I nogle tilfælde nøjes vi med mindre end vi fortjener i forhold på grund af selvværdsproblemer eller usikkerhed – og nogle gange er vi ikke engang klar over, at vi nøjes med mindre. Men hvis du synes at være i det ene ikke-storslåede forhold efter det andet, kan det være et tegn på, at du hellere vil være sammen med nogen – hvem som helst – end at være alene (ikke godt!).

I sunde forhold vil du aldrig føle, at du går på kompromis med dine værdier eller dit værd. Sikkert, måske bliver alle dine håb og forventninger ikke opfyldt, men for det meste bliver dine behov opfyldt på andre måder. Hvis det ikke er din oplevelse, når du dater, så læs videre for at finde ud af, hvordan du kan holde op med at nøjes med mindre end det bedste og begynde at få det, du virkelig ønsker for at være lykkelig i kærligheden.

Forvent mere for at få mere

“Desværre får vi det, vi accepterer fra andre. Hvis vi ændrer det, vi ønsker, vil vi få det, vi ønsker,” forklarer Dr. Saudia L. Twine, en ægteskabs & familieterapeut. Fortæl dig selv, at det er OK at ville have mere, for du fortjener mere!

Sæt strengere grænser

Hvis en partner skader dit selvværd, så er du virkelig nødt til at være assertiv med hensyn til, hvad der er i orden og ikke er i orden. Du må ikke nøjes med det, aldrig, siger den professionelle matchmaker Michal Naisteter. “Derfra skal du være opmærksom på de ændringer, de foretager eller ikke foretager. I sidste ende skal du blive accepteret og værdsat.”

Stop Making Excuses

Vær opmærksom på de rationaliseringer, du laver. “Hvis du altid sætter din partners behov før dine egne og lader al dårlig opførsel passere, er du sandsynligvis ikke dit bedste jeg sammen med den person,” siger Naisteter. Lad være med at nøjes med din partners dårlige opførsel. Alle skal stilles til ansvar.

MERE: 18 værste fejl, som folk almindeligvis begår i forhold

Relationer handler om, at hver person giver 100 procent. “Hvis du erkender, at du er den eneste, der giver, så er det et tegn på, at din investering ikke bliver æret og måske skal gives til en person, der vil værdsætte indsatsen for dit engagement,” siger Twine.

Kræv kvalitetskommunikation

Accepterer du vage sms’er og ingen telefonopkald, vil det ikke fremme intimitet og vil ikke gøre noget for at forbedre dit kærlighedsliv. “Personlig eller telefonisk kontakt er den eneste måde at fremme en omsorgsfuld forbindelse på. Man har brug for personlige signaler og tonen i ens stemme for at skelne nuancer i kommunikationen,” forklarer Sheri Heller, der er psykoterapeut.

Sørg for, at deres ord og handlinger stemmer overens

Du ved, at du har nøjes med mindre i dit kærlighedsliv, hvis du har accepteret, at din partner ikke gør, hvad han/hun siger, at han/hun vil gøre. “Integritet betyder at være ligefrem uden skjulte dagsordener. For at et fundament af tillid kan udvikle sig, skal ordene matche adfærden. Alt andet vil få dig til at tvivle på hensigterne, og hvis du tillader denne adfærd, vil det underminere dit selvværd,” forklarer Heller.

MERE: 8 måder at undgå at være for kontrollerende i dit parforhold

“Tag dig tid til at inddele dem i kategorier – er det noget, der bliver bedre eller værre over tid?” Foreslå Naisteter. Dette kan også være som en liste over fordele og ulemper ved at blive hos personen. Hvis ulemperne vejer tungere end fordelene, så lad være med at slå dig ned! Flyt videre.

Praktiser selvkærlighed

“Hvis du ikke er i stand til at elske dig selv dybt, vil det være svært at acceptere en andens kærlighed, hvilket er en af grundene til, at vi i første omgang ender i usunde forhold,” siger datingcoach Stacy Karyn. “Sørg for, at du elsker dig selv som en gal, før du kaster dig ud i singlelivet.”

Lyt til dine venner

Venner har en tendens til at være brutalt ærlige, når det kommer til forhold, især når kærligheden er i sin begyndelsesfase, bemærker Karyn. “Spørg dine venner om deres ærlige mening om dit nuværende valg af partner, og tænk seriøst over det, før du fortsætter ad den vej.”

Notér dine ikke-negotiable ting

Skriv dem ned, hvis du er nødt til det. “Det er dine personlige “deal breakers” i alle forhold”, siger Kim Olver, forholdsekspert og forfatter til Secrets of Happy Couples. “Når en af dem bliver overtrådt, skal du afslutte forholdet.”

Hold op med hobbyer og interesser

“Nogle gange ender vi med at nøjes med mindre af den simple grund, at det er behageligt og nemt. Men hvis du træner dig selv i at omfavne fysisk aktivitet, vil du være mere tilbøjelig til også at navigere aktivt i dit kærlighedsliv,” siger Karyn.

MERE: 12 Sneaky Signs You’re Unhappy in Your Relationship

Acceptere at blive holdt hemmeligt er afvisende og skaber usikkerhed om relationelle intentioner. “At blive lukket ind i en andens kredsløb indebærer, at man skal møde de folk, der er tættest på dem. Det er et nødvendigt overgangsritual at blive introduceret til familie og venner, hvis forholdet skal udvikle sig,” siger Heller.

Diskuter det, der sårer dig

Hvis du ikke gør forsøg på at korrigere sårende adfærd, så er den anden person ikke klar over, at de sårer dig. “Hvis du gør forsøg på at dele dine følelser og ikke bliver hørt, så er dine følelser ikke værdsat. Du er nødt til at beslutte dig for at gå eller blive, fordi det er det, du kan forvente i fremtiden,” siger Twine.

Stop med at forsøge at ændre dem

Hvis du finder dig selv i at sige til dig selv: “Hvis jeg elsker ham/hende nok, vil han/hun måske ændre sig,” er det et tegn på, at du nøjes med mindre OG spilder din tid. Olver siger: “Spørg i stedet dig selv: “Hvad nu hvis dette forhold aldrig ændrer sig … er dette det forhold, jeg ønsker at have?””

Accepter, at det er normalt og OK at være single!

“Som matchmaker møder jeg hver dag mennesker, der blev i forhold alt for længe, fordi de var bange for singledom. Parforholdet er kun bedre end singleforholdet, hvis de er i et godt forhold,” siger Naisteter. At slå op med nogen er en handling af mod, men du kan også leve dit mest meningsfulde liv alene.