Familier i dag findes i mange forskellige former og størrelser. Den “typiske” husstand bestående af 2 forældre og 2,5 børn er ikke længere typisk. Du opdrager måske dine børn alene. At være enlig forælder kan være en udfordring. Det kan også være meget givende.

Vej til bedre velvære

Du er måske enlig forælder på grund af skilsmisse eller en partners død. Måske er du forælder alene af eget valg. At være enlig forælder betyder ikke, at du er alene. Du har måske familiemedlemmer, venner eller naboer i nærheden, som kan give en hånd med, når du har brug for dem. Du kan også finde en støttegruppe for enlige forældre i dit lokalsamfund. Kig på dine lokale lokalcentre og religiøse organisationer for at se, hvilke grupper de tilbyder. Du vil møde andre mennesker, der befinder sig i lignende situationer. Når du deltager i en støttegruppe, får du mulighed for at dele dine følelser og få råd.

At være enlig forælder kan medføre økonomiske belastninger. Du kan have problemer med at finde børnepasning. Livet som en enlig forælder kan være meget travlt. Ud over at tage dig af dine børn og dit hjem skal du måske også arbejde og/eller gå i skole. Det er vigtigt at finde en måde at finde en balance mellem alle dele af dit liv på. Der er ting, du kan gøre, så du ikke føler dig overvældet.

• Tag imod hjælp. Hvis venner og familie tilbyder deres hjælp, så tag imod den! Det kan betyde, at du får nogen til at lege med dit barn, mens du løber ærinder, eller at du har nogen at ringe til, når du har brug for at tale.
• Udnyt de lokale ressourcer. Mange lokalsamfund tilbyder legestuegrupper, aktiviteter efter skoletid og forældrekurser. Disse kan give dig og dit barn en chance for at have det sjovt, lære noget og få nye venner.
• Tag dig lidt tid. Find kreative måder at tilbringe mere tid med dine børn på i dine travle dage og uger. Se, om dit job giver dig mulighed for at arbejde på fleksible arbejdstider.
• Hav det sjovt. Tag en pause fra din travle hverdag for at planlægge noget særligt for dig og dit barn. Tag f.eks. på en overraskelsesudflugt til zoologisk have eller gå ud og få en is sammen. Tjek de lokale begivenhedskalendere for gratis eller billige aktiviteter, som I kan lave sammen.
• Skab tid til dig selv. Du har også brug for at slappe af en gang imellem! Det kan være så enkelt som at tage 15 minutter til at kigge i et blad, når dit barn er gået i seng. Find pålidelig børnepasning ved at spørge venner og naboer om ressourcer. Tag derefter en dag eller aften fri en gang imellem, så du kan få tid til at slappe af og lade op igen.
• Hold dig aktiv. Find måder, hvorpå du og dine børn kan få motion ind i jeres hverdag. Det er godt for dig både mentalt og fysisk at være aktiv. Det er også en måde, hvorpå du kan tilbringe kvalitetstid med dine børn.

Ting at overveje

Børn har gavn af gode rollemodeller af begge køn. Se efter familiemedlemmer eller venner af det modsatte køn, som kan være gode forbilleder for dine børn. Inviter et positivt og ansvarligt familiemedlem eller en ven til at tilbringe tid sammen med dit barn. Hvis du ikke har et familiemedlem eller en ven til rådighed, kan grupper som Big Brothers Big Sisters hjælpe.

Forældrearbejde er hårdt arbejde. Alle forældre har tidspunkter, hvor de bliver vrede eller frustrerede. Men lad ikke dine følelser gå ud over dit barn. Hvis du begynder at føle dig overvældet, skal du bede om hjælp med det samme.