Hvis du bruger en stående arbejdsstation og spekulerer på, hvordan og hvor du skal starte, så kan du læse denne artikel, der hjælper dig med at få mest muligt ud af dit stående skrivebord. Du har læst om fordelene, både på din fysiske og mentale sundhed, men bruger vi ståborde korrekt for at få mest muligt ud af alt det, de tilbyder?

I denne blog vil vi give dig et par tips og tricks til ståborde, så du får den bedste ergonomiske oplevelse og føler dig som dit mest produktive og aktive jeg.

Veskift mellem siddende og stående

Der er stadig flere beviser for, at det er dårligt for dit helbred at tilbringe for meget tid siddende. At stå for længe er dog ikke løsningen. Den bedste måde at arbejde ved dit sidde-stå-bord på vil være at veksle mellem de to. Det er rigtigt; prøv at skifte mellem at sidde og stå hver 30. til 60. minut. Forskning tyder på, at du bør bruge 1 time stående for hver 2 timer siddende.

Justér dit skrivebord og din skærm

For at sikre, at du står i den rigtige stilling, skal du justere dit skrivebord og din skærm til den rette højde. Dit skrivebord skal være indstillet til din albuelængde, og du skal sikre, at dine albuer er i 90 grader fra gulvet. Du skal også sørge for, at din skærm er i øjenhøjde og 51-71 cm fra dit ansigt. Juster højden på din skærm, indtil du når en position, hvor du ikke behøver at vippe nakken op eller ned.

Bær det rigtige fodtøj

Selv om sko kan variere fra person til person, skal man sikre sig, at fødderne får tilstrækkelig støtte, og at sålen på skoene giver tilstrækkelig komfort til fødderne. Prøv at undgå høje hæle, da det kan være hårdt for knæene, mens du arbejder. Sørg for, at din sko har en god støtte for fodbuen, og hvis du har lukkede sko på, skal du sørge for, at der er plads nok til, at din lille tå kan bevæge sig rundt.

Investér i en antitræthedsmåtte

Selv om det er vigtigt at bære komfortable sko eller ingen sko, kan det vise sig at være meget gavnligt at investere i en antitræthedsmåtte. Disse måtter siges at reducere træthed i forbindelse med at stå 1-2 timer om dagen. Hvis du især lider af smerter i benene eller i lænden, kan anti-møddingsmåtterne være meget nyttige. Undersøgelser har vist, at folk, der står 1-2 timer om dagen, oplever mindre ubehag og træthed, når de bruger disse måtter. Hos Progressive Desk tilbyder vi antitræthedsmåtter i to størrelser.

Stræk og slap af

Hvor du skifter mellem at sidde og stå, er det også en god øvelse at holde en pause ind imellem for at strække musklerne ud. Det anbefales også at gå korte ture, gøre hovedet klart og hvile øjnene. Du kan gøre dette ved at indstille påmindelser på din telefon eller downloade påmindelsesprogrammer, så du kan føle dig bedst muligt tilpas i løbet af din arbejdsdag.

For at maksimere fordelene ved dit stående skrivebord skal du prøve disse 5 tips til stående skrivebord. Hvis du har spørgsmål eller ønsker at købe vores stående skrivebord, er du velkommen til at give os et opkald på 1-800-828-9414 eller sende os en e-mail på [email protected]