Přínosy cvičení pro děti

Get Active Sports zajišťuje dětem lepší životní styl každý den prostřednictvím cvičení. Cvičení je jedním z nejdůležitějších aspektů života dítěte. Většina lidí si myslí, že cvičení znamená chodit do posilovny, ale pro děti to tak není, pro děti to znamená být prostě fyzicky aktivní při činnostech, jako je hraní tagu na hřišti, hraní fotbalu při obědě, chůze do školy.

Cvičení je definováno jako fyzická aktivita a práce těla s větší intenzitou než obvykle, cvičení zvyšuje tepovou frekvenci a tělesnou teplotu a pracuje také svalstvo. Kromě toho, že bychom měli být aktivní, měli bychom se také snažit zajistit, aby se vaše děti zdravě stravovaly, v opačném případě by cvičení mohlo být méně účinné

Kolik cvičení by měly děti vykonávat?

Pro děti ve věku 5 – 18 let je důležité, aby se denně alespoň 1 hodinu věnovaly aerobnímu cvičení, které posiluje jejich svaly a kosti. Tuto 1 hodinu nelze rozložit během dne, pokud je vašemu dítěti mezi 5 a 18 lety. Cvičení musí být intenzivnější pro děti mezi 5 a 18 lety, i když intenzita činnosti musí být přiměřená, pokud budou během této jedné hodiny pracovat příliš tvrdě, může je to od cvičení odradit, hrozí riziko zranění, může jim také chybět sebedůvěra, pokud nedosáhly toho, co si předsevzaly, protože to bylo příliš těžké.

Pokud je vaše dítě mladší 5 let a je schopno chodit bez pomoci, mělo by se účastnit alespoň 3 hodin lehkého cvičení denně. U dětí mladších 5 let je doba cvičení delší, ale 3 hodiny lze rozdělit do celého dne, dítě by mohlo 3 hodiny splnit tak, že by každou hodinu vykonávalo 30 minut energické fyzické aktivity.

Jaký typ cvičení by děti měly vykonávat?

Měli bychom se snažit minimalizovat čas, který děti tráví sezením u televize, hraním videoher, sezením v kočárku, množstvím spánku, který dítě má, konzumací nezdravých potravin.

Cvičení dětí se liší od cvičení dospělých, děti mohou denní potřebné množství pohybu doplnit hraním her a běháním v době oběda, účastí na mimoškolních aktivitách, hodinách tělocviku, basketbalu, plavání, běhání, tenisu, chůzí/jízdou na kole do školy, to vše jsou dobré a snadné způsoby, jak zajistit, aby vaše dítě bylo aktivní a zároveň se dobře bavilo.

Děti by měly dělat cvičení, které je baví, pokud je aktivita, které se účastní, baví a těší, je pravděpodobnější, že se jí budou účastnit znovu.