Et par mindre livsstilsændringer kan også være med til at holde symptomerne under kontrol:

• Undgå at bruge vinduesventilatorer til at køle rummene, fordi de kan trække pollen ind.
• Hold vinduerne lukkede, når du kører bil, og brug om nødvendigt klimaanlægget for at undgå allergener.
• Begræns din tid udendørs, når antallet af ragweed-pollen er højest – fra midten af august til den første frost.

Her er flere ting, der kan hjælpe med at afværge allergier, før de begynder, samt nogle lægemiddelfrie måder at behandle symptomer på, når de opstår.

Neti Pots. Hvad kunne være mere simpelt end at skylle allergener væk med saltvand? Neti-krukker, små kar formet som Aladdins lampe (se billedgalleriet), er blevet brugt i Indien i tusindvis af år til at skylle bihulerne og holde dem rene. Det er en idé, som de fleste vesterlændinge skal vænne sig lidt til, men det er lidt ligesom at bruge næsespray. En lille overhældning med saltvand kan skylle de stikkende pollenkorn væk og hjælpe med at behandle allergier og andre former for overbelastning af bihulerne.

Så sent som sidste år viste en italiensk undersøgelse, der blev offentliggjort i International Archives of Allergy and Immunology, at næsespuling var en mild og effektiv måde at behandle sæsonbestemte allergier hos børn på, og at den reducerede deres brug af antihistaminer markant.

Du kunne simpelthen bruge din skålhånd i stedet for en neti-potte til at skylle bihulerne, men netis er billige, og mange mennesker finder dem meget lettere at bruge. For at skylle bihulerne blander du en kvart til en halv teskefuld ikke-iodiseret bordsalt i en kop lunkent vand og hælder det i potten. (Du kan justere mængden af salt, afhængigt af hvad der føles mest behageligt). Læn dig over en håndvask med hovedet let skævt til den ene side, og sæt så neti-kandens tud ind i det ene næsebor, og lad vandet løbe ud af det andet næsebor. Brug ca. halvdelen af opløsningen, og gentag derefter på den anden side, idet du vipper hovedet den modsatte vej. Blæs forsigtigt ud af hvert næsebor for at rense dem helt. Neti-krukker kan fås i stort omfang online og i naturkostbutikker. Brug din potte ca. to gange om dagen i allergisæsonen, især om morgenen og efter at have været udendørs. Du kan også bruge en neti-potte før sengetid for at forhindre snorken forårsaget af allergier og fremme optimal vejrtrækning om natten.

Quercetin. Quercetin er et naturligt planteafledt stof, der kaldes en bioflavonoid, og hjælper med at stabilisere mastceller og forhindrer dem i at frigive histamin. Quercetin er også en naturlig antioxidant, der hjælper med at opsuge molekyler kaldet frie radikaler, der forårsager celleskader, hvilket kan føre til kræft. Citrusfrugter, løg, æbler, persille, te, tomater, broccoli, salat og vin har et naturligt højt indhold af quercetin, men allergikere skal sandsynligvis bruge kosttilskud for at opbygge nok af dette stof til at forhindre angreb. Den anbefalede dosis er ca. 1.000 milligram om dagen, som tages mellem måltiderne. Det er bedst at starte behandlingen seks uger før allergisæsonen. Personer med leversygdomme bør ikke bruge quercetin, så rådfør dig med din læge, før du bruger dette eller andre kosttilskud – især hvis du er gravid eller ammer.

Allergi-bekæmpende madvarer. En tysk undersøgelse, der blev offentliggjort i tidsskriftet Allergy, viste, at deltagere, der spiste fødevarer rige på omega-3-fedtsyrer, var mindre tilbøjelige til at lide af allergisymptomer end dem, der ikke regelmæssigt spiste disse fødevarer. Omega-3-fedtsyrer hjælper med at bekæmpe inflammation og findes i koldtvandsfisk, valnødder og hørfrøolie samt græsfodret kød og æg.

For at hjælpe med at holde luftvejene fri, når pollentalet er højt, kan du tilføje et strejf af peberrod, chilipeber eller stærk sennep til din mad – de virker alle som naturlige, midlertidige afkongestionsskabende midler. Det er også en god idé at undgå fødevarer, som du er lidt allergisk over for, indtil luften bliver renere. Bekæmpelse af allergier kan gøre kroppen overfølsom over for disse fødevarer og forårsage mere alvorlige reaktioner end normalt.

Brandnælde. Hvis du beslutter dig for, at du har brug for et antihistamin, men ønsker en naturlig løsning, opfører brændenælde (Urtica dioica) sig på samme måde som mange af de lægemidler, der sælges til behandling af allergier, men uden de uønskede bivirkninger som mundtørhed og døsighed. Brændenælde hæmmer faktisk kroppens evne til at producere histamin. Det er en almindelig ukrudtsplante i mange dele af USA, men den mest praktiske medicinske form er et frysetørret ekstrakt af bladene, der sælges i kapsler. Undersøgelser har vist, at indtagelse af ca. 300 milligram dagligt vil give lindring for de fleste mennesker, selv om virkningen måske kun varer et par timer. Du kan også lave dine egne tinkturer eller teer med brændenælde. (Kontakt med de stikkende hår på frisk brændenælde kan forårsage hudbetændelse, så brug beskyttelseshandsker, når du håndterer den). For mere om at lave dine egne urtemedicin, se Richo Cech’s Making Plant Medicine (Horizon Herbs, 2000).

Butterbur. Afledt af en almindelig ukrudtsplante i Europa, er butterbur (Petasites hybridus) et andet alternativ til antihistaminer, selv om det kan være svært at finde i USA. I dagene før køling blev dens brede, slappe blade brugt til at pakke smør ind i varme perioder, deraf navnet butterbur. En schweizisk undersøgelse, der blev offentliggjort i British Journal of Medicine, viste, at butorbus var lige så effektiv som stoffet cetirizin, som er den aktive ingrediens i Zyrtec. Selv om cetirizin formodes at være et ikke-sedativ antihistamin, rapporterede forskerne, at det forårsagede døsighed, selv om butterbur ikke gjorde det. Deltagerne i undersøgelsen tog 32 milligram butterbur om dagen, fordelt på fire doser. Et ord af advarsel dog – butorbus er i samme familie som ragweed, så det kan forværre allergisymptomer i nogle tilfælde. Virkningerne af at tage butterbur over en længere periode er også ukendt. For flere Herbal muligheder besøg: Herbal Allergy Remedies: Herbal Allergy Remedies: Echinacea, Eyebright, Golden Seal og flere

Sublingual Immunotherapy. Specifik immunterapi, også kendt som allergiskud, er blevet brugt i vid udstrækning til at injicere patienter med fortyndede doser af visse allergener for at hjælpe med at opbygge immunitet over tid. Det kan dog tage tre til fem år, før allergiindsprøjtninger er effektive, og en lille procentdel af mennesker får alvorlige reaktioner på denne behandling. Selv om den fortsat er populær i Nordamerika, faldt denne praksis ud af popularitet i Storbritannien i slutningen af 1980’erne, da der blev indført strenge begrænsninger efter flere bivirkninger.

Nye undersøgelser har fundet en blidere måde at vænne kroppen til pollen og andre allergener på. Den nyeste form for denne behandling kaldes sublingual immunterapi (SLIT), som har været anvendt i de sidste 20 år i Europa. Ved SLIT-behandlinger lægger patienterne dråber af en meget lille dosis af allergenet (i første omgang en fortynding på 1:1 000) under tungen i to minutter og synker derefter. Den daglige behandling begynder før pollenhøjsæsonen for sæsonbestemte allergikere, men kan også bruges til at behandle allergier året rundt, selv om behandlingen skal være specifik for typen af allergen.

En nylig undersøgelse i Det Forenede Kongerige viste, at patienter, der brugte SLIT i to år, havde næsten syv gange mindre sandsynlighed for at få løbende næse og næsten tre gange mindre sandsynlighed for at få nysen end dem, der fik placebo. Da et allergi-ekstrakt ikke er blevet godkendt af Food and Drug Administration til brug i USA, skal du tjekke med din læge og dit forsikringsselskab, før du overvejer SLIT-behandling.

Hvorvidt du lider af sæsonbestemte eller vedvarende allergier, bør disse naturlige midler lade dig komme ud og høste de sene tomater!

For mere nyttig information besøg:

– Naturlige urtemedicin mod allergi
– Naturlige midler mod allergi
– 10 naturlige midler mod sæsonbestemt allergi
– Sundhedsfordele ved Echinacea og salvie
– Naturlige midler mod sæsonbestemt allergi