Lidé se vždy ptají, jak mohou pomoci svému dítěti usnout. Ve své knize „Dobrou noc, klidný spánek“ vás často poučím, abyste své miminko ukládali ke spánku, když je „ospalé, ale bdělé“, aby se naučilo tu poslední část usínání zvládnout samo. Pokud máte problém si představit, co znamená „ospalý, ale bdělý“, představte si stupnici od jedné do deseti, kde jedna znamená bdělý a deset hluboký spánek. Na této stupnici chcete, aby dítě usnulo zhruba na sedmičce nebo osmičce. Mělo by být docela ospalé, ale dostatečně vzhůru, aby vědělo, že jde do své postýlky. Pokud usne příliš rychle, přibližně za méně než pět minut, pravděpodobně jste ho uložili příliš ospalé. Uložte ji do postýlky, až bude další noc o něco bdělejší a připravená ke spánku.
Pokud se v noci stále často budí, možná ji budete muset ukládat ke spánku o něco bdělejší – třeba na „šestku“ -, aby se lépe zklidnila, když se v noci vzbudí. To vašemu dítěti pomůže ve spánku. I když ji uložíte ve správném bodě na stupnici ospalosti, může se trochu probouzet a protestovat a vztekat se, když ji ukládáte. Nebojte se, ale nevysazujte ji a nezačínejte celou rutinu znovu. Místo toho zůstaňte nablízku a používejte techniky Sleep Lady, abyste ji utěšili a uklidnili, a ona se naučí přecházet z ospalosti do spánku.
Pokud vaše dítě prostě neusne, pokud je opravdu dobré v boji se spánkem, aby vás udrželo nablízku a zapojilo se, budete ji stejně muset uložit do postýlky nebo postele. Ujistěte se však, že máte vhodný režim před spaním a večer, který pomůže připravit její mysl a tělo na spánek. Jakmile bude v posteli, použijte svůj repertoár uklidňujících technik, které jí pomohou přejít do spánku. Pokud ještě nemáte žádnou uklidňující techniku, můžete zkusit dítě po uložení do postýlky občas pohladit, poplácat, „š-š-š“ nebo mu zazpívat. Ujistěte se, že s uklidňováním přestanete, jakmile zjistíte, že začíná usínat. Krátká poznámka: některá miminka nemají ráda, když se jich při usínání někdo dotýká, proto pozorně sledujte reakce svého dítěte.
Pokud své dítě při usínání houpete, kolébáte nebo venčíte, můžete to zkusit zkrátit vždy o deset minut, tj. pokud jste ji venčili 30 minut, zkraťte to na několik nocí na 20 minut a pak zase na 10 minut. Chcete dosáhnout stavu, kdy bude velmi klidná a ospalá, ale nebude tvrdě spát. Sledujte své dítě, jak reaguje, a podle toho upravte časování, Pokud jste kojili do spánku – což je zdaleka nejčastější vzorec, který u novorozenců a kojenců vídám – zkraťte poslední kojení před spaním a věnujte dítěti velkou pozornost. Až přestane energicky sát a polykat a místo toho bude sát jemně, jakýmsi třepotavým pohybem na prsu (nebo lahvičce), je za cílem „uspání“. Ve skutečnosti, když se podíváte, uvidíte, že má pravděpodobně zavřené oči. Odpojte ji, položte ji a příště ji zkuste chytit o něco dříve. Pokud se probudí, když ji odvazujete, a stále se zdá, že má hlad, dejte jí ještě jednu šanci. Pokud začne jíst, fajn, nechte ji dojíst. Ale pokud se vrátí k tomu třepotavému sání, byli jste podvedeni! Nemá hlad, jen se chce nakojit a usnout. Odpojte ji, odříhněte, dejte jí pusu a uložte ji do postýlky.
Pokud s tím máte problémy, zkuste kojit nebo krmit z láhve při tlumeném světle. Pomůže vám to sledovat její chování a zjistit, kde se nachází na stupnici ospalosti. Tlumené světlo také pomůže naučit ji v mysli asociaci mezi kojením a usínáním, což je po prvních několika měsících cílem. Ospalost, ale bdělost se s přibývajícím věkem dětí stává méně důležitou. u batolat a předškoláků je uklidňující rutina před spaním v podobě písniček a pohádek připraví na spánek.

Pomohl vám tento článek? Sdělte nám to prosím v komentáři níže! Další tipy a triky pro spánek miminek, batolat a celé rodiny naleznete na Facebooku, Twitteru, Pinterestu, Google+ a YouTube kanálu The Sleep Lady! Pokud hledáte další obsah o spánku, podívejte se na stránku Get Sleep Now – exkluzivní oblast pouze pro členy, která je navržena tak, aby poskytovala hloubkovou pomoc a podporu během vašeho tréninku spánku.