Teta Flo obvykle není zrovna vítanou návštěvou. Všichni se děsíme dne jejího příjezdu a následného týdne utrpení, které s sebou přináší.

Většině z nás přináší křeče. Přináší nám nadýmání. Přináší nám výkyvy nálad, únavu a celkové trápení.

Naštěstí nás v nejhorším období měsíce může utěšit naše stálá spásná milost – jóga.

Je však tolik otázek, které obklopují cvičení jógy při menstruaci a jógy pro menstruaci.

Můžu cvičit, když mám menstruaci? Jaký typ jógy bych měla cvičit, když mám menstruaci? Co bych neměla cvičit? Co mi pomůže při křečích?

Seznam může pokračovat dál a dál. Zde je tedy vše, co potřebujete vědět o cvičení jógy, když máte menstruaci.

Zbavte se trápení! Tady je návod, jak s lehkostí a grácií ctít fáze měsíčního menstruačního cyklu (průvodce po týdnech)

Můžete cvičit jógu při menstruaci?

Krátká odpověď: Ano, rozhodně! A může vám poskytnout tolik potřebnou úlevu. Každá žena je však jiná, takže to, jak každá žena reaguje na svůj menstruační cyklus, bude samozřejmě jiné.

Některé ženy v tomto období měsíce rády cvičí silný, zpocený proud, aby posílily svou nízkou hladinu energie. Jiné zase raději cvičí jemnou a uklidňující restorativní nebo jin jógu, aby omladily své unavené tělo i mysl.

A u některých žen dochází v jednotlivých měsících k výkyvům! V józe neexistuje univerzální řešení pro cokoli a cvičení jógy při menstruaci rozhodně není výjimkou.

Ano, jógu při menstruaci rozhodně cvičit můžete. Ale stejně jako vždy bude záležet na tom, jak moc a jak intenzivně budete cvičit.

Hledáte nějaké skvělé jinové cviky? Vyzkoušejte jinové jógové prostředky

Je něco, čeho byste se měli při cvičení jógy během menstruace vyvarovat?“

Jistě jste slyšeli, že při menstruaci byste se neměli invertovat. Pravděpodobně jste také slyšeli, že kroucení může způsobit škody. Nebo že byste se měla vyhnout té či oné pozici.

Ale z anatomického hlediska cvičení jógy při menstruaci žádné zvýšené riziko zranění nebo tělesného poškození nehrozí – bez ohledu na styl, který si zvolíte.

Vzhledem k tomu, co bylo řečeno, můžete zjistit, že vaše hladina energie je na začátku cyklu obzvlášť nízká.

Pokud se probouzíte s pocitem, že jste úplně na dně, možná by pro vaši každodenní praxi byly nejlepší nějaké jednoduché, regenerační pozice a meditace zmírňující bolest. Pomalá praxe může být opravdu skvělou jógou pro menstruaci!

Musíte brát každý den tak, jak přichází, a rozhodnout se, co pro vás bude v daný den vašeho cyklu nejlepší. Nakonec neexistuje nic konkrétního, na co byste si měli dávat pozor nebo čemu byste se měli vyhýbat – kromě vlastní emocionální a fyzické pohody.

A co inverze? Tenhle typ jógy přece při menstruaci nemůžete cvičit, ne?!“

V jógové komunitě dlouho panovalo přesvědčení, že inverze během menstruace je z anatomického hlediska pro tělo škodlivá.

Dříve se věřilo, že převrácení vzhůru nohama, když se matka příroda snaží, aby věci odtekly, může vést k retrográdní menstruaci, což může – následně – vést k endometrióze.

V současné době, kdy se o této kdysi velmi záhadné nemoci ví více, však chápeme, že převrácení ve skutečnosti přirozený tok našich tělesných systémů nemění.

Podíváme-li se na to však z pohledu jógové filozofie, mnoho učitelů nedoporučuje inverzi při cvičení jógy v době menstruace, protože když menstruujeme, tok energie směřuje dolů.

V jógové terminologii se tomu říká apána. Tradiční praktici věří, že fyzickým převrácením těla vzhůru nohama tuto směrem dolů proudící energii narušíme.

Inverze ve skutečnosti přirozený tok našich tělesných systémů nemění.

Co však může být na těchto varovných radách velmi matoucí, je to, že si často protiřečí. Mnozí učitelé řeknou: „: „Nepřicházejte do Shoulderstandu, pokud máte menstruaci. Místo toho si dejte Legs Up The Wall“.

Pokrytectví spočívá v tom, že jak Shoulderstand, tak Legs Up The Wall jsou inverze. Pokud se tedy jedná o obavy ze změny toku energie, pak by obě pozice mohly potenciálně změnit její tok. Pokud se obava týká retrográdní menstruace, pak ji ani jedna z poloh nevytváří.

Z filozofického hlediska si tedy musíte udělat vlastní úsudek. Z anatomického hlediska však vyskakování do stojky na hlavě nebo na rukou během menstruace nezpůsobuje žádné známé fyzické poškození těla.

Koneckonců, pokud se rádi invertujete, když máte menstruaci, tak se invertujte! Můžete si být jisti, že svému tělu po fyzické stránce neublížíte.

Jak tedy cvičit jógu při menstruaci?

Stejně jako je cvičení zcela osobní cestou, je i jóga při menstruaci. Jak již bylo zmíněno, mnoho žen se rozhodlo pokračovat v důsledné flow praxi i v době, kdy mají menstruaci. Mnohé jiné se rozhodnou zpomalit a dopřát svému tělu zasloužený odpočinek a relaxaci.

Musíte si vybrat, co vám osobně nejlépe vyhovuje. A to se bude pravděpodobně každý měsíc měnit!

Nakonec, ať už se budete 90 minut potit při vinjása flow, nebo 10 minut sedět v tichu na meditačním polštáři, uděláte velkou službu svému tělu i mysli. Ať už se rozhodnete cvičit jakkoli – ať už je to jóga pro menstruaci, nebo ne – je to prospěšné v nesčetných ohledech. Takže opravdu nemůžete udělat chybu, ať už se rozhodnete cvičit jakkoli!“

Šťastné tělo a šťastná mysl rovná se méně bolestivý a méně rušivý menstruační cyklus.

Také, pokud nepočítáme patologii, šťastné tělo a šťastná mysl rovná se méně bolestivý a méně rušivý menstruační cyklus. A právě k tomu vám může pomoci jóga. To žádná žena neodmítne, takže cvičení jógy (při menstruaci nebo bez ní!) je nabídka, kterou prostě nemůžete odmítnout.

Potřebujete co nejdříve ulevit od PMS? Cvičte tyto 4 jógové pozice pro přirozenou úlevu od PMS

Všechny obsažené informace nejsou určeny k léčbě nebo diagnostice. Vyjádřené názory jsou názory autora a měly by být připisovány výhradně autorovi. Lékařské otázky konzultujte se svým lékařem.