V těhotenství je více než kdy jindy důležité, co jíte a kolik toho jíte. Množství váhy, které během těhotenství přiberete, je stejně zásadní pro vaše zdraví jako pro zdraví vašeho dítěte. Během těhotenství byste měla úzce spolupracovat se svým lékařem, abyste se ujistila, že udržujete svou těhotenskou váhu na požadované úrovni.

Nepřibírání na váze může ohrozit růst a vývoj vašeho dítěte. Přibírání na váze může způsobit komplikace během těhotenství a ztížit vám shazování nadbytečných kilogramů po porodu.

„Jíst za dva“ neznamená, že byste měla zdvojnásobit množství konzumovaného jídla. Pokud jste měla před těhotenstvím zdravou váhu, stačí vám během těhotenství sníst v průměru jen 300 kalorií denně navíc – to je sklenice odtučněného mléka a půlka sendviče.

Jíst výživnou a vyváženou stravu. Podle American College of Obstetricians and Gynecologists by těhotné ženy měly denně sníst tři šálky mléčných výrobků, 5-6,5 unce bílkovin, 1 ½-2 šálky ovoce, 2 ½-3 šálky zeleniny a 6-8 uncí celozrnných výrobků.

Kolik byste měla přibrat

Kolik byste měla během těhotenství přibrat, závisí na řadě různých faktorů, včetně toho, zda čekáte dvojčata nebo vícerčata, na vaší hmotnosti před těhotenstvím, na vašem indexu tělesné hmotnosti (BMI) a na celkovém zdravotním stavu vašem i vašeho dítěte.

Pokyny pro tělesnou hmotnost v těhotenství