Od svého dospívání mám velmi utkvělou, negativní představu o tom, jak vypadá skupinová terapie. V hlavě jsem se viděla, jak sedím zachmuřeně v kruhu s dalšími podobně nešťastnými účastníky skupiny, mlčím, zatímco se nás neohrabaný terapeut neúspěšně snaží zapojit do rozhovoru. Měla jsem pocit, že skupinová terapie je něco, k čemu jsou lidé nuceni, a tak jsem očekávala, že na ní bude panovat velmi nepřátelská atmosféra. Obávala jsem se, že ostatní účastníci budou v něčem „horší“ než já, že budu zesměšňována za cokoli, s čím se rozhodnu svěřit, nebo že se ocitnu ve skupině lidí, které nemám ráda a s nimiž se nemohu ztotožnit.

Když jsem však právě dokončil šestitýdenní úvodní kurz terapie založené na mentalizaci (MBT), musím přiznat, že účast na skupinové terapii byla vlastně jedním z nejlepších rozhodnutí, která jsem kdy udělal.

To ovšem neznamená, že to pro mě nebylo těžké! Moje první sezení bylo velmi nepříjemným a intenzivním zážitkem a nebyla jsem si jistá, jestli se tam budu chtít potom vrátit. A pochopitelně mluvit o svých nejintenzivnějších emočních zážitcích před skupinou lidí (cizích!) bylo dost děsivé.

Kromě toho mi na prvním sezení řekli, že MBT byla původně určena pro lidi s hraniční poruchou osobnosti (BPD), kterou já nemám. Už jsem se chystala odejít, když naše terapeutka poukázala na to, že BPD souvisí s potížemi s připoutaností v našich formativních letech a že vzhledem k tomu, že každý člověk zažil nějakou připoutanost, že je také možné, aby pak kdokoli zažil potíže spojené s BPD ve spektru.

Byla skvělá v tom, že mě dokázala uklidnit a ujistit všechny v místnosti, že tam patříme. Byl jsem stále trochu nejistý, ale rozhodl jsem se, že se terapii oddám.

Mentalizace se dá nejlépe shrnout jako „přemýšlení o přemýšlení“. Je to schopnost porozumět vlastnímu duševnímu stavu a duševnímu stavu druhých lidí a tomu, jak to ovlivňuje naše chování. Okamžitě jsem se s tím ztotožnil, protože mám opravdu problém s identifikací toho, co jsou mé emoce a odkud pocházejí. Často mám pocit, že se ke mně ten hrozný, zlověstný pocit jen tak z ničeho nic bezdůvodně připlíží. Mám také tendenci cítit se špatně v blízkosti ostatních lidí a všechno vnímám jako znamení, že mě nemají rádi nebo že jsem udělal něco špatného.

To naprosto odpovídá tomu, co má MBT za cíl napravit! Nejenže pro mě bylo objevné dozvědět se o terapii, která „sedí“ na mé problémy, ale bylo také úžasné slyšet, jak ostatní lidé vyjadřují pocity a myšlenky, o kterých jsem se domníval, že je prožívám jen já. Na prvním sezení jsem se nejednou málem rozplakala, když někdo nahlas řekl to, co jsem si myslela, a najednou jsem si uvědomila, že nejsem sama. Opravdu, opravdu nemohu dostatečně zdůraznit, jak dobrý pocit to byl. Ani to nedokážu vyjádřit slovy. Bylo to osvobozující a osvobozující a dodalo mi to skutečný pocit úcty. Byla to obrovská úleva. Ztotožnila jsem se se třemi cizími lidmi tak, jak jsem to nikdy předtím nedokázala s nikým jiným. Ani jsem si neuvědomovala, jak izolovaná se cítím, dokud jsem nechodila do této skupiny a nenašla potvrzení svých pocitů u ostatních členů skupiny.

Ujistilo mě také, že nejsem jediná, kdo má ke skupinové terapii výhrady. Ve skutečnosti jsme se ze šestičlenné skupiny do třetího sezení snížili na čtyřčlennou, protože dva účastníci se rozhodli, že MBT není nic pro ně. Kupodivu jsme byli vyzváni, abychom po sezení diskutovali o tom, jak se kvůli tomu cítíme, což bylo nečekané, ale opravdu užitečné. Dokázali jsme si přiznat, že MBT není pro každého, ale navzájem jsme si pogratulovali, že jsme u ní vydrželi, přestože to bylo někdy dost těžké.

A to bych opravdu rád dokázal říct každému, kdo zvažuje skupinovou terapii jako možnost léčby. Ano, je to docela skličující, když musíte sedět v místnosti s cizími lidmi a otevřít se svým pocitům. Ale nebudete v té skupině jediní, komu je tam úzko, a pokud najdete odvahu to říct, myslím, že budete příjemně překvapeni, kolik lidí se s tím ztotožní.

Skupiny nabízejí solidaritu, podporu a ujištění lidem v krizi a při zotavování. Doporučila bych je každému, kdo v rámci svých potíží s duševním zdravím bojuje se svými emocemi nebo vztahy!“

Ahoj, já jsem Jess. Je mi 23 let a depresemi a úzkostmi jsem trpěla po většinu posledních 10 let. Když zrovna nepíšu o duševním zdraví, pracuji jako asistentka duševní péče ve věznici a ráda dělám parkour a Krav Maga! Více o mých zkušenostech s duševním zdravím si můžete přečíst na mém blogu. Můžete mě také sledovat na Twitteru @jessikacakaca. Děkuji!