Fra boksning og bootcamp til konditionstræning og styrketræning – der er hundredvis af fitnesscentre i Washington DC med noget for enhver smag.
Vi har tidligere kurateret nogle af de bedste fitnesscentre i byer, herunder Sydney, London og LA, og denne gang giver vi din træning et ekstra skub i D.C.
Så uanset om du er en fast Washington-gænger, der ønsker at ændre din fitnessrutine, eller bare er på gennemrejse, vil du få en fantastisk træning på et af disse fitnesscentre.
Orangetheory Fitness
Websted: https://www.orangetheoryfitness.com/
Den hurtigt voksende fitnessfranchise Orangetheory er ikke noget for sarte sjæle. Træningerne er designet til at få dig til at yde dit bedste; du vil bære en pulsmåler, så trænerne kan fortælle dig, hvornår du virkelig skal presse på. Som du ved, hvis du kan lide at holde dig ajour med alt, hvad der har med fitness at gøre, vil det snart blive mere tilgængeligt end nogensinde før at følge dine fremskridt med Orangetheory. Mærket afslørede sin “OTbeat Link” tilbage i december 2019 – en specialdesignet enhed, der kan bæres på dit Apple Watch.
Forvent en kombination af cardio og frie vægte i løbet af din 60-minutters time; tænk TRK-træning, roning og 25 minutter på løbebåndet. Med træning, der kan holde dig i gang med at forbrænde kalorier i 36 timer efter timen, vil du gå derfra med en stærk og øm følelse.
CorePower Yoga
Websted: https://www.corepoweryoga.com/
Glem dine sædvanlige forventninger til yogaklassen – CorePower tager træningen til det næste niveau. Med boutiquefaciliteter tilbyder franchisen atletisk yoga i atletisk stil med både ikke-opvarmede og opvarmede sessioner.
Begyndere kan lette sig selv ind med det begyndervenlige flow, som er en uopvarmet klasse. Hvis du er mere avanceret, kan du svede dig ud i Yoga Sculpt, hvor du kombinerer hurtige bevægelser med styrketræning i 60 minutter.
Tag dit yogiengagement et skridt videre, og øv dig i paradis på et af brandets yogaretreats. Der er bl.a. Costa Rica, Mexico og Hawaii, for blot at nævne nogle få steder.
Websted: https://www.solidcore.co/
tilbyder en række reformer pilates-træninger og er kendt som en af Michelle Obamas go-to klasser. Forvent 50 minutter med høj intensitet og modstandstræning med lav indvirkning giver en effektiv træning til opbygning af magre muskler og forbrænding af fedt.
I løbet af din træning vil du bruge studiets specialdesignede megaformer-maskine – . Med små klasser er instruktørerne altid til stede for at give dig personlig opmærksomhed, uanset om det er praktisk hjælp eller mundtlig instruktion.
Uanset træningen vil du føle dig sikker på at presse dig selv, og trænerne vil tilbyde ændringer af øvelserne, hvis du ikke føler dig tryg ved dem. Du kan vælge mellem en række standardklasser eller muskelspecifikke klasser, men start med begynderklassen, hvis du er nybegynder.
Når du er fortrolig med det grundlæggende og strukturen i klasserne, kan du arbejde dig igennem de forskellige muskelspecifikke sessioner. Hvis du er i tidsnød, er Core30 den perfekte mulighed for at klemme en hurtig træning ind.
CycleBar
Websted: https://www.cyclebar.com/
Hvor du end befinder dig på din fitnessrejse – der er en cykel til dig hos CycleBar. Forvent et mørkt lokale med pumpende musik og lys, der bevæger sig med dig – det er mere som en natklub end et fitnesscenter på disse klasser.
Den “CycleStar”, der leder din klasse, vil motivere dig hele vejen igennem og skubbe dig til at gå længere og yde dit bedste. Følg dine ‘CycleStats’-data, så du kan se, hvor du klarer dig godt, og hvor du kan forbedre dig – resultaterne sendes altid pr. e-mail til dig efter timen, så du kan læse dem.
Der er tre hovedklasser at vælge imellem, samt ‘tema-klasser’, som opdateres på hjemmesiden. Du kan forvente en blanding af bakker, øvelser, udholdenhed og styrke i ‘Classic’-klassen, presse din fitness til et nyt niveau i ‘Performance’ og fokusere igen i ‘Connect’ – en klasse uden skærme, kun med musik.
Off Road
Websted: https://www.offroaddc.com/
The Customer Engagement Playbook for Your Fitness Business
Download nu
“Rigtig fitness for rigtige mennesker.”
Med en række sjove klasser, der er designet til at presse dig til nye niveauer, vil du blive guidet af førsteklasses instruktører, mens du cykler, bokser og bygger i dette boutique-studie. Intensiteten af træningen afhænger af, hvor meget du lægger i det – Off Road er et afslappet holdmiljø, der byder alle fitnessniveauer velkommen.
‘Box50’ er studiets signaturboksningscirkeltræning. Alle niveauer er velkomne, da sessionen dækker grundlæggende bokseteknikker, kombinationer og slag, samt fodarbejde og defensive bevægelser. Fra styrke til pad work og heave bags til speed bags – du er dækket ind.
The ‘Build’-klasser er 30 minutter lange og er opdelt for at målrette forskellige områder; core, lower og upper. Der er ‘Build50’ for en full-body workout – forvent kettlebells, TRX og modstandsbånd.
Studiets signaturklasse ‘Bike50’ fører dig gennem intervaller, bakker og flade veje i 50 minutter. ‘Bike50 VX’ tager tingene et skridt opad efter et lignende format, men med realtidsmåling af ydeevne. Du kan arbejde ud fra din kraftzone og presse dig selv til nye niveauer.
Nye mødre kan komme tilbage i fitness med “Baby & Me”, som indeholder 40 minutters cykling og slutter med 15 minutters core-træning, der er specielt designet med tanke på mødre efter fødslen. I denne klasse er musikken lav, og deltagerne er velkomne til at tage babyer med ind i lokalet, mens timen varer.
MADabolic
Website: http://www.madabolic.com/
MADabolic er en franchise inden for styrkeløftet intervaltræning. Tre unikke klasser har tre områder med fokus, stilarter og tempo.
Forvent en gradvis opbygning af intensiteten på ‘Momentum’, en energisk klasse, hvor du fokuserer på atletik og udholdenhed. Der er et arbejds- og hvileforhold på 2:1 i hele klassen med intervaller, der er designet til at toppe i de sidste minutter – du arbejder dig op fra et tempo på 70, 80 og derefter 90 %.
‘Anaerobic’ er en klasse med maksimal indsats, der fokuserer på kraft og hastighed. Tempoet er 100 % hele vejen igennem; forvent tunge bevægelser kombineret med cardiosprints og et intenst 1:1-forhold mellem arbejde og hvile.
‘Durability’ fokuserer på stabilitet og udholdenhed. Med et tempo på 80 % er denne træning en konstant slid – men den er ikke for sarte sjæle. Bevægelserne er designet til at tilskynde til langsomme og metodiske bevægelser, matchet med en mere langvarig hvileperiode på 3:1. Forvent at gå stabilt og tungt til værks med vægtbæringer, unilateral stabilitet og arbejde med primær mobilitet.
Cut Seven
Website: https://cutseven.com/
Workouts er designet til at vise synlige resultater på kort tid, da klasserne fokuserer på forskellige muskelgrupper hver dag, for at opnå fuldstændig muskelsvigt med optimal restitution. Klasserne er opdelt i cardio, styrke, en kombination af de to og total body. Der er også ‘Rebuild’, hvor du ruller ud og reparerer dine muskler til næste træning.
‘Heart’ er en hurtig cardio workout, hvor du kan forvente slæder, battle ropes og hurdle drills. I ‘Strength/Heart’ er der en række forskellige cardio og styrketræningsøvelser for maksimal kalorieforbrænding. Du vil sprinte det ene minut og dødløfte det næste. På “Styrke”-dagene er der fokus på specifikke muskelgrupper til det punkt, hvor det går galt. Du kan forvente høj intensitet med fuldt belastet modstand og færre gentagelser. Du vil blive øm – men det er det værd! Studiet betegner sin “Total Body”-træning som den mest hårdeste. Forvent hjerte- og styrkekomponenter, mens du målretter dig mod alle syv muskelgrupper.
202Strong
Website: https://www.202strong.com/
202Strong er grundlagt på principperne om at bringe ægte styrke til fitness, med reelle resultater og en inkluderende tilgang.
Coacherne er højtuddannede og vil guide dig gennem hvert skridt på din fitnessrejse. Du kan forvente en-til-en opmærksomhed som en standard for service her, med den motiverende energi fra træning i en gruppe.
Med fokus på præcision og form er “202Strong” studiets signaturklasse. Lær at løfte med forbedret form i løbet af en 6-ugers styrkecyklus. Du perfektionerer vægtstangsløft i seks uger og forbedrer styrke og form hver gang, og afslutter hver klasse med et kredsløb for hele kroppen.
‘Girl Strong’ fokuserer på at byde kvinder velkommen til styrketræning uden intimidering. Medlemmerne kan omgive sig med ligesindede kvinder og arbejde med vægtstangsøvelser for at forbedre styrke og form samt presse konditionen til nye niveauer med StrongCircuits.