Hver enkelt af de fem sanser – syn, lugt, lyd, smag og berøring – spiller en rolle for din livskvalitet og dit generelle helbred. At skærpe disse sanser kan derfor kun være en god ting, mens enhver forringelse af disse sanser kan have en invaliderende effekt på dit liv. Dette gælder især for lugtesansen, som for nylig er kommet i fokus under COVID-19-pandemien, da anosmi eller tab af lugtesansen regnes blandt et af symptomerne på virusinfektionen.
En undersøgelse fra 2019 offentliggjort i tidsskriftet Clinical Otolaryngology viste, at problemer som delvist tab af lugtesansen, forvrængning eller dysfunktion af lugtesansen og lugtefantomlugter er alle problemer, der er almindelige og i stigende grad. Mange mennesker er ikke engang klar over, at de har sådanne problemer, før det fører til et fuldstændigt tab af lugt. De faktorer, der bidrager til disse dysfunktioner i lugtesansen, er vidt forskellige, lige fra infektioner og skader til neurologiske lidelser og bivirkninger af medicin. Enhver af dem kan påvirke din evne til at lugte.
Den eneste måde, hvorpå du kan sikre, at enhver ændring i din lugtesans er umiddelbart mærkbar, er ved at skærpe den. Følgende er nogle af de nemmeste måder at forbedre din lugtesans på.
1. Lugt til et udvalg: Jo mere du bruger din lugtesans, jo bedre bliver den sandsynligvis. Lugt til en bred vifte af ting omkring dig, lige fra linser, krydderier og blomster til parfume, græs og træ. Vær opmærksom på, hvad du lugter. Denne enkle øvelse kan hjælpe dig med at forbedre din lugtesans.
2. Arbejd på din duft-IQ: Du behøver ikke at tage sommelierkurser eller noget som helst, men du kan nemt træne din lugtesans for at forbedre din duft-IQ. Den nemmeste måde at gøre det på er ved at lukke øjnene og lære at identificere et objekt ved at snuse til det. Hvis du snuser i længere tid, kan du aktivere din hjernes evne til at genkende kendte lugte.
3. Få vitaminer: En B12-vitaminmangel kan føre til olfaktorisk dysfunktion og et delvist eller fuldstændigt tab af lugtesansen. Indtag nok kilder til B12-vitamin i din kost, f.eks. fisk, kød, æg, kylling, mælk, yoghurt og ost. Hvis du er veganer eller vegetar, så rådfør dig med en læge om kosttilskud for at undgå denne mangel.
4. Hold op med at ryge: Det er ikke kun dine lunger, der tager skade, når du ryger. Undersøgelser har vist, at rygning kan skade både din lugtesans og din smagssans. At sparke røven er derfor en sikker måde at forbedre din lugtesans på.
For mere information kan du læse vores artikel om Tab af lugtesans.