Stages of Divorce Recovery for Men Kompletní série článků(All-In-One Printer Friendly version)

od Robin L Goldstein, EdD Licensed Psychologist

Mnoho lidí překvapí, že většinu rozvodů iniciují ženy. Až dvě třetiny rozvodů podávají ženy. Skutečnost, že muži jsou rozvodem hluboce zasaženi, zejména pokud si toto řešení nezvolili, není těžké pochopit. Přetrvávají mýty, že muži méně potřebují pohodlí a podporu, kterou jim poskytuje stabilní vztah, ale není tomu tak. I když naše společnost nadále učí muže skrývat své pocity nebo se vyhýbat jejich vyjádření, tyto pocity nezmizí. Často se intenzivně projevují, když muže opustí manželka nebo partnerka.

Jako psycholog často pracuji s muži, které opustila partnerka. Často jsou překvapeni mírou úzkosti, kterou prožívají. Bohužel není neobvyklé, že muži říkají, že přemýšleli o sebevraždě, obvykle poprvé v životě. To, že muži mohou mít extrémní reakce, by nás nemělo překvapovat. Téměř každý týden se někde v médiích objeví příběh muže, který si vzal život kvůli partnerce, která ho odmítla. Obětí těchto tragických událostí se až příliš často stávají také děti. Další tragédií je, že muži se často nejvíce zdráhají vyhledat odbornou pomoc a považují to za projev nepřijatelné slabosti.

Násilí samozřejmě není nejčastější reakcí na ztrátu vztahu, ale všichni známe mnoho dalších strategií zvládání, které jsou méně než užitečné. Patří mezi ně izolace, zneužívání návykových látek, horečné hledání náhradního partnera, popírání a neochota sdílet smutek s přáteli a rodinou. Ženy se k těmto řešením obracejí také, ale méně často než muži, protože zdravější reakce jsou pro ženy přijatelnější. Ačkoli se kultura mění, pro muže je stále méně přijatelné přiznat si pocity strachu, bezmoci, smutku, zármutku a úzkosti. VŠECHNY tyto emoce jsou však při rozpadu vztahu zcela běžné a normální. Jednou z emocí, kterou naše společnost u mužů snadno přijímá, je hněv, a tak se s ním u mužů často setkáváme, zejména když jsou v přítomnosti druhých. Obvykle intenzita hněvu souvisí s intenzitou (nevyjádřeného) smutku.

DIVÁCI A MUŽI: SÍLA HNĚVU

Smutkem se cítí slabí a muži často zažívají ponížení, když se cítí slabí. Díky tomu se snadno rozzlobí. Hněv působí mocně. Může způsobit, že muži řeknou nebo udělají věci, které ublíží osobě, která je odmítla. Tento postoj tvrdého chlapa se může projevit u přátel a rodiny, kteří se snaží pozůstalého muže podpořit a odstrčit ho. Může jít o sdělení typu „já nemám problém, zvládnu to v pohodě sám“. Za tento chvilkový pocit moci se platí vysoká cena; další izolace a často i další zoufalství. Větší daň si vybírá, když hněv vede ke komplikovanějšímu rozvodu nebo když jsou děti vystaveny toxicitě nepřátelství jednoho z rodičů.

Muž, který ztrácí partnerku, se bude cítit mimo kontrolu svého života. Hněv může být nástrojem k opětovnému získání moci a potrestání slovy i činy osoby, která se zdá být původcem bolesti. Je snadné takový hněv ospravedlnit. „Podváděla mě, pořád pila, byla to mizerná manželka/matka/sestra“. Všichni jsme tyto výlevy slyšeli od svých přátel, kteří se rozešli. Dalším způsobem, jak muži využívají svůj hněv, aby se cítili silní, je potrestat odcházející partnerku tím, že poškozují její pověst, oznamují dlouho skrývaná tajemství nebo stížnosti, snaží se ji snížit před jejími přáteli, rodinou a komunitou.

Rozchod A MUŽI: PŘIJÍMÁNÍ VS ZAPÍRÁNÍ

Muži, kteří řeší rozchod intenzivním hněvem, často platí vysokou cenu za to, že používají takový destruktivní a v konečném důsledku neúčinný mechanismus zvládání. V krajním případě může hněv, který vede k jakémukoli druhu fyzické agrese, způsobit právní problémy. Míra domácího násilí se v období odloučení zvyšuje. Mnoho mužů, kteří nikdy nebyli násilní, se jimi stávají poprvé během rozvodu. Násilí zahrnuje poškozování předmětů a majetku i ubližování jiným lidem. Ubližování jiným lidem naštěstí není běžnou reakcí, ale násilí zahrnující rozbíjení předmětů, bouchání dveřmi, házení věcmi nebo slovní zuřivost se vyskytuje poměrně často. Čím déle člověk zůstává rozzlobený, tím déle mu trvá, než přijme novou realitu a začne znovu žít lépe. Hněv a popírání narušují schopnost uzdravit se ze ztráty a případně navázat nové vztahy. Všichni známe lidi, kteří žijí dlouhou dobu (někdy i roky) odděleně a je s nimi těžké být, protože zůstávají soustředěni na svůj hněv na bývalého partnera.

Hněv také narušuje schopnost přizpůsobit se a růst. K vytvoření dobrých vztahů se muži potřebují poučit ze vztahu, který končí. V čem svou partnerku zklamal? V čem může být v budoucnu lepším manželem nebo přítelem. Pokud se u ženy vyskytly zásadní nedostatky, proč si ji vybral a co mu v něm samotném umožnilo zůstat? Přijetí vlastní role v této životní kalamitě mu pomůže vyhnout se problémům s dalším vztahem. Popírání děsivějších emocí – zármutku, strachu, úzkosti atd. pouze prodlouží proces uzdravování a zotavování.

Rozvod a muži: MUŽI A POVINNOST

Dilema rozvodu má mnoho aspektů. Kulturní očekávání mají ve věcech péče o děti stále tendenci upřednostňovat matky a ponechávají tak mnoho mužů bez vytouženého času s dětmi. Pro muže tak může být obtížné zůstat se svými dětmi v takové míře, jakou by si přáli. Zatímco být svobodnou matkou je obtížné, pro svobodné otce může být podpora ještě menší. Muži mohou mít také omezenější sítě, které by jim pomohly s péčí o děti. Častým úskalím pro muže je, že začnou chodit s někým příliš brzy, aby se pokusili najít opatrovníka pro děti. To může vést k ukvapeným známostem, které nejsou v ničím zájmu. Muži, kteří se upřímně snaží starat o děti, mohou být nedoceněni nebo dokonce očerňováni za to, že pro ně děti představují prioritu, protože to opět může být v rozporu s očekáváním společnosti. Být moderním otcem je výzva a rozvod ji může ještě ztížit. Dětem se nejlépe daří v rozvodech, kde dochází k úspěšnému uzdravení a nepřátelství je potlačeno. Rozcházející se partneři si mohou pomoci tím, že se zaměří na své děti a budou pamatovat na jejich zranitelnost.

Rozvod a muži: MUŽI A ANXIETY

Stres spojený s rozvodem zanechává ve většině lidí pocit úzkosti. Je tu tolik změn a stresorů. Muži, kteří jsou normálně vyrovnaní, mohou být překvapeni mírou úzkosti. Těm, kteří již mají sklony k nervozitě, může rozvod způsobit, že jim život připadá zdrcující. Úzkost se může projevovat podrážděností, chronickými obavami, zvýšenou bázlivostí a/nebo fyzickým rozrušením či neklidem. Není neobvyklé, že zůstáváme zaujati detaily rozchodu, problémy ve vztahu a přemýšlíme, co dělá druhá osoba. Tato posedlost může narušovat soustředění, spánek a každodenní fungování. Mnoho mužů kvůli této úzkosti zhubne. I když bylo hubnutí žádoucí, náhlý, drastický úbytek váhy není nikdy zdravý.

Rozchod a muži: MUŽI A SMUTEK

Fáze smutku jsou předvídatelné, ale nikdy nejsou snadné. Právě před smutkem se muži snaží uniknout, když se uchylují k pití, drogám nebo nadměrné aktivitě v jakékoli oblasti svého života;v práci nebo zábavě. Z psychologického hlediska neexistují žádné zkratky smutku. Pokud se mu snažíme uniknout, nakonec své trápení jen prodlužujeme. Jedinou cestou je projít jím. První fází je otupělost s pocity nevíry nebo popírání. Muži jsou často překvapeni a myslí si, že na začátku nic necítí, ale tato raná fáze ochranné anestezie se zanedlouho změní v šok a znepokojení. Ve druhé fázi zármutku vystupují na povrch akutní emoce. Muži mohou pociťovat paniku, depresi, intenzivní úzkost nebo hněv či jakoukoli kombinaci těchto emocí. Během tohoto těžkého období mohou muži nabídnout trpět více než ženy, protože je méně pravděpodobné, že své trápení odhalí ostatním. Ze snahy vypadat, že mají situaci pod kontrolou, se mohou odvrátit od podpory, když ji nejvíce potřebují. Pláč, noční můry a velká úzkost jsou charakteristickými znaky druhé fáze zármutku.

Třetí fáze často vede k uzavření se do sebe. Může být velmi těžké být v blízkosti přátel a blízkých a v této fázi je nejlepší nevynucovat si společenskost. Držet se v ústraní, případně spát více než obvykle, dává truchlícímu možnost zotavit se. Obsedantní přezkoumávání je v tomto období normální, protože se všichni snažíme pochopit drastické změny, které nastaly. Pro přechod do čtvrté fáze smutku musí člověk učinit vědomé rozhodnutí, zda se pokusí znovu vybudovat svůj život. Nemluvím o sebevraždě, i když, jak jsem již dříve uvedl, i to je pro některé volba. Posunout se dál znamená přijmout ztráty a pokusit se z nich poučit. Muž, který přišel o partnerku, se bude muset přimět k tomu, aby vyzkoušel nové věci a poznal nové lidi; aby objevil, co učiní jeho život šťastným a nadějným do budoucna.

Rozchod a muži: ZACHRAŇOVÁNÍ A OBNOVA

Po zármutku je tu příležitost učinit život šťastným a naplněným, možná poprvé. Překvapivou statistikou rozvodu je, že významná většina lidí má pocit, že se jejich život dva roky po rozvodu zlepšil. Dokonce i pro toho, kdo se pro rozchod nerozhodl! Nejlépe se přizpůsobí ti muži, kteří pracují na tom, aby byl jejich život bohatší, šťastnější a naplněnější. Co mi chybí z posledního vztahu? Jakým prvkům bych se u nového partnera raději vyhnul. Jaké sny jsem odložil a nyní je mohu uskutečnit? Co jsem se naučil/a, aby další etapa mého života byla co nejlepší. Všechny vztahy nám přinášejí ponaučení. Výzvou je proměnit tyto lekce v růst, který zlepší naši budoucnost.

Pokud procházíte rozvodem a trápí vás, jak to ovlivňuje vás a vaše děti, mohu vám pomoci, kontaktujte mě.