Dette indlæg er skrevet af Kiran, der er medlem af blogteamet. Hvis du vil vide mere om Kiran, kan du tjekke vores holdside!

Sidste år skrev jeg et indlæg om snacks, som børn får i forbindelse med fritidssport. Specifikt henviste jeg til min 7-åriges fodboldhold, hvor hun “spillede” i 45 minutter og derefter fik junkfood for at “restituere”.

Jeg havde ærlig talt ingen anelse om, hvilken positiv (gudskelov!) reaktion der ville komme ud af det. Jeg var overlykkelig over at høre, hvor mange mennesker, der var med på ideen om, at børn, der dyrker rekreativ sport, ikke behøver at få en kage og en Capri-Sun efter hver kamp.

Kost

Om samme emne fik jeg et par kommentarer fra forældre, der mente, at det handlede om omkostninger – specielt at det er billigere at købe poser med Cheetos eller Doritos end at købe mine foreslåede snacks med “rigtig mad”. Så jeg vil gerne afkræfte den teori.

Men før jeg gør det – vil jeg gerne nævne, at dette ikke kun vedrører fritidssport … et andet område, som altid har været et irritationsobjekt for mig, er i børnehaven. På samme måde fodrer de masserne, og jeg gætter på, at administrationen går ud fra, at det er mere omkostningseffektivt at købe den store beholder med ostekugler til at servere for børnene.

Så jeg tog til Wal-Mart. Selv om jeg personligt ikke handler mad der regelmæssigt, føler jeg, at det er en meget fornuftig butik (rent prismæssigt), som er forholdsvis tilgængelig for mange mennesker og derfor et godt valg til denne øvelse. Da jeg havde svært ved at finde økologisk, gik jeg efter de bedste muligheder, som jeg kunne finde. Jeg behøver ikke sige mere; jeg mener, at mine tal nedenfor støtter mit budskab.

Jeg vil også gerne nævne et andet godt bindeled, der helt sikkert kan øge “nuttethedsfaktoren” i disse snacks, men som i højere grad kan tilbyde inspirerende budskaber til hold og sport. Du ser ofte disse Lunchbox Love-kort brugt på Lisas skolefrokostbilleder (og de er faktisk også en af vores foretrukne madpakker til mine børn!).

Disse ville være rigtig søde at hæfte på poserne med popcorn eller blot at uddele til holdspillerne. Og da Lunchbox Love er en af vores partnere, tilbyder de vores læsere (dig!) 20% rabat på alle køb med koden “100days”.

Og nu præsenterer jeg uden yderligere adieu snacklisten!

Mulighed 1: Popcorn (stor beholder vs. Miniposer)

Du tænker måske, at miniposerne med popcorn er en god mulighed, men vidste du, at det er lige så nemt at poppe dine egne kerner ved hjælp af popcorntricket? Jeg sammenlignede en æske med 10 poser med en stor krukke med kerner plus de almindelige brune poser. Du sparer ikke kun penge, men du undgår også raffineret olie, kunstige smagsstoffer, tilsat farve og TBHQ.

Option 2: Trail Mix vs. Rosiner

Der er så mange spørgsmål at tage op her … så lad mig først starte med den tanke, at du måske antager, at trail mix, herunder en blanding af nødder (godt for protein, ikke?), rosiner og de åh så farvestrålende attraktive stykker slik ser godt ud. Var det det søde eller salte, der solgte dig? Men kom dig over det første indtryk, for åh-my-goodness se på denne ingrediensliste! Spar dig selv (og dine børn) for soja (som sandsynligvis er GMO), raffineret olie og farvestoffer, som du ved, at vi ikke er fans af.

En simpel kasse med rosiner er lige så nem at dele ud. Åh, og jeg ved, at vi har nogle forældre til børn med nøddeallergi, som også giver mig et stort (virtuelt) high-five lige nu!

Mulighed 3: Cheese Sticks vs. Chips

Alrighty … næste punkt er et af mine største irritationsmomenter. Hvad sker der med de poser med chips? Jeg mener, har dit barn ikke lige været på baseballbanen for at få en sund dosis af udendørs sjov og motion? Og nu giver vi ham og hans holdkammerater poser med chips? Grrr.

I stedet for en pose chips, hvad med en ostepind sammen med en kop frisk vand? Jeg vil slet ikke komme ind på alle de ingredienser (ahem, maltodextrin, majssirup i fast form, sukker, MSG, farvestoffer og mange flere), som du kan undgå. Og tjek lige, hvilken der er billigere…

Mulighed 4: Mini-donuts vs. miniæbler

Jeg ved godt, at du tænker – hvordan kan donuts sammenlignes med æbler? Og du har ret. Bortset fra at de begge er søde og små og runde, har de ikke meget til fælles. Det er det, der er pointen.

Dette er en hvor prisen er lidt højere for den rigtige mad løsning. Men for de 8 cent pr. æble sparer du dine børn for stærkt forarbejdede ingredienser som majssirup med højt fructoseindhold, sojalecithin, dextrose og adskillige konserveringsmidler. Behøver jeg at sige mere?

Mulighed 5: Gatorade vs. vand

Denne sidste er sådan en lille, men alligevel betydningsfuld ændring, du kan foretage. Vær sød … uanset om dit barn dyrker sport, eller om det forsøger at koncentrere sig i skolen – bare simpelt vand er bedst. Ideelt set er det i en genanvendelig flaske, men jeg forstår, at disse miniflasker er praktiske. Disse afbildede G2’er indeholder saccharose, druesukker, monokaliumphosphat, glycerolester af kolofonium og blå 1. Red dit barn fra disse stærkt forarbejdede ingredienser – og spar også nogle penge!!

Mine tanker om snacks generelt

Hvis du har læst mit tidligere indlæg om snacks, så ved du, at jeg stadig står ved min holdning. Jeg mener ikke, at der i fritidssport overhovedet behøver at blive givet en snack. Men i de tilfælde, hvor de er, er der så mange andre gode (og overkommelige!) ideer til rigtige mad snacks, der kan brødføde hold og klasser!