Fakta: Vaginer er fantastiske. De kan føde babyer, rengøre sig selv, og de huser faktisk omkring fem tommer af din klitoris. En anden kendsgerning: Vulvaer er også vidunderlige. Vulvaer er lidt af usungne helte – de er den ydre del af dine kønsorganer, mens din vagina er strengt indre, men det er så meget nemmere at omtale hele det anatomiske hele som din vagina. Men vulvaer har kønshår, som du kan style til et bogstav, et lyn, eller hvad der nu falder dig ind. Det er ret sejt. Og som du vil se nedenfor, er de lidt mere hårdføre end vaginer. Alligevel er både din vulva og vagina ret følsomme, og det er faktisk ret enkelt at holde dem sunde.

Her forklarer to gynækologer, hvordan du undgår seks almindelige irriterende stoffer under bæltestedet, så dine kønsdele kan fortsætte med at være fantastiske.

Det er vigtigt at vælge det rigtige undertøj.

“Åndbare, naturlige stoffer som bomuld er et godt valg,” siger Linda Nicoll, læge, og fortsætter: “Det er vigtigt at vælge det rigtige undertøj, en assisterende professor i afdelingen for obstetrik og gynækologi på New York University’s Langone Medical Center, siger til SELF. Hvis du kan lide at skifte stof, anbefaler hun stadig at vælge undertøj med en bomuldskile (den del, der ligger mod dine kønsorganer). “Bomuld giver bedre ventilation”, især fordi det transporterer fugt væk, siger den lægecertificerede gynækolog Antonio Pizarro, M.D., til SELF. “For meget fugt fører til friktion mellem huden og tøjet.”

Hvis du er særligt tilbøjelig til at få infektioner, kan det også være en smart idé at trække dine g-strenge tilbage. “Stringundertøj kan, selv om det er moderigtigt, skabe en direkte stofbane mellem fugt og bakterier på “bagsiden” og det område på “forsiden”, hvor der kan opstå irritation,” siger Nicoll. Hun foreslår, at man i stedet vælger boyshorts eller bikinistilede underdele. “Du behøver ikke at bære “mormortrusser” for dit helbreds skyld”, siger hun. Sandt.

Du kan vaske din vulva, men springe din vagina over.

Det giver mening at vaske din vulva, men du behøver slet ikke at rense din vagina. Nicoll siger, at mange kvinder tror, at udflåd fra skeden er et tegn på, at de skal skrubbe sig, men det er det modsatte. “Vaginalt udflåd kan faktisk være et bevis på den naturlige rengøringsproces. Udflåd kan være klart, hvidt eller nogle gange gult. Det kan være tykt eller tyndt. Men så længe det ikke er ledsaget af en dårlig lugt, kløe, blødning eller smerte, er det ikke nødvendigvis et tegn på problemer,” siger Nicoll.

Okay, så vask din vulva er en go, bare vær forsigtig. ” uparfumeret, mild sæbe. Loofahs og andre genstande, der sidder i brusebadet dag efter dag, bør undgås, men en ren vaskeklud kan bruges,” siger Nicoll, som også bemærker, at du ikke behøver at foretage nogen kraftig rensning. En simpel aftørring burde være nok.

Og lad være med at bruge douches (både emballerede og menneskelige).

“Vaginal sundhed afhænger af opretholdelsen af en normal bakterieflora, hvilket til dels kan opnås ved at undgå douches,” siger Pizarro. Processen, som indebærer, at skeden vaskes ud med væsker, kan forstyrre vigtige bakterier kaldet lactobaciller, som hjælper med at holde skeden sund og infektionsfri. Douching kan “forstyrre eller fjerne disse lactobaciller og give ‘dårlige’ bakterier og gær en chance for at flytte ind i nabolaget”, siger Nicoll.

Og det gælder også for den tid på måneden.Pizarro siger, at nogle kvinder fortæller ham, at de kan lide at douche under deres menstruation for at føle sig “renere”. “Den normale menstruationsperiode er ikke et urent tidspunkt, og den normale vagina er faktisk meget ren,” forklarer han. Er det ikke en lettelse at have en ting mindre på din to-do liste?

Visse præventionsmidler kan forårsage irritation, men det betyder ikke, at du ikke bør bruge dem.

Find den rigtige prævention handler om mere end om, hvorvidt du kan huske at tage p-piller hver dag. “Kvinder kan have enten allergi eller følsomhed over for latexkondomer eller kemikalier i sæddræbende midler,” siger Nicoll. Ingredienser i forskellige glidecremer kan også forårsage irritation. Symptomer som intens rødme, kløe eller brændende på kontaktområderne kan være tegn på en allergi, men hvis de er mindre intense, kan de også være tegn på, at du er følsom over for et bestemt kemikalie. Heldigvis kan du stadig finde et godt præventionsmiddel, selv om du har en følsomhed eller allergi over for din foretrukne metode.

Ting som tamponer, menstruationskopper og antikonceptionsringe kan også være vanskelige. ” kan forårsage mekanisk irritation fra friktion mod vaginalvæggene, og de kan også være en grobund for skadelige bakterier, hvis de ikke skiftes eller rengøres korrekt,” siger Nicoll.

Enkel toiletpapir trumfer alle andre slags.

“Huden på vulvaen er meget sart, meget lig huden under øjnene,” siger Pizarro. “Hvis det kan irritere øjet, skal du heller ikke bruge det på vulva eller vagina, medmindre det tjener et meget klart medicinsk formål.” Til det formål anbefaler han, at du bruger uparfumeret hvidt toiletpapir, og hvis du er superfølsom, bør du overveje at vaske undertøj, lagner, håndklæder og andre ting, der kommer i kontakt med dine underlivsområder, i uparfumeret vaskemiddel.

Hvis din vagina er meget følsom, kan det have negative konsekvenser at gå i stramme jeans hele tiden.

Hun har brug for lidt luft til at trække vejret. “Stramt tøj kan forårsage friktion mod følsomt genitalvæv, mikroskopiske rifter,” siger Nicoll. “Ubehag, misfarvning og en modtagelighed over for visse typer infektioner kan følge.” Ud over det kan stramt tøj fange fugt i området, hvilket ifølge Nicoll kan “disponere for gær- og andre hudinfektioner”. Det er fint nok at fortsætte med de skinny jeans nogle gange, men sørg for, at det ikke er alt, hvad du har på. Især ikke, hvis du kombinerer dem med g-strengs.