Ale je tu naděje. Dobrou zprávou je, že odkud mužská prsa pocházejí, mohou mužská prsa odejít. Pokud jednoduše zvrátíte přibývání na váze a nečinnost, které způsobily, že mužská prsa vyrostla na prvním místě, ustoupí. Bohužel mužská prsa jsou v podstatě tukové zásoby a není možné bodově snížit množství tělesného tuku. Budete potřebovat k pravidelné fitness rutiny. Vyzkoušejte tuto pětipohybovou rutinu třikrát týdně, s alespoň jednodenním odstupem mezi jednotlivými sezeními. To by spolu se zdravou stravou mělo znamenat konec vašich mužských prsou.
Zbavte se mužských prsou pomocí kliků
Základní pohyb, velké výsledky. Pokud byste mohli provádět pouze jeden cvik na zpevnění oblasti hrudníku, byl by to tento. Soustřeďte se na udržení formy – při ohýbání loktů se nepropadejte ani nezvedejte v bocích.
Zbavte se mužských prsou pomocí tlaků na prsa
Jeden konec bungee lana nebo pružné cvičební gumy pevně přivažte ke klice. Ve stoji levým bokem ke dveřím uchopte levou rukou druhý konec bungee lana. Vzdalte se od dveří natolik, aby byla šňůra s plně nataženou levou rukou jemně napnutá. Levou ruku držte rovně, pomalu ji přitahujte ke své střední čáře a s pohybem ruky zvyšujte napětí na šňůrce. Uvolněte paži zpět k boku. Znovu ji přitáhněte ke střední čáře a udržujte loket rovně. Tento postup proveďte desetkrát, vyměňte strany a opakujte. Dokončete dvě série na každé straně.
Zbavte se mužských prsou pomocí pulovrů
Tento cvik můžete stejně jako výše uvedený provádět v posilovně s činkou nebo doma se středně těžkým kusem nábytku, jako je odkládací stolek nebo skládací židle. V leže na zádech zvedněte zatížený předmět přímo nad hlavu, ruce vzpažte. S nádechem natáhněte paže nad hlavu a zpět k podlaze a pociťujte protažení v hrudníku. Lokty držte rovně. S výdechem zvedněte paže zpět nad hlavu tak, aby byly přímo nad obličejem. Tento cvik proveďte 10krát ve dvou sériích.
Zbavte se mužských prsou pomocí bench pressů
Tento cvik můžete provádět v posilovně s činkou nebo doma se středně těžkým kusem nábytku, jako je odkládací stolek nebo skládací židle. V leže na zádech (na lavičce v posilovně nebo na okraji postele doma) zvedněte zatížený předmět přímo nad hlavu, ruce vzpažte. Vydechněte. Pak se nadechněte, když pokrčíte lokty a přitáhnete závaží k hrudníku. Opakujte 10krát, dvě série.
Zbavte se mužských prsou pomocí modifikovaných lanových letů
Pomocí stejné bungee šňůry nebo cvičební gumy přivázané ke klice se postavte levým bokem ke dveřím. Volný konec šňůry držte v levé ruce. Vzdalte se ode dveří natolik, aby byla šňůra s plně nataženou levou rukou jemně napnutá. Ohněte se v pase tak, aby váš trup svíral s podlahou úhel 90 stupňů. Držte loket rovně, levou paži táhněte přímo dolů k podlaze a snažte se dosáhnout střední čáry. Uvolněte. Opakujte 10krát Vyměňte strany. Proveďte dvě série na každou stranu.
Tento trénink třikrát týdně po dobu čtyř týdnů spolu s rozumným stravovacím plánem a poctivou snahou zbavit se přebytečných kil vám přinese měřitelné výsledky. Existují samozřejmě i jiná (vzácná a nepravděpodobná) možná vysvětlení tvých potíží, včetně vystavení pesticidům nebo používání některých škodlivých chemikálií, které mohou narušit tvé hormony a vést k mužským prsům. Ale jak jsme řekli, takové případy jsou vzácné a nepravděpodobné. Podstatně pravděpodobnější: Stejně jako většina tatínků můžete svou situaci vyřešit staromódním způsobem pomocí cvičení a trochy dietní disciplíny.