Folk spørger altid, hvordan de kan hjælpe deres baby med at sove. Ofte vil jeg i min bog “Godnat, sov godt” instruere dig i at lægge din baby til at sove, når hun er “søvnig, men vågen”, så hun kan lære at gøre den sidste del af at falde i søvn på egen hånd. Hvis du har svært ved at forestille dig, hvad “søvnig, men vågen” betyder, kan du forestille dig en skala fra et til ti, hvor et er helt vågen og ti er dyb søvn. Du ønsker at lægge barnet ned på omkring syv eller otte på denne skala. Hun skal være ret søvnig, men vågen nok til at vide, at hun skal i sin krybbe. Hvis han falder i søvn for hurtigt, på mindre end fem minutter eller deromkring, har du sandsynligvis lagt ham i seng for søvnig tilstand. Læg hende i seng, når hun er en smule mere vågen den næste aften og klar til at gå i seng.
Hvis hun stadig vågner meget om natten, skal du måske lægge hende i seng lidt mere vågen – måske ved en “seks” – – så hun bliver bedre til at sætte sig selv i ro igen, når hun rører sig om natten. Det vil hjælpe din baby til at sove bedre. Selv når du lægger hende på det rigtige punkt på søvnighedsskalaen, kan hun vågne lidt op og protestere og lave ballade, når du lægger hende ned. Du skal ikke være bekymret, men du skal ikke få hende ud og starte hele rutinen forfra. Bliv i stedet i nærheden og brug Sleep Lady-teknikker til at trøste og berolige hende, og hun vil lære at gå fra døsighed til søvn.
Hvis dit barn bare ikke bliver søvnig, hvis hun er rigtig god til at bekæmpe søvnen for at holde dig tæt på og engageret, bliver du nødt til at lægge hende i sin krybbe eller seng alligevel. Men sørg for, at du har en passende sengetid og aftenrutine for at hjælpe med at forberede hendes sind og krop til at sove. Når hun er i seng, skal du bruge dit repertoire af beroligende teknikker til at hjælpe hende med at falde i søvn. Hvis du ikke allerede har en beroligende teknik, kan du prøve at stryge, klappe, “sh-sh-ing” eller synge for dit barn med mellemrum, når hun ligger i sengen. Sørg for at stoppe din beroligelse, når du opdager, at hun begynder at falde i søvn. En hurtig bemærkning: Nogle babyer kan ikke lide at blive rørt ved, når de falder i søvn, så sørg for at holde nøje øje med dit barns reaktion.
Hvis du vugger, gynger eller går din baby i søvn, kan du prøve at skære ned på ti minutter ad gangen, dvs. hvis du gik med hende i 30 minutter, så skær ned til 20 minutter i et par nætter og derefter tilbage til 10 minutter. Du skal nå til det punkt, hvor hun er meget rolig og søvnig, men ikke falder i søvn. Hold øje med din baby for at se, hvordan hun reagerer, og juster timingen i overensstemmelse hermed, Hvis du ammede hende til at sove – langt det mest almindelige mønster, jeg ser hos nyfødte og spædbørn – så afkort den sidste amning før sengetid, og vær meget opmærksom på babyen. Når hun holder op med at sutte energisk og sluge og i stedet sutter forsigtigt, en slags flagrende bevægelse på dit bryst (eller flaske), er hun forbi målet “søvnig”. Hvis du ser efter, vil du faktisk se, at hendes øjne sandsynligvis er lukkede. Løsn hende, læg hende ned, og prøv at fange hende lidt tidligere næste gang. Hvis hun vågner op, mens du lukker hende op, og stadig virker sulten, så giv hende en chance mere. Hvis hun begynder at spise, er det fint, så lad hende spise færdig. Men hvis hun bare går tilbage til den flakkende sutning, så er du blevet snydt! Hun er ikke sulten, hun vil bare sutte sig selv i søvn. Luk hende op, bøv hende, giv hende et kys, og læg hende i seng.
Hvis du har problemer med dette, så prøv at amme eller give hende flaske med et svagt lys tændt. Det vil hjælpe dig med at overvåge hendes adfærd og se, hvor hun befinder sig på døsighedsskalaen. Det dæmpede lys vil også være med til at mindske forbindelsen i hendes sind mellem amning og at falde i søvn, hvilket er et mål efter de første par måneder. Når børnene bliver ældre, bliver det mindre vigtigt at være søvnig, men vågen.For småbørn og førskolebørn er det beroligende sengetidsprogram med sange og historier, der forbereder dem på at sove.

Har denne artikel været nyttig for dig? Fortæl os det ved at kommentere nedenfor! For flere baby-, småbørns- og familiesøvntips og -tricks kan du abonnere på The Sleep Lady’s Facebook-, Twitter-, Pinterest-, Google+- og YouTube-kanal! Hvis du er på udkig efter mere søvnindhold, kan du tjekke Get Sleep Now – et eksklusivt område kun for medlemmer, der er designet til at give dybdegående hjælp og støtte under din søvncoaching-oplevelse.