Jaká je právě teď vaše oblíbená píseň? Máte nějakou hymnu, která vás vždy inspiruje? Intuitivně všichni víme, že hudba, kterou milujeme, rozezpívá naše srdce a přináší nám dobrý pocit. Nyní vědci potvrdili, že poslech oblíbených písní doslova snižuje riziko srdečních onemocnění tím, že zlepšuje funkci endotelu cév.

Vědci zjistili, že kombinace poslechu hudby, kterou máte rádi, a rozpohybování těla podle vaší oblíbené písně vytváří vítězný recept na pohodu. Srdeční choroby a obezita jsou hlavními příčinami úmrtí ve Spojených státech.

Výzkumníci v Evropě učinili průlomový objev, že poslech vaší oblíbené hudby vyvolává biologické změny, které zlepšují výstelku vašich cév (funkci endotelu) a snižují riziko srdečních chorob. Vědci zjistili, že kombinace fyzické aktivity při poslechu oblíbené hudby exponenciálně zlepšuje funkci endotelu.

V jiné studii nazvané „Move It and Lose It: Vědci zjistili, že krátké dávky „svižné“ aktivity přispívají ke snížení hmotnosti. Sestavení playlistu oblíbených písní, které vás nutí vstát a tančit – svižně chodit, běhat nebo dělat cokoli aerobního – je jednoduchý a účinný způsob, jak nastartovat stav zdraví, štěstí a hubnutí.

Vaše oblíbená hudba plus cvičení je vítězná kombinace

Poslech oblíbené hudby podle nového výzkumu prezentovaného na kongresu Evropské kardiologické společnosti 2013 zlepšuje funkci endotelu u pacientů s ischemickou chorobou srdeční. Dne 1. září 2013 prezentovala profesorka Marina Deljanin Ilic zjištění, že kombinace hudby a fyzické aktivity přináší nejpůsobivější účinky na kardiovaskulární zdraví.

Profesorka Deljanin Ilic uvedla: „V prostředí kardiovaskulárních rizikových faktorů a kardiovaskulárních onemocnění ztrácí endotel svou normální funkci. Vzhledem k tomu, že k udržení adekvátní cévní odpovědi je nezbytný oxid dusnatý odvozený od endotelu, stala se korekce endoteliální dysfunkce cílem terapie.“

Dodává:

: „Bylo prokázáno, že cvičební trénink zlepšuje endoteliální funkci a je základním kamenem mnohostranného programu kardiovaskulární rehabilitace. O úloze hudby v kardiovaskulární rehabilitaci nebo o účincích poslechu oblíbené hudby na endoteliální funkce je však známo jen málo.“

U lidských cévních onemocnění je endoteliální dysfunkce systémový patologický stav endotelu (vnitřní výstelky cév) a je obecně definována jako nerovnováha mezi vazodilatačními a vazokonstrikčními látkami produkovanými endotelem (nebo na něj působícími).

Snížení hladiny oxidu dusnatého je považováno za charakteristický znak endoteliální dysfunkce. Poslech oblíbené hudby zvyšuje produkci oxidu dusnatého. Současná studie hodnotila vliv poslechu oblíbené hudby na funkci endotelu prostřednictvím změn cirkulujících krevních markerů endoteliální funkce. Profesor Deljanin Ilic řekl: „Kombinace hudby a cvičení vedla k největšímu zlepšení endoteliální funkce. Zlepšení endoteliální funkce bylo spojeno s významným zlepšením cvičební kapacity.“

Profesor Deljanin Ilic uzavírá, že: „Poslech radostné hudby po dobu 30 minut byl spojen se zlepšením endoteliální funkce, pravděpodobně díky aktivaci oxidu dusnatého odvozeného od endotelu zprostředkované β-endorfinem. Přínos hudby pro cévní zdraví může být způsoben endorfiny nebo endorfinům podobnými sloučeninami, které se uvolňují z mozku, když slyšíme hudbu, která se nám líbí.“

Pokud si chcete přečíst více o neurobiologické síle hudby, podívejte se na můj blog Psychology Today: „The Neuroscience of Music, Mindset, and Motivation.“

Jaká byla vaše nejoblíbenější skladba léta 2013?

Moje nejoblíbenější skladba uplynulého léta byla Safe and Sound od Capital Cities. Při poslechu této písně se okamžitě dostanu do dobré nálady a mám chuť vstát a rozhýbat své tělo. Jaká byla vaše nejoblíbenější píseň uplynulého léta?

Zajímavé je, že další výzkumný tým na konferenci ESC 1. září 2013 představil práci, která ukazuje, že kardiovaskulární rizikové faktory jsou nejvyšší v zimě a nejnižší v létě. Dr. Marques-Vidal uvedl: „Úmrtí na kardiovaskulární onemocnění jsou vyšší v zimě a nižší v létě. Rozhodli jsme se provést rozsáhlou studii, abychom zjistili, zda kardiovaskulární rizikové faktory mají sezónní charakter, který by mohl vysvětlit sezónnost úmrtí.“

Poslouchání letního playlistu uprostřed zimy je skvělý způsob, jak si udržet motivaci a zachovat si to, co by Gordon Lightfoot nazval „Summer Side of Life“, i v zimním období.

Doktor Marques-Vidal dodal: „Naše rozsáhlá studie ukazuje, že některé kardiovaskulární rizikové faktory si přes léto berou dovolenou. To může vysvětlovat, proč je úmrtnost na kardiovaskulární onemocnění vyšší v zimě než v létě. Lidé by se měli v zimě více snažit cvičit a zdravě jíst, aby chránili své zdraví.“

Na začátku každého léta mám rituál, kdy si pouštím playlist letních písniček, který také dávám jako dárek svému kamarádovi na běhání, Robovi. Letošní letní playlist jsem nazval „Let There Be Love“ podle písně Christiny Aguilery.

Playlist začínal asi deseti písněmi, ale rozrostl se asi na dvě desítky hymen. Na Den práce playlist zapečetíme a uděláme z něj časovou kapsli, která navždy uchová vzpomínky na to konkrétní léto. Uprostřed zimy mě poslech této hudby přivádí do letní nálady. V písních jsou zakódovány konkrétní letní asociace a – podobně jako v paměťové schránce – po otevření a opakovaném přehrání mě písně vracejí zpět a vytvářejí povznášející vzpomínky na niterné úrovni.

Před pár dny jsem při čekání ve frontě v samoobsluze slyšel „Summer Nights“ z Pomády. Okamžitě se mi vybavily vzpomínky na mé dospívání a na ten specifický pocit konce léta a návratu do školy, který všichni tak dobře známe. Doporučuji si letní hudbu zakódovat a poslouchat ji v zimě jako způsob, jak zůstat motivován svými oblíbenými písněmi po celý rok.

Závěr:

Profesor Deljanin Ilic uzavírá: „Poslech oblíbené hudby samotný i jako doplněk pravidelného cvičení zlepšuje funkci endotelu, a proto může být doplňkovou metodou při rehabilitaci pacientů s ischemickou chorobou srdeční. Neexistuje „ideální“ hudba pro každého a pacienti by si měli vybírat hudbu, která zvyšuje pozitivní emoce a přináší jim radost nebo uvolnění.“

Standardní sluchátka mohou být nepříjemná, protože se zdá, že nikdy dobře nesedí a nezůstávají na svém místě. Za méně než 20 dolarů si můžete pořídit pár vertikálních sluchátek do uší, která zůstanou na svém místě a nebudou se při pohybu houpat. Možnost poslouchat hudbu ve vysoké kvalitě, aniž byste si museli sluchátka neustále upravovat, je při cvičení na oblíbenou hudbu obrovský rozdíl.

.