Každý měsíc mám uprostřed noci děsivý zážitek.

Probudím se, ale nemohu se pohnout, kromě očí, které zběsile těkají pod třepotajícími se těžkými víčky. Na hrudi cítím těžkou přítomnost, která mi vytlačuje vzduch z plic a hrdla. Pak se těsně v koutcích vidění začne rýsovat stínová postava zahalená v plášti.

Nesním. A bez ohledu na to, kolikrát se to stane, nastupuje panika. Jako dítě jsem si myslel, že můj pokoj navštívil ďábel.

Spánková paralýza

Teď už vím, že tyto příznaky pramení z podivného spánkového fenoménu zvaného spánková paralýza.

Přestože výskyt spánkové paralýzy mohou ovlivňovat různé sociální a psychologické faktory, práce z roku 2011 zkombinovala 35 studií s celkem více než 36 000 účastníky.

• Autoři zjistili, že 7 z nich se týká spánkové paralýzy.6 % běžné americké populace zažívá spánkovou paralýzu, u rizikových skupin, jako jsou studenti s narušeným spánkovým režimem, se tento podíl zvyšuje na 28,3 %.
• A u lidí s duševními poruchami, jako jsou úzkosti a deprese, zažilo v USA epizody spánkové paralýzy 31,9 %.

„Když zažíváte spánkovou paralýzu, stáváte se vědomými,“ říká Daniel Denis, doktorand v oboru kognitivní neurovědy a výzkumný pracovník projektu Spánková paralýza, pro Business Insider. „Jde o to, že vaše mysl se probudí, ale vaše tělo ne.“

Proč se nemůžete hýbat

Spánek má tři nebo čtyři fáze non-REM (rychlé pohyby očí) spánku a jeden REM stav. Ačkoli lidé mohou snít v kterékoli fázi, REM je nejvíce spojen s živými sny, takovými, které se zdají být skutečné.

Mozek zůstává aktivní i během REM – „téměř srovnatelně jako během dne,“ vysvětluje Denis. Lidé během REM přirozeně ochrnují, pravděpodobně proto, aby si zabránili hrát své sny, což je proces známý jako atonie REM.

Mnozí, kteří se během tohoto stavu probudí, jednoduše otevřou oči a rychle se začnou pohybovat.

U těch, kteří trpí spánkovou paralýzou, však dochází k „jakémusi selhání molekulárních hodin“, jak říká Denis. Z nějakého důvodu atonie REM pokračuje i po probuzení.

Většina epizod trvá několik vteřin až minutu, ale v mnohem vzácnějších případech mohou lidé potřebovat 10 až 15 minut, než se plně obnoví pohyb.

Ale proč?“

O tom mém stínovém příteli – vědci pro něj/ni nemají nejlepší vysvětlení. Pro začátek je možné, že zažívám interpretaci svého mozku. Podle studie z Kalifornské univerzity v San Diegu, publikované v časopise Medical Hypotheses, mohou temenní laloky monitorovat neurony v mém mozku, které říkají mým končetinám, aby se pohybovaly.

Protože nemohou, mozek zamýšlený pohyb halucinuje.

Denis vysvětluje, že „vetřelec“ může být také způsoben příliš aktivní amygdalou, částí mozku zodpovědnou za strach (mimo jiné). „Probouzíte se s amygdalou, která křičí: „Je tu hrozba!“,“ vysvětluje.

„Mozek tedy musí něco vymyslet, aby tento paradox, kdy je amygdala bezdůvodně aktivní, napravil“. Ďábel v pokoji

Zážitky

Jedna z prvních hloubkových studií o spánkové paralýze z roku 1999 definuje tři hlavní kategorie halucinací při spánkové paralýze jako „inkub“, „vetřelec“ a „neobvyklé tělesné zážitky“.“

V prvním případě lidé pociťují intenzivní tlak na hrudi, který vyvolává pocit, že nemohou dýchat.

Jak autoři poznamenávají, spánková paralýza ovlivňuje pouze „vnímání dýchání“. Dýchání je založeno na reflexech, takže nic skutečně neodděluje těchto pár nešťastníků od kyslíku, který zoufale potřebují. Jen jim to tak připadá, protože se bojí.

„Když jste v REM, vaše dýchání je velmi mělké a vaše dýchací cesty se dost zúží, takže by bylo obtížné dýchat tak jako tak,“ vysvětluje Denis.

Ale když si to uvědomíte, může to být děsivé.

Lidé zažívající druhou kategorii, „vetřelce“, mohou pociťovat „pociťovanou přítomnost, strach a sluchové a zrakové halucinace“, poznamenávají vědci. Vaše mysl si v podstatě vymyslí vizi, aby vyřešila jakýsi paradox v mozku, k němuž dochází během spánkové paralýzy.

Autoři to popisují jako „hypervigilantní stav středního mozku“, který může způsobit, že si lidé vysoce všímají i těch nejmenších podnětů a jsou „zaujatí vůči signálům ohrožení nebo nebezpečí“.“

Proto může někomu, kdo prožívá spánkovou paralýzu, připadat děsivý i malý zvuk.

Halucinace

Vetřelec a inkub jdou ruku v ruce. Oba příznaky obvykle zahrnují systémy aktivované hrozbou v amygdale, jak již bylo zmíněno. Někteří lidé dokonce spojují „vetřelce“ a inkuba a uvádějí, že mají pocit, že je někdo škrtí nebo dusí, říká Denis.

Třetí typ halucinací při spánkové paralýze, „neobvyklé tělesné zážitky“, jsou však nejméně časté.

Když lidé zažívají „neobvyklé tělesné zážitky“, často mají pocit, že mají mimotělní zkušenost, levitují nebo létají po místnosti, jak vysvětluje studie z roku 1999.

Třetí typ zřejmě souvisí s fázemi REM, kdy se aktivují mozkový kmen, mozeček a korová vestibulární centra, jak vyplývá ze studie z roku 2013, které se zúčastnilo 133 pacientů s panickou poruchou.

Do této oblasti spadá pons, který během spánku inhibuje pohyb, poznamenává Denis. „Máte pocit, že se hýbete, i když se nehýbete, protože oblast mozku, která to koordinuje, je hyperaktivní,“ říká.“

Mýty a folklor

Henry Fuseli „Noční můra“, 1781. Zdroj: Wikimedia Commons

Tyto halucinace a zážitky silně ovlivňuje také kulturní víra, což vede k vytváření folklóru a mýtů, které mohou směšovat skutečnost s fikcí.

Například „Stará čarodějnice“ je hlavní interpretací spánkové paralýzy v Newfoundlandu. A podobné fantastické příběhy existují i o Boto, růžovém říčním delfínovi v povodí Amazonky, který se v noci mění v chlípného dravce, vysvětluje dokument „Ďábel v pokoji“, který zkoumá paranormální a mýtické aspekty spánkové paralýzy.

Podívejte se na olejomalbu Henryho Fuseliho „Noční můra“ z roku 1781, která je považována za jednu z nejjasnějších uměleckých interpretací spánkové paralýzy.

Na základě svého výzkumu Denis říká, že „moderní západní kultura“ má tendenci vidět lupiče, násilníky a mimozemšťany.

Prevence

Ačkoli spánková paralýza může být dědičná, může se stát komukoli. Faktory jako nedostatek spánku, poruchy spánku, jet lag a práce na směny mohou zvýšit pravděpodobnost, že ji někdo zažije, a určité skupiny, například Afroameričané, ji také mohou zažívat častěji.

Epizody spánkové paralýzy jsou spojeny s hypertenzí, záchvaty a narkolepsií, což je porucha spánku, při níž lidé ztrácejí schopnost regulovat spánkové cykly a mohou usínat v náhodných a nečekaných okamžicích.

Přestože stres, úzkost a deprese často vyvolávají tyto epizody, nemůžeme tyto faktory přesně ovlivnit. Jak tedy kromě snahy o snížení stresu a dostatku spánku můžete děsivému nástupu spánkové paralýzy zabránit?“

Několik tipů

Pomoci by mohlo vyhýbání se spaní na zádech. Výzkum ukázal, že epizody spánkové paralýzy se třikrát až čtyřikrát častěji vyskytují u lidí, kteří spí v poloze na zádech.

Někteří lidé podle Denise dokonce používají noční prádlo, které jim ležení na zádech znepříjemňuje.

Pokud se ale přece jen probudíte a zjistíte, že se nemůžete pohnout, zaměřte veškerou svou energii na to, abyste pohnuli palcem u nohy nebo prstem.

„Dokud můžete pohnout jedním svalem, paralýzu to přeruší,“ radí Denis.

– Christina Sterbenz/Business Insider

Zažili jste někdy spánkovou paralýzu?

.