Jaro se stalo začátkem „svatební sezóny“. Plánování svatby je samo o sobě stresující. Plánování svatby, obřadu a líbánek, když máte práci na plný úvazek, je nesmírně stresující. Máte toho tolik na talíři a vaše hladina stresu je mimo tabulky. Jste unavení, podráždění a všechno, co říká a dělá váš snoubenec, je vám protivné. Měli byste to celé zrušit a utéct na Tahiti?“

Předsvatební „tréma“ je naprosto normální. Zkus rozlišovat mezi tím, že jsi ve stresu ze svatby, ze svatby obecně, a tím, že máš skutečné otázky týkající se tohoto konkrétního vztahu. Jinými slovy, je to „normální“ předsvatební úzkost, nebo máte skutečné obavy ohledně svého nastávajícího partnera?“

Plánování svatby je těžké. Snažit se vyhovět rodičům, budoucím tchánům, sobě i snoubenci se může zdát jako nemožný úkol. Většina lidí nemá s plánováním tak velkých a důležitých oslav zkušenosti. A protože se jedná o tak důležitý den, nepochybně chcete, aby vše bylo dokonalé. Není divu, že jste nervózní!“

Znaky předsvatební nervozity a co s nimi můžete dělat:

1. Problémy s jídlem – Při úzkosti máme často pocit, že máme „motýly“ v žaludku a nemáme chuť k jídlu. Je důležité jíst, abychom měli sílu a energii. I mlsání sušenek s bílkovinami, například s arašídovým máslem, je obrovskou pomocí.

2. Mít problémy se spánkem – Úzkost přináší závodivé myšlenky, které bývají přehnané, když je vaše okolí klidné, například když se snažíte usnout. Existuje spousta bezplatných aplikací ke stažení pro spánek. Zkuste spíše takovou, která se zaměřuje na relaxaci nebo meditaci, než takovou, která obsahuje jen uklidňující hudbu. Případně zkuste v posteli zhluboka dýchat a zaměřte se na uvolnění svalů v těle.

3. Potíže se soustředěním – Když máte v hlavě spoustu věcí, máte tendenci mít potíže se soustředit na jednu věc najednou. Pokud zjistíte, že se vám to stává, zkuste se na krátký časový úsek soustředit na daný úkol. Pokud vás napadají rozptylující myšlenky, zapište si je, abyste o nich mohli přemýšlet až po dokončení úkolu.

4. Stává se nešikovným – Potíže se soustředěním mohou vést k nešikovnosti. Snažte se soustředit na to, co v danou chvíli děláte, projděte si, co se snažíte udělat, a vyhoďte všechny rušivé myšlenky.

5. Zkuste se soustředit na to, co právě děláte. Podrážděnost nebo vznětlivost – Uvědomte si, že je to důsledek úzkosti, a než začnete reagovat a/nebo mluvit, zhluboka se nadechněte. Snažte se mluvit pomalu; to pomůže zklidnit vaše tělo.

6. V případě, že jste nervózní, snažte se mluvit pomalu. Pocit „na hraně“ – Zkuste hluboké dýchání (jógové dýchání), meditaci nebo jógu. Pohybujte svým tělem:

7. Zabývání se detaily týkajícími se samotné svatby – Sestavte si kontrolní seznam, který projděte buď se svým snoubencem, nebo s někým, kdo vám může pomoci. V ideálním případě to můžete předat důvěryhodnému příteli nebo příbuznému, abyste to měli z krku. Pokud se obáváte, že se během záležitosti něco pokazí, delegujte povinnosti na důvěryhodné jiné osoby. Například:

• Pokud se obáváte, že určitá osoba bude příliš pít nebo se špatně chovat, pověřte někoho „dohledem“ nad touto osobou.
• Máte obavy, že den neproběhne podle plánu? Budou se lidé bavit? Budou se všichni chovat slušně? Budou spolu obě rodiny vycházet? Budeš v pohodě, když budeš v centru pozornosti? Objeví se kapela? Pokud máte tyto obavy, sestavte si kontrolní seznam, který si projdete týden nebo dva před svatbou, abyste se ujistili, že jste odškrtli všechny věci, které můžete ovlivnit. Jakmile to uděláte, zbývá vám už jen užít si svatbu!

Zklidnění nervozity:

1. Co je třeba udělat? Trávte se svým snoubencem čas, kdy o svatbě nemluvíte. Zajděte si do oblíbené restaurace, projeďte se na kole, zajděte na večeři s přáteli nebo spolu strávte romantický víkend plný rozmazlování.

2. Promluvte si s přáteli, kteří se nedávno vzali, a zjistěte, co dělali oni, aby uklidnili svou trému. Rozhovor s rodinnými příslušníky a přáteli o vašich obavách vám může pomoci cítit se klidněji.

3. Určete si jeden večer v týdnu, kdy se snoubencem a/nebo vy a vaši přátelé nebudete mluvit o svatbě. Dáte si od svatebních diskusí volno.

4. Prohlédněte si staré fotografie šťastných vzpomínek, které jste spolu sdíleli, abyste se znovu soustředili na to dobré, a ne na to děsivé.

5. Zkuste se podívat na staré fotografie. Pokud máte konkrétní obavy z toho, jaké to bude v manželství, promluvte si se snoubencem a vymyslete plán, jak je řešit.

6. Promluvte si se snoubencem o svých obavách nebo trémě. Zvykněte si vzájemně si pomáhat a podporovat se. Požádejte ho o to, co potřebujete.

7. Cvičení je nejlepší způsob, jak se zbavit přebytečného napětí, které se ve vašem těle hromadí. Zajděte si do posilovny, projděte se nebo se projeďte na kole.

8. Procvičte si některé relaxační techniky. Na YouTube existuje spousta videí a aplikací, které se zabývají hlubokou svalovou relaxací.

9. Vezměte si na starost, jak se uvolnit. Nedržte své pocity v sobě. Promluvte si s přáteli a rodinou.

10. Pokud máte skutečné obavy, například zda mít či nemít děti, jak je vychovávat, náboženství, zneužívání návykových látek apod. promluvte si před svatbou s párovým terapeutem.

11. V případě, že máte obavy, promluvte si s párovým terapeutem. Pokud máte pocit, že se úzkost zhoršuje, promluvte si s terapeutem, rabínem nebo knězem.

Některé z nejlepších a nejpamátnějších svateb jsou ty, které neproběhly přesně podle plánu. Není to znamení, že manželství ztroskotá, je to prostě život. Zasmějte se tomu, oprašte to a užijte si svůj den!