Všichni jsme občas měli unavené oči, někteří z nás častěji. V dnešní době digitalizace, kdy práce i odpočinek závisí na zírání do jasné obrazovky, je únava očí stížností častější než kdy dříve. Únava nebo vyčerpání očí může snížit vaši produktivitu a celkově způsobit, že se budete cítit nezdravě. Únava očí neboli oční únava není sama o sobě nemocí a obvykle nevyžaduje léčbu. Unavené oči, které jsou bolavé a podrážděné, jsou často známkou základní slabosti očí nebo jejich intenzivního používání.

Tento článek se bude zabývat nejčastějšími příčinami a také léky na unavené oči.

Co způsobuje únavu očí?

Jakákoli činnost, která vyžaduje intenzivní používání očí bez odpočinku, může způsobit únavu očí. Mezi nejčastější příčiny patří:

• Dlouhodobé zírání na obrazovku jakéhokoli zařízení, ať už jde o počítač, chytrý telefon nebo herní konzoli: Tento stav se nazývá syndrom počítačového vidění.
• Snížená frekvence mrkání: To má za následek suché, unavené, škrábavé, zarudlé a pálící oči.
• Špatné osvětlení:
• Nedostatek spánku: To zvyšuje zátěž očí, protože se musí více snažit zaostřit na slabé okolní světlo: Spánek vede k nezbytnému, vynucenému odpočinku, který pomáhá uvolnit oční svaly. Nedostatek spánku má za následek unavené, zarudlé a bolavé oči.
• Nekorigovaná refrakční vada: Pokud máte refrakční vadu a potřebujete brýle, ať už na blízko nebo na dálku, vaše oči musí pracovat mnohem více, abyste viděli jasně. To zvyšuje namáhání očí a kromě únavy očí může vést i k bolestem hlavy.

Jaké jsou přidružené příznaky?

Běžné příznaky a symptomy únavy očí jsou stejně běžné jako samotná únava očí. Patří mezi ně např:

• Bolestivé a zarudlé oči
• Suché oči
• Vodnaté oči
• Rozmazané vidění a problémy se zaostřováním
• Citlivost na světlo
• Bolest zad, krku a ramen
• Pocit tíhy v očích

Jak předcházet únavě očí?

Několik standardních rad, které mohou snížit únavu očí, je uvedeno níže. V případě, že se bolestivost a únava přesto nezmírní, může být únava očí příznakem základní zdravotní příčiny, která bude vyžadovat pozornost očního lékaře a další léčbu.

• Dopřejte si dostatečný spánek
• Ujistěte se, že okolní osvětlení je optimální. Vysoký kontrast namáhá oči, proto by místnost měla být dobře osvětlena, když čtete, sledujete televizi nebo pracujete na počítači.
• Dělejte si pravidelné krátké přestávky při jakékoli blízké práci, která vyžaduje delší soustředění než obvykle.
• Ujistěte se, že máte správný předpis na brýle nebo kontaktní čočky; to obvykle zajistí každoroční oční prohlídka.
• Při práci na zařízení s obrazovkou nezapomeňte mrkat.

Jak léčit unavené oči?

Nezávisle na tom, jak dobře se o své oči staráte, jednou nebo jindy pocítíte únavu očí. Občasnou únavu očí lze zvládnout, aniž byste museli navštívit očního lékaře, ale pokud přetrvává, musíte se objednat ke svému očnímu lékaři.

„První pomoc“ při únavě očí a unavených očích zahrnuje:

• Zavřít oči alespoň na pět minut, aby si odpočinuly
• Jít spát
• Použít umělé slzy (bez konzervačních látek) k jejich promazání
• Vyjmout kontaktní čočky

Existují nějaké konkrétní rady pro uživatele kontaktních čoček?

Kontaktní čočky jsou známé tím, že způsobují a zhoršují suchost očí, která se obvykle projevuje bolestí, únavou a zarudnutím očí. Týká se to zejména uživatelů počítačů a těch, kteří hodně čtou. V takové situaci může pomoci několik rad:

• Vyjměte kontaktní čočky
• Na nějakou dobu přestaňte kontaktní čočky používat a místo nich se spolehněte na brýle na předpis, aby si vaše oči odpočinuly.
• Nikdy nespěte s kontaktními čočkami v oku, a to ani v případě, že se jedná o čočky pro prodloužené nošení.
• Dodržujte správnou hygienu kontaktních čoček při jejich nošení i sundávání a při jejich skladování a čištění.
• Pokud jsou vaše oči zarudlé, slzí nebo jsou citlivé na světlo či bolestivé, s rozmazaným viděním nebo bez něj, musíte co nejdříve navštívit očního lékaře.

Kdy mám vyhledat lékařskou pomoc?

Obvykle unavené oči dobře reagují na výše uvedené zákroky. Mohlo by to znamenat lékařskou příčinu únavy a bolesti očí.

• V případě, že jsou vaše oči i přes veškerou snahu nadále unavené
• Související rozmazané vidění (mohlo by svědčit o nekorigované refrakční vadě, tedy potřebě brýlí)
• Svědění, zarudnutí a bolestivost, která přetrvává (může svědčit o syndromu suchého oka nebo oční alergii)
• Přetrvávající bolesti hlavy
• Jakékoli dvojité vidění nebo diplopie
• Neschopnost otevřít oči při jasném světle, nebo nesnášenlivost jasného světla
• Nadměrné slzení očí nebo žlutozelený výtok z očí
• Bolest při mrkání

V případě, že nosíte kontaktní čočky, měli byste vyhledat lékařskou pomoc raději dříve než později.