Meditace se pomalu dostává do hlavního proudu. Stále je spojována s guruy, jógou, granulemi a hippies. Máme tendenci se vyhýbat věcem neznámým. Ale ve skutečnosti v tom není žádné tajemství. „Meditace“ je jen jedno slovo, slovo, které popisuje akt – sedět v klidu, se zavřenýma očima a přitom pozorovat svůj dech. To je vše! Žádný z těchto úkonů sám o sobě nikdy nečelil stigmatu. Seděli jste někdy v klidu? Zavřeli jste někdy oči? Všímali jste si někdy svého dechu?“

Pokud jste na některou z těchto otázek nebo na všechny odpověděli „ano“, jste vhodným kandidátem na meditaci! Ve skutečnosti ji od této chvíle nebudu nazývat meditací. Budu o ní mluvit jako o tom, čím je: Pozorování dechu se zavřenýma očima v klidu vsedě (O.B.S.E.S.S.). Aha, počkat. To nevyznělo dobře. Co třeba Sedět v klidu se zavřenýma očima při pozorování dechu (SSECOB). Není to tak hezké jako „meditace“, ale nechci nikoho odradit.

Buďme upřímní. Když jste ve stresu, je nejtěžší udělat SSECOB. Ale je to jeden z nejlepších léků na stres a pomáhá i při jeho prevenci. Zjistil jsem, že když se pravidelně disciplinovaně SSECOBuji, dělám lepší rozhodnutí, méně zapomínám a cítím se veden – jako proud vody – svými myšlenkami.

Začněte pětiminutovým SSECOBováním. SSECOB, pokud vám 20 min. připadá příliš. Pak, pokud můžete, z toho udělejte pravidelnou praxi. Všimněte si toho rozdílu.

Sedněte si klidně.
Oči zavřené.
Vnímejte dýchání.