Stejně jako miliony Američanů si pravděpodobně chcete každý den dopřát šálek zeleného čaje kvůli mnoha zdravotním přínosům s ním spojeným. Tento čaj, který mnozí považují za elixír života, pochází z Číny, kde se používá jako léčivá bylina. Ve Spojených státech se používá pro své úžasné zdravotní účinky, mezi něž patří například snížení rizika vzniku některých druhů rakoviny, zlepšení funkce mozku, pomoc při hubnutí a dokonce i snížení krevního tlaku. Většina lidí, kteří zelený čaj pravidelně pijí, si užívá pouze jeho výhod, a to je skvělé, ale jsou i tací, kteří si na svůj šálek zeleného čaje těžko zvykali. Někteří nováčci v pití zeleného čaje zjišťují, že trpí nepříjemnými vedlejšími účinky, jako je například nevolnost.

Proč mi zelený čaj způsobuje nevolnost? Zelený čaj obsahuje třísloviny, které zvyšují obsah kyselin v žaludku a vedou k nevolnosti, průjmu a dalším zažívacím potížím. Rady, jak se vyhnout nevolnosti při pití zeleného čaje:

• Pijte zelený čaj s mírou – nepřehánějte to,
• Zelený čaj vařte pouze při teplotě 160 až 180 stupňů Celsia,
• Nepijte čaj na lačný žaludek,
• Nepijte studený zelený čaj,
• Nepijte zelený čaj, pokud trpíte nedostatkem železa, jste citliví na kofein nebo máte již existující žaludeční potíže.

Jen proto, že se vám při prvním pití zeleného čaje udělalo nevolno, neznamená to, že vám nesvědčí. I vy si můžete užívat různých zdravotních výhod pití zeleného čaje, pokud to budete dělat správně. Změnou množství, jakým ho pijete, jak ho vaříte a kdy ho pijete, můžete nevolnost z rovnice pití zeleného čaje vyloučit. Mnoho lidí chce pít čaj bez pocitu nevolnosti, a pokud mezi ně patříte i vy, pojďme si rozebrat výše uvedené tipy, jak se vyhnout nevolnosti při pití zeleného čaje, abyste to příště zvládli.

5 tipů, jak se vyhnout nevolnosti při pití zeleného čaje

Pokud vás nevolnost trápí a přemýšleli jste, že se kvůli ní vzdáte svého pravidelného šálku zeleného čaje, zamyslete se znovu. Existuje několik věcí, které můžete vyzkoušet, abyste omezili možnost pocitu nevolnosti, když pijete svůj oblíbený šálek zeleného čaje. Níže uvádíme 5 tipů, které je třeba zvážit.

Přejděme rovnou k tomu, jak můžete pít zelený čaj bez nevolnosti.

1. Pijte zelený čaj s mírou.

Pokud jde o zelený čaj, existuje něco jako „příliš mnoho dobré věci“. Po pití příliš velkého množství zeleného čaje vám může být špatně, takže logickým řešením je pít o něco méně. Až 3 šálky zeleného čaje denně by měly být naprosto bezpečné, i když většina lidí se pro jistotu zaměřuje na 2 šálky. Nadměrné pití zeleného čaje může vést k nevolnosti kvůli kofeinu a tříslovinám obsaženým v čaji. Zelený čaj má také čisticí účinky na organismus. Pití příliš velkého množství zeleného čaje může vést k žaludečním potížím tím, že podráždí střeva, pokud ho vypijete příliš mnoho. Mějte ke konzumaci zeleného čaje přístup „všeho s mírou“.

1. Zelený čaj vařte pouze při teplotě 160 až 180 stupňů Celsia.

Pokud jde o vaření zeleného čaje, musíte to dělat tak akorát. Pokud vaříte zelený čaj při teplotě vyšší než 180 stupňů Fahrenheita, máte šanci, že se do šálku čaje uvolní více tříslovin. Čím silnější je šálek čaje, tím více kyseliny způsobí v žaludku po konzumaci, a to je pro vás špatná zpráva, pokud máte citlivý žaludek. Pití silného zeleného čaje, který se vaří při vysoké teplotě, může vést k žaludečním a zažívacím potížím, jako je reflux kyseliny, nevolnost a dokonce i zácpa. Mějte také na paměti, že studie ukazují, že opařený čaj může způsobit rakovinu hrdla a také poškodit trávicí systém.

1. Nepijte zelený čaj na prázdný žaludek.

Většina lidí, kteří při pití zeleného čaje trpí nevolností, zjistí, že je to proto, že pijí čaj na prázdný žaludek. To se obvykle stává, když lidé zařazují zelený čaj jako součást svého programu hubnutí. Zelený čaj zvyšuje kyselost v žaludku. Prázdný žaludek má již vysokou kyselost. Nejlepší způsob, jak se vyhnout nevolnosti při pití zeleného čaje, je dát si čaj po jídle nebo alespoň s jídlem.

1. Nepijte studený zelený čaj.

Již jsme se zmínili o tom, že čaj nemá být příliš horký; nyní vám radíme, abyste si ho nedávali příliš studený. Je to trochu matoucí, že? Trik spočívá v nalezení dokonalé rovnováhy při přípravě šálku zeleného čaje. Musíte ho uvařit při teplotě, která není ani příliš horká, ani příliš studená. Ačkoli se zdá, že to není podloženo žádnými vědeckými údaji, mnoho zdrojů o zeleném čaji uvádí, že dobrý šálek zeleného čaje je nejlepší vypít chvíli po jeho uvaření, dokud je ještě poměrně horký (ale ne opařený). Pokud necháte zelený čaj vychladnout, hrozí, že ztratí svou výživnou hodnotu, a také se uvádí, že se po něm lidem dělá nevolno. Pijte zelený čaj horký a mohlo by se vám podařit problém s nevolností odstranit.

1. Nepijte zelený čaj, pokud máte nedostatek železa, citlivost na kofein a již existující žaludeční potíže.

Jelikož zelený čaj způsobuje zvýšení kyselosti v žaludku, není bohužel vhodný pro každého. Důrazně se doporučuje vyhnout se pití zeleného čaje, pokud trpíte některým z následujících onemocnění (nebo ho alespoň konzumujete jen ve velmi omezeném množství):

• Nedostatek železa.

Lidé, kteří mají nedostatek železa, nejsou schopni přijímat pravidelné množství železa z potravinových zdrojů. Zelený čaj může bohužel tento problém ještě zhoršit, protože ještě více snižuje vstřebávání železa. Může také snížit vstřebávání nehemového železa (z vajec, fazolí atd.) přibližně o 25 %. Přidání dávky vitaminu C do zeleného čaje (třeba s vymačkaným čerstvým citronem) může zvýšit vstřebávání nehemového železa. Pokud máte nedostatek železa, můžete zelený čaj pít i nadále, ale pijte ho dlouho po jídle s obsahem železa. Vypití zeleného čaje s jídlem zastaví okamžité vstřebávání živin v těle.

• Citlivost na kofein.

Pro někoho den nezačíná bez dvojité dávky kofeinu. Pro jiné je to naopak – žijí životním stylem bez kofeinu. Kofein je pro mnoho lidí základní položkou jídelníčku, ale ti, kteří jsou na něj citliví, ho nemohou konzumovat každý den nebo ve velkém množství. Lidé citliví na kofein, kteří pijí zelený čaj, mohou trpět nepravidelným srdečním rytmem, třesem, nervozitou a úzkostí. Pokud jste citliví na kofein, ale přesto chcete zelený čaj pít, omezte se na jeden šálek denně ráno.

• Předchozí žaludeční potíže.

Důvodem, proč zelený čaj zneklidňuje žaludek některých lidí, jsou opět třísloviny obsažené v čaji, které zvyšují obsah žaludeční kyseliny. Když lidé, kteří již mají žaludeční potíže, pijí zelený čaj, mohou trpět bolestmi žaludku, nevolností, zvracením a dokonce i zácpou. Některé studie však uvádějí, že přidání špetky mléka a cukru do zeleného čaje může snížit produkci nadbytečné kyseliny v žaludku. Jak již bylo řečeno, pokud máte některý z následujících žaludečních problémů, zelený čaj nepijte: peptické vředy, syndrom dráždivého tračníku a reflux kyseliny.

Závěr

Pokud chcete vědět, proč vám zelený čaj způsobuje nevolnost, pravděpodobně to není nic, co by vás mělo příliš znepokojovat. Mnoho lidí propadá panice a myslí si, že jim zelený čaj dělá něco špatného nebo že se zeleným čajem nejsou kompatibilní. Tak tomu ale často vůbec není. Často jde jen o to, abyste upravili své „rituály“ pití zeleného čaje. Stačí změnit způsob a dobu pití zeleného čaje spolu s množstvím vypitého čaje a můžete si začít užívat konzumaci zeleného čaje bez nevolnosti a s úsměvem na tváři.