Přírodní léčba mozkové mlhy v menopauze

Jak můžete řešit mozkovou mlhu pomocí přírodní léčby? Existuje několik věcí, které můžete začít dělat okamžitě, abyste podpořili zdraví svého mozku a zvýšili přísun kyslíku, glukózy a podpůrných živin do mozku. Zde je jen několik návrhů.

Aerobní cvičení: Cvičení vašeho těla podporuje zdraví vašeho mozku několika způsoby. Výzkumy ukazují, že včerejší šedesátiminutová jízda na kole nebo tříkilometrová procházka pravděpodobně vyvolaly ve vašem mozku růst nových nervových buněk, tvorbu nových cév, opravu stávajících buněk a růst nových. Aerobní aktivita také zvyšuje přísun čerstvé krve a kyslíku do vašeho mozku.

Snížení stresu: Podle výzkumu, který sdílí Everyday Health, stres poškozuje váš mozek. Studie ukazují, že hormon kortizol, který vaše tělo vytváří v reakci na vysoce stresové situace nebo události, ve skutečnosti poškozuje mozkovou tkáň, která je zodpovědná za paměť a učení. Při dnešním rychlém životním stylu by mnoho žen, zejména pracujících matek a příslušnic sendvičové generace, řeklo, že stres pociťují několikrát denně.

Naštěstí pouhé rozpoznání toho, kdy se cítíte ve stresu, vám dává možnost několikrát se zhluboka nadechnout a snížit ho. Můžete se také věnovat meditaci, navštěvovat dvakrát týdně hodiny jógy nebo se zavázat ke každodennímu dvacetiminutovému aerobnímu cvičení. To vše jsou osvědčené prostředky na snížení stresu, které není obtížné zařadit do vašeho rozvrhu.

Napijte se: Dehydratace neprospívá vašemu tělu ani mozku. Když nepřijímáte dostatek vody, mohou se hromadit toxiny a váš mozek se může skutečně zmenšit. Nedostatek tekutin může také způsobit bolesti hlavy a závratě. Stanovte si cíl vypít denně alespoň 4 velké sklenice čisté vody, abyste zajistili dostatečný přísun H2O. Zůstat hydratovaný je jedním z jednodušších způsobů, jak podpořit zdraví svého mozku během perimenopauzy a menopauzy.

Dopřejte svému mozku potřebné živiny: Váš mozek prospívá, když dostává potřebné živiny na bázi tuků, konkrétně omega-3 mastné kyseliny, jako jsou DHA a EPA, spolu s antioxidanty a karotenoidy (rostlinné živiny obsažené v listové zelenině, jako je brokolice, špenát a kapusta). Zaměřte se na pestrou stravu složenou především z ovoce, zeleniny, ryb s vysokým obsahem tuku, libových bílkovin v podobě kuřecího masa a ořechů a vyhýbejte se zpracovaným potravinám, cukru a alkoholu. Tato strava pomůže podpořit váš mozek cennou výživou, která může zlepšit kognitivní funkce, pomoci zmírnit mozkovou mlhu v období menopauzy a podpořit zdraví vašeho mozku v budoucnu. Chcete-li zajistit, aby váš mozek dostával všechny nezbytné živiny potřebné pro optimální zdraví, zvažte obohacení své stravy o doplňky stravy.

Používejte doplňky stravy: Vědecké důkazy a klinický výzkum prokázaly, že je možné zlepšit zdraví mozku každodenním užíváním doplňků stravy. Doplňky stravy pro zdraví mozku mohou poskytnout část výživy a podpory, kterou váš mozek potřebuje, když se potýkáte s mozkovou mlhou v období menopauzy. Tyto doplňky mohou také pomoci nahradit některé negativní účinky, které může mít typická americká strava (plná konzervantů, chemikálií a cukru) na váš mozek. To je obzvláště důležité, protože výzkumy ukazují, že v dnešní stravě chybí důležité živiny. Nejlépe to vyjádřila profesorka Riona Mulcahyová (specializuje se na výzkum mozku a demence) v nedávném rozhovoru pro Sky News: „Potíž je v tom, že získat denně množství těchto živin, které potřebujete k dosažení výsledků, není možné z běžné každodenní stravy. Víme, že zdravá strava pomáhá, ale poskytuje vám správné množství, abyste dosáhli výsledků, které potřebujete… Takže nejde jen o samotnou stravu, ale o to, abyste jich opravdu dostávali dostatek! To je v dnešní době obzvlášť obtížné, protože spousta našich potravin se dnes vyrábí ve velkém, ryby se chovají na farmách a výživová hodnota našich potravin klesá. Takže i při zdravé stravě nepřijímáme dostatek těchto živin.“ Jinými slovy, i když se stoprocentně zaměříte na zdravé stravování, stejně nebudete schopni svému mozku poskytnout dostatek živin, aby zůstal zdravý. Z tohoto důvodu se nyní vědci domnívají, že pro optimalizaci zdraví mozku jsou nezbytné doplňky stravy. Pokud máte zájem dozvědět se více o doplňcích stravy pro zdraví mozku, určitě si přečtěte můj článek na Brain Blogu „Nejlepší doplňky stravy pro zdraví mozku“.

Chcete-li řešit nedostatek živin v dnešní stravě, zvažte doplněk stravy pro mozek Memory Health®, zcela přírodní doplněk stravy, u kterého bylo klinicky prokázáno, že podporuje dlouhodobé zdraví mozku. Nedávný klinický výzkum totiž potvrdil, že po každodenním užívání doplňku stravy Memory Health® lze u jedinců zlepšit kognitivní výkonnost. Patentovaná formule dodává klíčové cílené živiny přímo do mozku – silné antioxidanty a protizánětlivé látky, které vyživují, chrání a zlepšují zdraví mozku. Mezi výhody doplňku Memory Health® patří zlepšení soustředění a jasnosti, snížení mozkové mlhy a mentální únavy a zlepšení nálady! Pokud trpíte mozkovou mlhou v období menopauzy, začněte s 30denní zásobou přípravku Memory Health® nebo se přihlaste k měsíčnímu předplatnému a získejte každý měsíc slevu 10 %.