Potřebuji poradit.
Nějaké pozadí. Před pěti lety jsem dělal CrossFit poměrně pravidelně 4-5 dní v týdnu po dobu několika let. V té době jsem musel skončit kvůli zranění. Během následujících asi 4 let jsem se věnoval HIIT videotréninkům (B.B. insanity, max 30 atd.) a soutěžnímu závodění (rychlý běžec na 5 km). Poslední rok jsem toho sportovně moc neudělal a tak nějak jsem se nechal odejít (nějaké osobní problémy). Před dvěma měsíci jsem se rozhodl, že budu znovu dělat CrossFit. První týden byla velká bolestivost, ale ta asi po týdnu zmizela.
Po třech týdnech jsem začal chodit na boot camp v boxu, kde jdeme naplno, něco jako crossfitový Metcon, ale mnohem déle, na 45 min, a s průměrně 2 mílemi běhu během hodiny. Dělám boot camp M, W a So a pravidelné Metcons / silový trénink na T a F. Čtvrtek a neděle jsou dny odpočinku, kdy nedělám nic. Vím, že potřebuji odpočinek.
Jde o tohle. Cítím se jako milion dolarů 2-3 hodiny po tréninku a pak se začnu cítit jako nachlazení, které se rychle zhoršuje do středního až silného pocitu nachlazení. Vždycky mám také nízký stupeň horečky jako 100-101.
Při každém tréninku ze sebe vydávám všechno. A 10/10. Možná ještě nemám dovednosti zkušených crossfiterů, ale mám odhodlání a postupem času se technicky zlepšuju. Obvykle končím časy tréninků v rámci top 3 ve třídě. Jsem druhý nejrychlejší běžec v tělocvičně (nejlepší čas na míli naměřený minulou sobotu 5:05). Dělám tento plán „3 den na, 1 den volna, 2 den na a 1 den volna“ po dobu jednoho měsíce a já se prostě nemůžu odrazit, dokonce ani s dnem nicnedělání. Pocit, že mám rýmu a mírnou horečku, trvá, kromě toho, když cvičím, 2-3 hodiny poté a spím.
Můj jídelníček je téměř ideální pro CrossFit /boot camp. Je plnohodnotná, vyvážená z hlediska poměrů a asi 1400-1600 kalorií denně. Chápu, že je to málo, ale nemůžu jíst o moc víc kvůli nějakému průzkumu hubnutí, který jsem měl před 6 lety (poprvé jsem zhubl asi 200#, než jsem začal CrossFit, předtím jsem nebyl aktivní vůbec, nikdy). Snažím se kalorie zvýšit tím, že si k jídlu dám lžíci mandlového másla, abych si zvýšila i množství dobrých tuků. Každý den užívám kvalitní rybí tuk.
Jenom se vždycky druhý den cítím hrozně. Dělali jsme mamuta z boot campu trénink, který byl na čas míle a pak něco podobného špinavé padesátce po dobu 45 min. Je to o 3 dny později a ještě jsem se z toho nevzpamatoval. Myslím, že jsem konečně onemocněl doopravdy. Ale ne dost na to, abych zůstala doma. Potřebuji nějakou radu, jak to mohu udělat, protože mám velmi odhodlaný postoj a rád tvrdě pracuji. Rád jsem kolem přátel také v tréninku. Děkuji za radu.