Hvorvidt du har formået at finde tid og energi til at mærke dig selv i år (bogstaveligt eller figurativt), har dette hjemmeboende, stressede år helt sikkert vist os, hvor stor en fortjeneste der er i at tage fornøjelsen i egne hænder. Og selv om det kan være en stor stressaflastning at servere dig selv en orgasme direkte, er tid brugt på at udforske alle dine andre hot spots, eller erogene zoner, aldrig spildt tid.

“For nogle mennesker validerer forståelsen af deres erogene zoner deres oplevelse og giver dem tilladelse til at nyde deres seksualitet på det sted,” siger Shannon Chavez, Psy.D., en psykolog og sexterapeut i Los Angeles. Og ved at udforske disse zoner kan du også give en partner et detaljeret kort over din krop og kommunikere, hvor og hvordan du kan lide at blive rørt, tilføjer Chavez.

Ingen tvivl om, at Friends’ Monica Geller forstod dette, da hun som bekendt forklarede Chandler 7 kvindelige erogene zoner – ører, læber, hals, bryster, røv, vagina og indersiden af lårene – til Chandler. De mest magtfulde af disse, i faldende rækkefølge: Bryster, læber, hals, ører og numse, ifølge forskning offentliggjort i Human Andrology. Samme undersøgelse viste, at 95,3 % af kvinderne havde andre erogene zoner end deres kønsorganer, og i alt 12 % sagde, at de kan få orgasme efter stimulering af disse steder.

Det sagt, er der mere end et par grunde til at lære mere om kvindelige erogene zoner. Her er dampende, uden for de åbenlyse steder på den kvindelige krop, som eksperterne anbefaler at nulstille sig på for at få en mindeværdig, fornøjelig tid.

1. Ører

Selv om ørerne ikke nødvendigvis er det første, der falder dig ind, når du tænker på at komme ned og blive beskidt, indser du hurtigt, at de er ret nyttige under en række forskellige sexede handlinger: beskidt snak, tung vejrtrækning eller blot at høre din egen og/eller din partners stønnen og suk. Ørene er også ret følsomme over for berøring, siger Chavez, og vi er blevet konditioneret til at tænke på dem som en sensuel kropsdel – om end kun ubevidst. “Hvis du tænker på alle romantiske film eller endda lidenskabelige scener, er der altid noget med at gnaske eller hviske”, siger hun.

Sådan stimulerer du dem: Chavez anbefaler, at du starter med let stimulering og bygger op for at se, hvad du kan lide mest. Din partner kan kærtegne dit øre, skubbe dit hår bag det, stryge dit øre, derefter strejfe din hals og til sidst bruge deres mund og tunge til at spore rundt om øret, måske endda bruge tungen til at trænge en smule ind i øret, siger hun. “Åndedræt er også en god kilde til stimulering – prøv at trække vejret let ind i øret, mens du kærtegner eller suger,” anbefaler Chavez.

2. Nakken af nakken

Alle de varme og tunge kysse-sessioner, du nød som teenager, har måske styrket din kærlighed til det, som en sexundervisningslærer fra 1950’erne måske har kaldt “necking”. Og i betragtning af hvor følsomt og sårbart nakken er, er det ikke underligt, at berøring dér nødvendigvis vil være stimulerende, siger Alexandra Fine, CEO og medstifter af Dame Products. “Hudens tyndhed kombineret med en høj koncentration af nerveender gør dette til et sjovt sted at udforske,” bemærker hun.

Sådan stimulerer du den: Få din partner til at vise din nakke lidt kærlighed ved at slikke, sutte eller forsigtigt at tegne den delikate hud der med deres læber, råder Fine. “Selv en let berøring med spidsen af deres fingre kan udløse kuldegysninger op ad din rygsøjle,” bemærker hun.

3. Butt

Fra Sir Mix-A-Lots “Baby Got Back” til JLos “Booty” er der en grund til, at så mange popsange hylder tuchus. Det er en sexet del af kroppen, og det får dig til at føle dig sexet, når en partner beundrer din bagdel – enten ikke-verbalt eller ved at give komplimenter, siger Chavez. “Den er også meget tæt på vores genitalområde, især afhængigt af hvilken stilling du er i,” påpeger hun.

Sådan stimulerer du den: “Uanset om det er en let berøring eller en fast hånd, er dette område en hyperseksualiseret zone, der ofte lever op til hypen,” siger Fine. “Fordi balderne har både et højt muskel- og fedtindhold, reagerer de måske bedre på en fastere berøring eller et klem – eller et smæk – end et lettere kildren.”

På den anden side kan du måske nyde bløde kærtegn eller massage, der afhjælper spændinger, især hvis du sidder på din bagdel hele dagen på arbejdet, bemærker Chavez. “Hvis din partner giver dig en erotisk massage, er det et område, som jeg anbefaler at bruge meget tid på,” siger hun.

Langs disse linjer, et pro-tip fra Casey Tanner, certificeret sexterapeut og ekspert for sexlegetøjsfirmaet LELO, som for nylig samarbejdede med BlackBook om bogen A Woman’s Right To Pleasure: “Få din partner til at drille dig ved at køre deres fingerspidser langs den fold, hvor deres numse møder lårene.”

4. Fingerspidserne

Aapropos fingerspidser, skal du ikke undervurdere kraften i de følsomme puder, som vi bruger til alt fra at skrive til at røre hinanden. “Fingerspidserne er designet til at fornemme selv de mindste ændringer i tekstur og temperatur og er dit adgangspunkt til alle andre erogene zoner,” siger Tanner.

Chavez tilføjer, at ud over det faktum, at fingerspidserne kan prale af mange nerveender, er det at sutte eller gnaske på dem anatomisk set et ekko af penetration, hvilket automatisk kan udløse lyst.

Sådan stimulerer du dem: “Tag din partners hånd, og placer deres pegefinger mellem dine læber, og bid meget forsigtigt, mens du glider deres finger ud af din mund,” råder Tanner. “Derefter sutter du let på en af deres fingerspidser, som om du drikker af et sugerør. Forestil dig, at deres finger er enten en klitoris eller en penis – alt efter hvad du foretrækker – og spejl det, du ville gøre ved den pågældende kropsdel.”

5. Lænden

Hvad enten du er aggressiv i fitnesscenteret eller lider under det stillesiddende aspekt af at opholde dig sikkert derhjemme, kan du af og til kæmpe med en øm lænd. Det er en sårbar, følsom zone – for ikke at nævne en zone, som en partner ofte holder om under sex (tænk: mens du er i en doggystyle- eller endda side-by-side-stilling) eller nusser, påpeger Chavez. Desuden er det et område, som det er svært for dig selv at kærtegne, hvilket gør en partners berøring der endnu mere tiltrækkende.

Sådan stimulerer du det: Tanner foreslår, at du lægger dig på maven og lader din partner placere hver håndflade på hver side af din rygsøjle, idet du undgår knoglen og fokuserer på det bløde væv. “Ved hjælp af deres kropsvægt kan de læne sig ind mod din ryg og langsomt bevæge deres håndflader i en cirkulær bevægelse”, bemærker hun. “Alternativt kan de bruge deres fingerspidser til forsigtigt at kildre din lænd og sende kuldegysninger ned ad ryggen.”

6. Inderste håndled

Sådan som tidlige kysse-sessioner kan være oprindelsen til din kærlighed til nakkekys, kan håndhold give plads til en kærlighed til berøring af det indre håndled, siger Chavez. Det er også bare endnu et område på kroppen, hvor huden er tynd og sart – og derfor mere følsom end andre steder med tykkere hud, bemærker hun.

Og igen, lad være med at se bort fra det, du har set i film. “Vi ser i lidenskabelig, grov sex, hvor en partner fastgør et håndled mod en seng eller væg i seksuel leg,” påpeger Chavez. Afhængigt af hvordan du involverer håndleddene, kan de bringe en erotisk følelse af at underkaste sig din partner (med samtykke).

Sådan stimulerer du dem: Chavez opfordrer til let stimulering af håndleddene, enten via kys eller ved at bruge munden til at stimulere huden med varieret tryk.

Og fordi håndleddene er hjemmebase for større arterier (du kontrollerer din puls der, takket være arteria radialis på tommelfingersiden af håndleddet), kan du måske lege med varme- og kølefornemmelser, siger Tanner. Hun anbefaler, at en partner fugter deres læber, før de forsigtigt bevæger dem langs det indre håndled. “Alternativt kan de køre deres pegefinger lodret fra håndledets fold til albuens fold og følge den nerve, der strækker sig over underarmens længde,” råder hun.

7. Hovedbund

Givet hvor godt en hovedbundsmassage føles, er det ikke underligt, at mange mennesker nyder at mærke deres partners fingerspidser køre gennem deres hår. “Det kan gå fra kærligt sødt til ekstraordinært varmt,” påpeger Tanner.

Sådan stimulerer du det: Opmuntre din partner til at starte fra hårgrænsen og bevæge deres hænder mod midten af din hovedbund i en afslappet klo-lignende position, anbefaler Tanner. “Når de når midten af din hovedbund, kan de bevæge deres hånd langsomt væk fra dit hoved og lade dit hår løbe gennem deres fingre,” bemærker hun. Og fordi hovedbunden er placeret mellem to andre erogene zoner – ørerne og nakken – kan du måske nyde, at din partner børster mod disse områder, mens han/hun masserer dit hoved, bemærker hun.

8. Mave

Magen er et ofte overset område, især for kvinder, og består af flere erogene zoner fra din navle til indersiden af dine hofter, påpeger Tanner. “Desuden er dine mavemuskler forbundet med musklerne i bækkenbunden, så ved at røre ved den ene stimulerer du den anden,” siger hun.

Plus, fordi vi gemmer så mange følelser i vores mave, kan oplevelsen af at give slip og tillade din partner at røre dig der være en stor intimitetsforstærker, siger Chavez.

Sådan stimulerer du det: Hvis du sidder i en skeestilling, kan din partner vikle sin arm om din talje og placere sin håndflade forsigtigt på din mave, siger Tanner. Ved at stryge blødt kan de køre deres fingerspidser fra navlen hen over dine ribben igen og igen, før de bevæger sig ned til den nederste del af maven og hofterne.

9. Armhuler

Selv om dette sted ikke er for alle, så er armhulerne fulde af feromoner, der, når de opfanges af en partner, kan fremkalde en seksuel reaktion, påpeger Tanner.

Sådan stimulerer du dem: Chavez siger, at det kan være super-steam at få din partner til at løfte din arm op og røre eller kysse først fingerspidserne, så dine håndled og til sidst din armhule for at ramme alle tre erogene zoner.

Din partner kan også bruge sin tommelfingerpude til at skabe små cirkler i midten af armhulen, hvilket skaber en varmende fornemmelse, tilføjer Tanner. “Og hvis du eller din partner har hår i armhulen, så udnyt det ved at trække forsigtigt og legende i det”, siger hun. “Det kan være, at du bliver lidt kildet, men hvem siger, at latter ikke kan være sexet?”

Det er det vigtigste ved de kvindelige erogene zoner:

Hvis du nyder at blive rørt ved en del af din krop, som ikke fremgår af Monicas liste eller ekspertudtalelser, så er du ikke alene. “De erogene zoner er meget forskellige fra person til person, og selv om visse områder af kroppen utvivlsomt er mere følsomme af design, er kroppen lige så social som den er biologisk,” siger Fine. “Det betyder, at kulturelle praksisser og sociale miljøer spiller en rolle i forhold til at bestemme, hvilke erogene zoner der foretrækkes af den enkelte person. Tidligere seksuelle erfaringer samt fysiske og følelsesmæssige traumer kan også påvirke, hvilke og hvor mange zoner den enkelte person nyder.”

I sidste ende er det eneste, der betyder noget, at man skal bevare en sund nysgerrighed om, hvad der føles bedst for en selv. Til det formål råder Tanner til at starte med toppen af hovedet og arbejde dig nedad – eller blot begynde med de kropsdele, du føler dig mest komfortabel med. “Uanset hvad, så gør dit bedste for at være opmærksom på, hvad der sker i din krop, mens du eller din partner udforsker hver enkelt del,” råder hun. “Du kan måske opleve angst for, hvad din partner tænker eller føler, mens han/hun rører ved disse erogene zoner, men gør dit bedste for at forblive centreret på din egen oplevelse. Når I er færdige, skal I afrapportere oplevelsen. Tag stilling til, hvilke dele der føltes særligt gode, så du eller din partner kan være sikker på at tilføje dem til jeres seksuelle repertoire.”

Let’s Make It Newsletter-Official

Du skal aldrig have InStyle FOMO igen! Få den bedste mode, skønhed, eksklusive kendisartikler og shoppingråd direkte i din indbakke.