Většina lidí se domnívá, že být zdravý a být fit je jedno a totéž. Ve skutečnosti to mohou být oddělené stavy fyzické bytosti. Můžete být opravdu fit, a ne příliš zdraví, a můžete být velmi zdraví, a ne příliš fit. Nejlepší přínosy nalezneme, když se pokusíme získat rovnováhu z obou stran, to vyžaduje, abychom určili rozdíl mezi kondicí a zdravím.
Definujme tedy rozdíl. Světová zdravotnická organizace definovala zdraví jako stav úplné tělesné, duševní a sociální pohody, nikoli pouze jako nepřítomnost nemoci nebo vady. Zahrnuje dobré stárnutí, dlouhověkost, kvalitu života, osvobození od bolesti atd.
Fitness je naproti tomu definována jako soubor vlastností, které lidé mají nebo dosahují a které se týkají schopnosti vykonávat fyzickou aktivitu. Zdatnost se skládá z mnoha složek a při diskusi o úrovni zdatnosti je třeba vzít v úvahu následující faktory:
- Vytrvalost (kardiovaskulární a kardiorespirační):
- Vytrvalost (svalová vytrvalost): Je to schopnost vašeho těla ukládat, zpracovávat a využívat energii.
- Síla: Je to schopnost vašich svalů nebo svalové jednotky vyvinout sílu.
- Pružnost:
- Síla: Schopnost vašich svalů maximalizovat sílu v minimálním čase.
- Rychlost: Schopnost minimalizovat čas, který potřebujete k provedení úkolu nebo pohybu.
- Koordinace: Schopnost maximalizovat čas, který potřebujete k provedení úkolu nebo pohybu.
- Koordinace: Schopnost maximalizovat sílu v minimálním čase:
- Přesnost: Schopnost spojit několik různých pohybových vzorců do jednoho samostatného pohybu:
- Hbitost: Schopnost ovládat pohyb v daném směru nebo intenzitě:
- Vyváženost: Schopnost minimalizovat čas přechodu od jednoho pohybu k druhému:
Fitness zahrnuje činnost určitého druhu, která stimuluje různé systémy těla a udržuje v těle určitý stav. Zdraví naproti tomu zahrnuje všechny systémy těla a lze ho dosáhnout pouze takovým životním stylem, který zdraví podporuje.
Pokud mi například můj klient řekne, že zanedbával správné stravování, ignoroval obsah tuku a jedl převážně zpracované potraviny, veškeré cvičení na světě nemůže napravit škody způsobené takovým životním stylem.
Cvičení neodstraní škody způsobené chemickými látkami ani nezlepší poškození imunitního systému nebo oslabení způsobené ochuzenými potravinami. Dobré zdraví může podpořit pouze správná výživa. Samozřejmě, že fitness může VŽDY podpořit zdraví a ZLEPŠÍ zdraví, pokud je součástí ZPŮSOBU ŽIVOTA. Naše zdraví je především výsledkem tisíců každodenních výživových rozhodnutí.
Pokud pokračujete na své osobní cestě za zdravím, nebo pokud se právě vracíte na správnou cestu, položte si tuto jednoduchou otázku: „Jsem na cestě k tomu, abych byl fit a zdravý, nebo jen fit?“. Pokud je vaše odpověď „pouze fit“, zkuste začlenit další aspekty zdraví do komplexnějšího plánu, který se točí kolem kombinace fyzického, duševního, emocionálního a duchovního zdraví.
Jestliže je prostě zdravé dostat lékaře ze zad, zeptejte se sami sebe, co mohu udělat pro to, abych dosáhl/a více a žil/a naplno? Zdraví je dobré, ale pokud nemůžete vyjít schody, aniž byste se nadýmali a byli celý den unavení, nebo si užít dovolenou, jakou to má cenu? Promluvte si se svým cvičebním fyziologem a ujistěte se, že řešíte obě strany rovnice, stanovte si jak zdravotní, tak kondiční/výkonnostní cíle. Pak ustupte a sledujte, jak se vám daří.