Schopnost vašich kloubů pohybovat se tak, jak se mají pohybovat, se nazývá flexibilita. Dobrou ohebnost vám umožňují dlouhé svaly a šlachy. Protahování pomocí typů statických protahovacích cviků a PNF protahovacích cviků popsaných v textu je nejlepším způsobem, jak protáhnout svaly a šlachy a zlepšit ohebnost.

Nejvhodnější doba pro provádění protahovacích cviků je, když jsou svaly zahřáté. Mnozí odborníci doporučují, abyste protahovací program prováděli po celkovém zahřátí nebo ještě lépe poté, co jste alespoň 10 minut cvičili. Teplé svaly se protahují snadněji než svaly studené, takže váš program bude účinnější, pokud budete provádět strečink po provedení jiného cvičení.

Zahřátí před cvičebním programem není totéž jako strečink nebo cvičení, které provádíte jako součást celkového cvičebního programu.

• Při zahřátí začínáte celkovou aktivitou pro celé tělo a poté provádíte dynamické zahřátí nebo protahovací cvičení.
• Jako součást celkového cvičebního programu začínáte cvičením, které zahřeje vaše svaly, a poté se protahujete. Například basketbalisté často před strečinkem provádějí střelecká cvičení, driblink a běh.

Někdy lidé provádějí strečinková cvičení odděleně od ostatních částí svého celkového cvičebního programu. Například se mohou protáhnout hned ráno nebo večer před spaním. Pokud se rozhodnete pro tento postup, měli byste se před protahováním dobře celkově zahřát.