Vápník a vitamin D jsou základní prvky. Bez nich nejsou kosti silné, svaly se nemohou správně stahovat a krev se nemůže srážet. Mnozí z nás získávají doporučenou denní dávku obou živin prostřednictvím potravin, které konzumují, a každodenním pobytem na slunci. S přibývajícím věkem je to však někdy náročnější. Proto se seniorům často doporučují doplňky stravy.
Citrát vápenatý, uhličitan vápenatý a vápník s vitaminem D jsou jedny z nejoblíbenějších doplňků stravy, které senioři používají, aby si udrželi zdraví a sílu. Rozhodnout se, který je pro vás ten pravý, je někdy složité. Společnost Salus Homecare San Gabriel Valley rozebírá některé výhody a nevýhody jednotlivých možností, aby vám pomohla učinit kvalifikované rozhodnutí.
Citrát vápenatý
Tato forma vápníku je považována za snadno vstřebatelnou. Někteří senioři ji užívají s jídlem, jiní mezi jídly. Obě možnosti jsou v pořádku. Většina lidí, kteří užívají citrát vápenatý, pociťuje jen malé nebo žádné žaludeční potíže. To z něj činí dobrou volbu ve srovnání s jinými formami vápníku, které mohou způsobovat zácpu nebo plynatost. Pro seniory s nízkou hladinou žaludečních kyselin je to často dobrá volba. Senioři, kteří mají potíže se žvýkáním nebo polykáním, však mohou mít potíže s konzumací velkých velikostí oplatek.
Karbonát vápenatý
Rolaids i TUMS obsahují uhličitan vápenatý. Tyto malé žvýkací tablety mohou senioři snadno užívat a jsou také relativně levné. Musíte jich však užívat hodně, abyste splnili denní potřebu, a to vás může vystavit riziku mléčně-alkalického syndromu a selhání ledvin. Účinnější forma uhličitanu vápenatého se nachází ve skořápkách ústřic nebo v korálovém vápníku. Obě se snadno vstřebávají, ale jsou rizikové pro každého, kdo má alergii na mořské plody nebo korýše. Uhličitan vápenatý by se měl užívat s jídlem, aby se co nejlépe vstřebával.
Vápník s vitaminem D
Vitamin D je nezbytný pro vstřebávání vápníku, proto některé doplňky stravy obsahují oba. Většina z nich obsahuje 400 IU, což může stačit seniorům, kteří získávají část vitaminu D z potravy nebo slunečního záření. Pro správné dávkování je důležité se nejprve poradit s lékařem. Jednoduchý krevní test může ukázat, jaká je vaše aktuální hladina vitaminu D a zda (a kolik) je potřeba doplněk stravy.
Nejlepší doplněk vápníku pro vás
Takže, která možnost je pro vás nejlepší? Chcete-li najít vhodný doplněk vápníku, poraďte se nejprve se svým lékařem. Je důležité si uvědomit, že nejzdravější způsob získávání vápníku a vitaminu D je prostřednictvím potravin, které jíme, a vystavení se slunečnímu záření, proto se pokuste vypracovat plán, který tyto možnosti využije jako první.
Kvalita, čistota a účinnost vápníku
Ať už se rozhodnete pro jakýkoli přípravek, vždy hledejte symbol USP. Ten je důležitý, protože označuje, že váš doplněk stravy prošel testováním kvality, čistoty a účinnosti a neobsahuje nebezpečné kovy a další škodlivé prvky.
Dávkování vápníku
Denní dávky by měly být rozděleny buď s jídlem, nebo mezi jídly. O dávkování se opět poraďte se svým lékařem. Pokud je doplněk určen pro blízkou osobu s Alzheimerovou chorobou nebo jiným kognitivním deficitem, zvažte použití zařízení pro připomínání léků, správu léků za ni nebo najměte profesionálního domácího pečovatele, který nabídne pomoc se zdravým a bezpečným připomínáním léků.
Vápník a jiné léky
V některých případech je důležité vyhnout se užívání vápníku s jinými doplňky nebo léky na předpis. To je další důvod, proč je tak důležité správné dávkování a pečlivé dodržování pokynů lékaře.
Ať už se rozhodnete pro jakýkoli doplněk vápníku, berte v úvahu, že mnoho dobré věci může být škodlivé a může vést i ke vzácným nežádoucím účinkům. Proberte svůj výběr a správné dávkování s lékařem a společně vypracujte plán pro bezpečnost, zdraví a dlouhověkost.