Hvis du nogensinde har spurgt dig selv: “Hvordan starter jeg min morgen godt?”, så er du kommet til det rette sted! Hvis du tilføjer nogle morgenvaner til din rutine, så snart du vågner, vil det bogstaveligt talt ændre, hvordan du har det hver morgen – på en virkelig positiv måde. Når alt kommer til alt, kan de vaner, du gør hver dag, virkelig gøre eller ødelægge den. Du kan vælge at stå op og gå dagen i møde enten med et lille barns energi og entusiasme eller med et dovendyrs energi og entusiasme – og jeg ved, hvad jeg foretrækker….

Hvem tror du, der har størst chance for at få en produktiv og god dag?

Den entusiastiske, selvfølgelig.

Jeg ville i dag se på, hvordan du kan skabe fantastiske morgenvaner, der bare kan ændre dine dage til det bedre, for altid.

Lyder det godt?

Lad os komme i gang!

Jeg har dage, hvor jeg bare ikke kan få noget gjort.

Uanset hvor meget jeg prøver, synes alting at tage en evighed at gøre, jeg bliver distraheret, og andre ting dukker uventet op.

Nu, hvis det sker en gang imellem, kan jeg bare sætte det på grund af livet, mit humør og en række andre ting, der skaber den perfekte storm…

Men – hvis det begynder at ske oftere – så ved jeg, at noget skal ændres.

Det er noget, der ikke fungerer for mig, og jeg er nødt til at rette op på det hurtigst muligt!

Dette noget – som regel – er det, jeg gør om morgenen.

MORNINGS RULE!

Din morgen lægger dig op til hele dagen, og det er klart, at hvis du kæmper på det tidspunkt, hvis du løber rundt som en skør kvinde, eller hvis du bare snubler ind i din dag, så får du ikke så meget gjort eller føler dig lige så energisk, som hvis du er forberedt og organiseret om tingene fra starten.

Nu, hvis du har fulgt denne blog i nogen tid, vil du være fuldt ud klar over, at jeg IKKE er et morgenmenneske. AT. ALL.

Jeg har altid drømt om at være et morgenmenneske (drømmer i min dejligt varme seng, når jeg ligger i hver morgen sikkert!), men finder hele processen med at ændre mig som en meget overvældende for at sige det mildt.

Tricket, er jeg kommet til at indse, er at ændre mine morgenvaner.

En ad gangen – langsomt men sikkert – og jeg skal nok nå dertil.

Så – i dag ville jeg se på de mange vaner, der kan gøre dig og mig til de morgenmennesker, vi drømmer om at være – én gang for alle – er du klar til at være med mig?

Selvfølgelig – du kan vælge en eller flere at prøve – det er helt op til dig og dine behov – men forhåbentlig vil du have det lidt sjovt at prøve dem…

Hvem ved – om et par måneder kan vi måske mødes i byen til en yogatime kl. 6 om morgenen… (selv om jeg i øjeblikket ville nøjes med at føle mig som et menneske kl. 7 – baby steps…).

25 MORGENHABITTER TIL AT FORANDRE DIT LIV

• #1 – Stil dit vækkeur væk fra din seng, så du SKAL stå op for at slukke det

• #2 – Vågn op på samme tid hver dag – så din krop vænner sig til det.

• #3 – Vågn op på et tidspunkt, der giver dig god tid, før du skal forlade huset. Så snart du skal begynde at skynde dig, får du det dårligere.

{ Værd at læse: Morgenrutineplanlægning & GRATIS tjekliste til udskrivning }

• #4 – Hav noget fantastisk at vågne op til hver dag. Det behøver ikke at være noget stort, men skal være noget, som du elsker at lave. Børn står let op hver dag, fordi de er oprigtigt begejstrede for, hvad der venter dem. Hvis du kan gøre én ting hver dag, der gør dig glad, vil du være meget mere tilbøjelig til at have lettere ved at få lyst til at komme ud af sengen.

• #5 – SMILE, så snart du vågner – tving positiviteten frem, hvis du har svært ved det. Din krop kan ikke altid se, om du mener det eller ej!

• #6 – Drik et glas vand, før du gør noget andet (nogle mennesker elsker varmt vand med frisk citron)

• #7 – Hav lidt rolig tid til bare at gøre dig selv klar til dagen – helst før andre er stået op.

• #8 – Lav din seng – det sætter dig bare rigtig godt op til dagen (og du vil ikke blive fristet til at lægge dig i den igen – eller er det bare mig!)

• #9 – Åbn vinduerne – så snart du kan få noget frisk luft og lys ind i dit hjem. Det vil vække dig og få dig til at føle dig godt tilpas (selv om vinteren virker det rigtig godt, men luk dem selvfølgelig ret hurtigt igen!).

• #10 – Lad børnene få noget ansvar. Du behøver ikke at gøre det hele hver morgen. Børnene kan selv få styr på deres morgener fra en ung alder, hvis de får lov til at prøve det. Begynd at bede dem om tidspunkter, og de vil hurtigt vænne sig til at gøre mere selv, hvilket vil gøre dine morgener meget mindre stressede. Det vil fungere rigtig godt at få skrevet en morgenrutine ud for dem – f.eks. 7.30 stå op/lave seng/toilet, 7.40 spise morgenmad, 8 rense tænder og vaske ansigt/bruse, 8.10 tage tøj på, 8.20 tjekke, at tasken til skolen er klar, 8.30 forlade huset.

• #11 – Sæt noget livlig musik på. Dette er et fantastisk trick – især hvis du som jeg elsker at synge! – Hvis du har en playliste med dine yndlings glade melodier, vil det virkelig få dig i humør til en god dag. (Hvis du danser til musikken, vil du også få motion!).

• #12 – Læs dit skema for dagen igennem. Uanset hvor du skriver det ned, skal du tjekke, hvad du har på vej i løbet af dagen, så ved du, hvad der er på vej og forbereder dig mentalt på den kommende dag.

• #13 – Når du har kigget på dit skema for dagen (#12), kan du tilføje eventuelle TO DOs, som passer ind i resten af din tid. Hvis du sørger for at kigge på din TO DO-liste hver dag, er der større sandsynlighed for, at du rent faktisk får dem gjort og tager dem af listen!

• #14 – Kom i kontakt med dine følelser. Uanset hvordan vores dage ser ud, er der en vis fleksibilitet i vores skemaer. Ja, nogle ting skal gøres på faste tidspunkter, men andre kan sagtens flyttes rundt. Det giver derfor god mening at arbejde ud fra, hvordan du har det hver dag. Du er mere produktiv, når du er klar til at få gjort bestemte ting, så hvorfor kæmpe imod, hvordan du har det? Hvis du f.eks. føler dig meget energisk, kan du beslutte dig for at gøre rent i hjemmet i stedet for at gøre ærinder den dag. Hvis du har svært ved at få motivation, hvorfor så ikke tage ind og besøge en ven, som du har haft lyst til at snakke med i et stykke tid? Hvis du føler dig motiveret til at dyrke motion, kan du lave en hurtig træning i stuen, mens børnene får tøj på. Alle disse ting vil blive gjort på et tidspunkt i løbet af din uge, men du gør dem, når du føler dig mest klar til at gøre dem, i stedet for at forsøge at tvinge det.

• #15 – Start med slutningen i tankerne. Hvis du tænker på, hvordan du vil have det, når dagen er slut, og hvad du gerne vil have opnået, så vil det hjælpe dig med at prioritere, hvad du skal gøre den dag. Det hjælper virkelig at spørge dig selv “hvad skal VIRKELIG gøres i dag?”.

• #16 – Klæd dig på til motion. Det er hurtigt og nemt, når du har travlt om morgenen, og det giver dig mulighed for at være klar til at løbe rundt i huset/indkøbe varer osv… og til den vigtige motion, når du kan få plads til det.

• #17 – Tag tøj på til din dag, så snart du kan. Du vil føle, at du kan tackle mere, når du føler dig godt tilpas med, hvordan du ser ud. Sørg naturligvis for, at du har de rigtige ting på til den kommende dag, men at gøre en indsats med dit udseende vil gøre hele forskellen.

• #18 – Hav en uniform. Med dette mener jeg, at hvis du bærer ens tøj hver dag, behøver du ikke at tænke så meget over, hvad du skal tage på, og du kan nemt spare tid og besvær ved at gøre det.

• #19 – Motion – uanset om du har tid til bare en hurtig udstrækning, et kvarters hurtig træning i stuen eller noget mere omfattende – motion vil holde din krop og dit sind i topform, så du vil være mere produktiv i løbet af dagen.

• #20 – Snak med dine børn/din partner/en eller nogen! – at give sig tid til at tale med dem, vi elsker, kan virkelig hjælpe os med at indstille os på, hvad der er vigtigt i livet – og det gør morgenerne meget mere interessante! (meget bedre end at grynte ad hinanden over cornflakes!)

• #21 – Spis en god morgenmad. Jeg har virkelig svært ved at spise som det første om morgenen, men når jeg spiser, ved jeg, at jeg har det godt bagefter. Du giver din krop og dit sind brændstof til den kommende dag. Brug f.eks. din fryser til hurtig morgenmad – pak f.eks. noget hakket frugt og grønt i en pose, så du kan lave smoothies, lav pandekager og frys dem ned, så de er klar til at blive varmet op, brug frossen frugt i mikrobølgeovnen til at drysse over yoghurt osv.

• #22 – Koger kedlen? Brug minutterne til en hurtig arbejdsopgave. Put noget vasketøj i maskinen, læs opvaskemaskinen af, fold tøj på tørretumbleren – hvad der end skal gøres, så få mindst én ting gjort i denne tid, som ellers ville være spildt. Så snart du har gjort én ting, vil du føle dig mere energisk til at få gjort mere.

• #23 – Få ordnet aftensmaden. Tag et kig på din madplan, og gør alle de forberedelser, du kan, i forvejen. Der er ikke noget bedre end at komme ind i huset efter en dag på arbejde eller andre ting og ankomme til noget, der er nemt at lave. Det kan betyde, at du blot tager et måltid, du lavede i sidste uge, ud af fryseren, så det er optøet til aftenen – eller du kan måske skrælle nogle grøntsager som forberedelse eller sætte ting i slow cookeren.

• #24 – Lav en 10 minutters husundersøgelse. Hvor mange gange i løbet af dagen opdager du noget, der bare skal gøres i huset? Hvis du går rundt i dit hus i 10 minutter hver morgen, burde du være i stand til at få øje på alle de små ting og få dem af vejen som det første. Ikke flere distraktioner (i det mindste for nu!)

• #25 – Giv dig selv en pause – du kan ikke gøre det hele, og det forventer ingen, at du kan. Du ved, at du hver dag vil gøre, hvad du kan, og det er fantastisk! Hvis du starter din dag med at føle dig udmattet af det, du skal nå, kommer du ikke hurtigt nogen vegne. Tag et par minutter hver morgen til at fortælle dig selv, at du klarer dig godt, og du vil straks føle dig mere styrket og klar til at gå dagen i møde.

Så – hvad gør du om morgenen?

Med alle disse fantastiske forslag til morgenvaner er jeg sikker på, at du vil starte morgenen på en mere positiv måde fra nu af, og jeg kan ikke vente med at høre, hvordan du kommer videre!

Faktisk set – dine morgenvaner kunne meget vel være starten på en fantastisk morgenrutine for dig…

Vejr ikke tilbage ved tanken om en rutine. Det behøver ikke at føles som et regime, men det kan virkelig hjælpe dig til at få mest muligt ud af dine morgener på en positiv måde.

Hvorfor ikke tage fat på en af morgenvanerne i dette indlæg i morgen tidlig og se, hvordan det går?

P.S. Du ved nu, hvad du skal gøre – men hvad med, hvad du IKKE skal gøre? Du vil gøre rigtig godt i at holde dig fra disse! Tjek dem ud HER næste gang …