředitelky výživy v Pritikin Center: „Obvykle snížení příjmu soli a konzumace zdravějších potravin, které v Pritikinu učíme, může snížit zadržování tekutin nejen v chodidlech a kotnících, ale také v plicích. Ve skutečnosti mnoho lidí se srdečním selháním, kteří začnou žít pritikinovským stylem, již nepotřebuje prášky na močopudnost.“
Abychom pochopili, jakou roli hraje zdravá výživa a kondice při zastavení srdečního selhání a příznaků, jako jsou oteklé nohy, pojďme trochu ustoupit a probrat srdeční selhání obecně.
Co je to srdeční selhání?“
Srdeční selhání neznamená, že vaše srdce selhalo. Znamená to, že vaše srdce nepřečerpává krev tak dobře, jak by mělo.
Jak se snižuje čerpací výkon vašeho srdce, vaše orgány již nepracují tak dobře. Jednoduše nedostávají kyslík a živiny, které potřebují.
Například vaše ledviny již neefektivně odstraňují vodu a sůl. Tekutina se hromadí v místech, jako jsou chodidla, kotníky, paže, břicho a plíce, a vaše tělo se tak stává přeplněným. Pro tento stav se používá termín městnavé srdeční selhání.
Většina lidí se srdečním selháním skončí v nemocnici právě kvůli nadměrnému zadržování tekutin, vysvětluje Gomer.
Otok nohou může být příznakem, ale je to nadměrné zadržování tekutin často v celém těle, kvůli kterému většina lidí se srdečním selháním skončí v nemocnici.
„Během pobytu v nemocnici dostávají lidé týden nebo dva silná diuretika a obvykle je jim omezen příjem soli a tekutin. V důsledku toho se vylučuje přebytečná sůl a tekutina v plicích a lidé hodně zhubnou, většinou vodu. Otok nohou, kotníků a břicha ustupuje. Jakmile tekutina zmizí, lidé už nemají pocit, že se dusí, a jsou posláni domů.
„Ve většině případů jsou však do několika měsíců opět v nemocnici, protože se vrátili ke své nezdravé, slané stravě a možná přestali užívat diuretika.“
Přední zdravotní a ekonomická zátěž
Srdečním selháním trpí téměř 6 milionů Američanů. Každoročně je toto onemocnění diagnostikováno u téměř 700 000 osob.
Srdeční selhání je první příčinou hospitalizace Američanů starších 65 let.
S ohledem na stárnutí populace se očekává, že dopad srdečního selhání bude dramaticky narůstat. Nedávno vědci jménem Americké kardiologické asociace předpokládali1 , že celkové náklady na léčbu související se srdečním selháním vzrostou z 21 miliard dolarů v roce 2012 na 53 miliard dolarů v roce 2030.
Příznaky srdečního selhání
Musíte být bez příznaků, alespoň zpočátku. Nebo se příznaky mohou objevovat a mizet. A závažnost příznaků se může pohybovat od mírných až po intenzivní.
Běžnými příznaky srdečního selhání jsou např:
- Dýchavičnost
- Bolest na hrudi
- Únava
- Snížená bdělost
- Závratě
- Otok (edém) v břiše, dolních končetinách, kotnících a/nebo chodidlech
- Rychlý nebo nepravidelný srdeční tep
- Snížená schopnost cvičit
- Přetrvávající kašel, někdy s hlenem
- Náhlé zvýšení hmotnosti (z důvodu zadržování tekutin)
Bolesti nohou a špatný krevní oběh
Jsou vaše bolesti nohou důsledkem něčeho menšího, jako jsou svalové křeče? Nebo je bolest nohou důsledkem špatného krevního oběhu? To je velmi vážné. Životní styl Léčba bolesti nohou a špatného krevního oběhu
Prevence/kontrola srdečního selhání
Nejlepším způsobem prevence nebo zastavení progrese srdečního selhání je kontrola stavů, které způsobují srdeční selhání, jako např:
- Onemocnění věnčitých tepen, zvané také ateroskleróza
- Vysoký krevní tlak
- Diabetes
- Nadváha
Tady přicházejí na řadu programy pro zdraví srdce, jako je Pritikin. Vědci z Kalifornské univerzity v Los Angeles a dalších výzkumných univerzit již čtyři desetiletí dokumentují úspěch životního stylu založeného na dietě a cvičení, který se vyučuje v Pritikinově centru dlouhověkosti, na:
- snížit prakticky všechny modifikovatelné rizikové faktory2 ischemické choroby srdeční, včetně cholesterolu, triglyceridů a zánětlivých faktorů, jako je C-reaktivní protein3
- snížit krevní tlak na normální nebo téměř normální hodnoty, a to bez nutnosti užívání léků4
- Snížit hladinu cukru (glukózy) v krvi u lidí s cukrovkou5 a zvrátit stavy, jako je pre-diabetes a metabolický syndrom6
- Snížit nadváhu7
Nový důraz na zdravý životní styl
„V minulých desetiletích, se lékařská péče o srdeční selhání zaměřovala výhradně na medikamentózní léčbu, přičemž změně životního stylu se věnovala jen malá pozornost,“ podotýká kardiolog Ronald Scheib, MD, FACC, lékař a pedagog v Pritikin Longevity Center.
Zdravý životní styl vyučovaný v Pritikinu v Miami může pomoci zmírnit příznaky, jako jsou oteklé nohy, a zpomalit progresi srdečního selhání. Lidé s mírným až středně těžkým srdečním selháním se totiž často vracejí k téměř normálnímu životu.
„Výzkumy však nyní ukazují, že zlepšení životního stylu, jako je snížení příjmu sodíku, pravidelné cvičení a psychologická podpora, které jsou součástí programu Pritikin, mohou zmírnit příznaky srdečního selhání a výrazně zlepšit kvalitu života.
„Zdravý životní styl srdce může také snížit pravděpodobnost progrese onemocnění, a tím snížit potřebu hospitalizací.“
Echo American Heart Association8: „Dodržování doporučení ohledně stravy, cvičení a dalších návyků může pomoci zmírnit příznaky srdečního selhání, zpomalit progresi vašeho onemocnění a zlepšit váš každodenní život. Ve skutečnosti mohou lidé s mírným až středně závažným srdečním selháním díky tomu často vést téměř normální život.“
Věda
Níže uvádíme ukázku publikovaných vědeckých výzkumů týkajících se srdečního selhání a intervencí v oblasti zdravého životního stylu.
Ovoce, zelenina, celozrnné obiloviny
Desítky let probíhající analýza více než 20 000 lékařů-mužů, nazvaná Physicians Health Study, zjistila, že denní konzumace několika porcí ovoce a zeleniny9 a strava bohatá na celozrnné snídaňové cereálie10 , jako jsou ovesné vločky, chrání před srdečním selháním.
Více rostlinných bílkovin, méně živočišných
Výzkumníci na výročním vědeckém zasedání11 Americké kardiologické asociace v roce 2016 uvedli, že mezi 100 000 ženami po menopauze měly nejnižší riziko srdečního selhání ty, které přijímaly nejvíce rostlinných bílkovin. Vynikajícími zdroji rostlinných bílkovin jsou luštěniny a fazole.
Během zdravé dovolené v Pritikin Center se hosté seznámí s komplexním programem změny životního stylu, který se skládá ze zdravé stravy, bezpečného a udržitelného cvičení a zvládání stresu, a to vše pod dohledem certifikovaných lékařů.
Naopak nejvyšší riziko vzniku srdečního selhání měly ty ženy, které jedly největší množství živočišných bílkovin, jako je maso a sýry.
Shrnuje hlavní výzkumník, doktor Mohamad Barbour z Brown University Medical School: „
Dieta, cvičení
Mezi 92 pacienty s nadváhou a obezitou se stabilním srdečním selháním vědci zjistili12 , že 20 týdnů zdravé srdeční diety a aerobního cvičení přineslo významné výhody. Tělesná hmotnost se snížila o 10 %. Průměrný úbytek hmotnosti činil 25 kg.
Také se výrazně zvýšila pohybová kapacita měřená jako maximální spotřeba kyslíku (VO2). Vrcholová hodnota VO2 je důležitým měřítkem pro předpověď přežití při srdečním selhání.
Snížení stresu
Bylo důsledně zdokumentováno13 , že techniky snižování stresu, jako je hluboké dýchání, jóga a meditace, jsou prospěšné pro osoby se srdečním selháním. To dává smysl. Úzkost nutí naše srdce pracovat intenzivněji a rychleji, takže pokud zmírníme úzkost, ulevíme našemu srdci.
Snížení počtu hospitalizací
Studie 126 mužů a žen ve věku 70 let a starších s městnavým srdečním selháním ukázala14 , že multidisciplinární léčba, která zahrnovala zdravou dietu pro srdce, významně snížila počet hospitalizací a zlepšila kvalitu života.
„Široké využití této intervence v péči o rostoucí počet starších pacientů hospitalizovaných se srdečním selháním by mohlo podstatně snížit náklady na zdravotní péči,“ uzavřel hlavní autor studie Michael W. Rich, MD, a jeho kolegové z Židovské nemocnice při Washingtonově univerzitě v St Louis a z katedry ekonomie Washingtonovy univerzity.
Udělat další krok
„Mnoho lidí se srdečním selháním a problémy, jako jsou oteklé nohy, ví, jak prospěšný může být zdravější životní styl, ale něco vědět a něco dělat jsou dvě velmi odlišné věci,“ uznává Dr. Danine Fruge, MD, lékařská ředitelka Pritikin Longevity Center.
Vždyť změnit návyky není snadné. Zvyky jsou ze své podstaty zakořeněné. Slaninu jíme už desítky let. Nedokážeme si představit, že bychom slaninu nejedli. Toužíme po hranolkách. A den bez mísy čokoládové zmrzliny? Je to vůbec možné?“
„Zdravotní pobyty, jako je Pritikin, to umožňují,“ radí Dr. Fruge.
Přeměnit „měl bych“ na „jsem“
„Zde v Pritikinu má vaše tělo šanci zbavit se veškeré soli, cukru a tuku, které ovládaly váš život. A na jejich místě objevíte nové požitky. Právě o tom jsou naše vynikající kuchařské workshopy.“
Nejdůležitější je, že není nic příjemnějšího než se opět cítit dobře.
„Představte si, že se cítíte energičtěji než před lety,“ usmívá se doktor Fruge. „Představte si, že si opět užíváte života.“
„Představy se v Pritikinu stávají skutečností.“
Získejte zpět svůj život v Pritikin Health Resort
Přepněte svůj život na další úroveň a buďte vším, čím můžete být. Právě o tom je dovolená v Pritikinu. Žijte lépe. Vypadejte lépe. A nejlépe ze všeho se cítit lépe.
Zdroje
- 1 Oběh: Heart Failure, 2013; 6 (3): 606.
- 2 Archives of Internal Medicine, 1991; 151: 1389.
- 3 Journal of Applied Physiology, 2006; 100: 1657.
- 4 Journal of Applied Physiology, 2005; 98: 3.
- 5 Diabetes Care, 1994; 17: 1469.
- 6 Circulation; 2002; 106: 2530.
- 7 Archives of Internal Medicine, 1991; 151: 1389.
- 8 Heart.org
- 9 The Journal of Nutrition, 2006; 136 (10): 2588. 8 Srdce.
- 10 Archives of Internal Medicine, 2007; 167 (19): 2080.
- 11Heart.org
- 12 JAMA, 2016; 315 (1): 36.
- 13 Mezinárodní časopis geriatrické psychologie, 2009; 25 (12): 1209.
- 14 New England Journal of Medicine, 1995; 333: 1190.