Er du glutenfri veganer og leder du efter morgenmadsprodukter uden mælk/mælk eller gluten? Jeg forstår dig. Som en plantebaseret registreret diætist arbejder jeg med mange veganere og plantebaserede spisere, der er glutenfri af enten valg eller nødvendighed. Hvis du er glutenfri veganer, opstiller jeg de 10 bedste glutenfri veganske kornprodukter baseret på smag og ernæring. Det betyder, at dette er kornprodukter, som du kan og bør have det godt med at starte din dag med (eller spise på en hvilken som helst tid af dagen for den sags skyld!). Husk på, at dette stadig er et udsnit af de glutenfri veganske kornprodukter, der findes, og der findes helt sikkert langt flere end dem på denne liste. Men mange store kornmærker, der har glutenfri kornprodukter, bruger primært ris og majs, som ikke kun ikke har nogen fibre, men ofte også indeholder genetisk modificerede ingredienser, og dem på denne liste indeholder ikke genetisk modificerede ingredienser, og de fleste af dem bruger yderligere fuldkorns glutenfri korn som quinoa. Se de 10 bedste glutenfrie veganske kornprodukter nedenfor, og lad os vide, hvad dit foretrukne glutenfrie veganske kornprodukt er i kommentarerne nedenfor!

10 bedste glutenfrie veganske kornprodukter

10. Granola Bakery – Vanilla Almond Low Carb Granola

Hvad vi elsker: Vi elsker: Granola Bakery’s Glutenfri Vanilla Almond Granola har flere nødder og frø end GF havregryn og har kun to gram sukker med ét gram tilsat sukker. Denne veganske glutenfri granola med lavt sukkerindhold har en kraftig morgenmadspunch med tre gram fibre og fem gram protein, hvilket gør den til en fantastisk måde at starte dagen på. Eller endnu bedre, tag en håndfuld Granola Bakery’s granola, når du flyver ud af døren for en mættende snack, der vil hjælpe dig lidt på vej. Find den glutenfri veganske Granola Bakery’s Vanilla Almond Low Carb Granola HER.

Opmærksomhed: Med 15 gram fedt pr. portion og 180 kalorier i kun 1/3 kop er denne nøddebaserede granola ret kalorietæt, og hvis du holdt øje med dit kalorieindtag, er det vigtigt at vide, at selvom denne granola har mange sunde ingredienser, er det ikke en kaloriefattig mad.

9. Bob’s Red Mill Glutenfri Tropical Müsli

Hvad vi elsker: Med glutenfri fuldkornshavre som hovedingrediens kombinerer Bob’s Red Mill Glutenfri Tropical Muesli fuldkornslækkerhed med tropisk take me away-smag for virkelig at starte din dag på den rigtige måde. I modsætning til mange kornprodukter, der er et videnskabeligt eksperiment af det ene eller det andet, er Bob’s GF veganske müsli kun lavet med sunde ingredienser, du kender og elsker. Med kun 4 gram sukker (1 gram tilsat sukker) er det helt klart et af de mindre sukkerholdige kornprodukter derude. Find Bob’s Red Mill Glutenfri Tropical Müsli HER.

Overvejelser: Bob’s Red Mill Glutenfri Müsli er ikke en knasende kornsort – som müsli generelt ikke er. Så hvis du er på udkig efter en sprød glutenfri vegansk kornsort, kan det være nyttigt at tilføje valnødder for omega-3 eller mandler for ekstra protein og sprødhed.

8. Wildway Granola Coconut Cashew

Hvad vi elsker: Wildway Coconut Cashew Granola er ikke kun glutenfri og vegansk, men den er også kornfri og består af frugt og nødder som dadler, solsikkefrø, valnødder og kokosnød. Denne 100 % plantebaserede mad er fantastisk til morgenmad eller mellemmåltider som den er, med plantebaseret mælk eller på plantebaseret yoghurt. Den glutenfri veganske granola har seks gram totalsukker uden tilsat sukker – hvilket er praktisk talt uhørt i korn- og granola-verdenen. Hvis du er på udkig efter en sukkerfri, glutenfri løsning, er Wildway et godt vegansk valg, som du kan finde HER.

Overvejelser: Wildway Granola er mere som en trail mix end en granola med de nøddeagtige klynger. Ja, klyngerne er sammen noget, men uden korn overhovedet, mangler den noget af den traditionelle granola-vibe.

7. Cascadian Farm Organic Berry Vanilla Puffs Cereal

Hvad vi elsker: Hvis du er et barn i hjertet, er Cascadian Farms Organic Berry Vanilla Puffs et vegansk frugtagtigt glutenfrit paradis! Selvfølgelig er de ikke den mest ernæringsmæssigt tætte morgenmadscerealier på denne liste på nogen måde med kun to gram fibre og to gram protein og elleve gram sukker, men denne puff-cerealier er lidt unik på grund af sin smagsprofil og også fordi der er meget få glutenfrie puff-baserede cerealier. Tjek Cascadian Farms Organic Berry Vanilla Puffs ud HER.

Opmærksomhed: Cascadian Farms Organic Berry Vanilla Puffs har et sukkerindhold i den højere ende (11 gram sukker pr. portion) på trods af at de er økologiske, veganske og glutenfri og er måske ikke den bedste løsning for dig, afhængigt af dit samlede indtag af sukker i løbet af dagen.

6. Love Grown Chocolate Power O’s

Hvad vi elsker: Det er svært at finde denne chokoladeagtige glutenfri godhed i veganske kornprodukter, da mange chokolade morgenmadsprodukter indeholder mælk. Love Grown Chocolate Power O’s er virkelig episk, fordi de er lavet af marinebønner, linser og garbanzobønner. Den fedtfattige kornsort (1,5 gram fedt pr. portion) har 4 gram fibre og 4 gram protein. Med en minimal ingrediensliste er Love Grown Chocolate Power O’s søde og lækre (men sunde og sunde) – tjek dem ud HER.

Opmærksomhed: Love Grown Power O’s er en sødere glutenfri vegansk morgenmadscerealier uden gluten med ni gram sukker og otte gram tilsat sukker. Mens mange mennesker indtager mest sukker om morgenen, falder dette stadig inden for den daglige anbefaling, men det er noget at overveje afhængigt af dit samlede sukkerindtag for dagen. Anbefalingen er at indtage mindre end 37,5 gram tilsat sukker for mænd og mindre end 25 gram tilsat sukker om dagen for kvinder.

5. Nature’s Path Organic – Crunchy Vanilla Sunrise

Hvad vi elsker: Nature’s Path Organic laver mange lækre og sunde morgenmadscerealier, men ikke alle er veganske eller glutenfri – og slet ikke alle er både glutenfri og veganske (mange af deres cerealier indeholder honning). Så når man ser Crunchy Vanilla Sunrise dukke op, er det nemt at blive begejstret! Med kun ét gram fedt (kun 130 kalorier pr. portion) og et par gram fibre og protein har denne økologiske korn- og risbaserede kornsort det helt rigtige strejf af sødme og sprødhed. Hvis du kan lide sprøde, glutenfrie veganske kornprodukter uden alt det fedt, der ofte findes i granolaer, er Nature’s Path Organic i Crunchy Vanilla Sunrise et godt valg til at løfte din morgenmad eller snack!

Overvejelser: Med fem gram tilsat sukker er Nature’s Path Crunchy Vanilla Sunrise lige sød nok til at smage, men bringer dig tættere på anbefalingen om at indtage mindre end 25 gram tilsat sukker for kvinder og mindre end 37,5 gram tilsat sukker for mænd.

4. Love Grown Raisin Almond Crunch Oat Clusters

Hvad vi elsker: Med fem gram tilsat sukker er Nature’s Path Crunchy Vanilla Sunrise lige sød nok til at smage, men bringer dig tættere på anbefalingen om at indtage mindre end 25 gram tilsat sukker for kvinder og mindre end 37,5 gram tilsat sukker for mænd: Med et par gram fibre og protein og sunde ingredienser er Love Grown Raisin Almond Crunch Oat Clusters en granola-baseret morgenmadscereal, der er glutenfri og vegansk og god gammeldags ligetil og enkel. Love Grown bruger ingredienser, som du kender og elsker, til at skabe et sprødt, ristet og let sødt kornprodukt. Find Love Grown granola HER.

Opmærksomhed: Love Grown glutenfri og veganske havreklumper har kun to gram fibre og to gram protein og ville kræve yderligere fibre og protein for de fleste mennesker, for at det kan være et bæredygtigt morgenmadsvalg. Brug af usødet sojamælk og tilføjelse af yderligere 1/4 kop nødder ville være en god tilføjelse til morgenmaden. Hvis du spiser det som en snack, kan du gnaske løs!

3. Erin Baker’s Homestyle Granola, Vanilla Almond Quinoa

Hvad vi elsker: Hvis du leder efter en glutenfri vegansk morgenmadsmüsli, der er en granola med store, kraftige klynger, er Erin Baker’s Homestyle Granola din marmelade! Med en smagsneutral profil passer den godt sammen med plantebaserede mælker eller yoghurter eller endda på en smoothie bowl. Med lidt flere fibre og protein end andre kornprodukter (fem gram fibre og seks gram protein) er Erin Baker’s Homestyle Granola det, som glutenfri vegansk morgenmad er lavet af! Find den veganske glutenfri Erin Baker’s Homestyle Granola uden gluten HER.

Opmærksomhed: Mens denne granola smager virkelig fantastisk og har en god mængde fibre og protein, er der også 250 kalorier i kun 1/2 kop portion. Dette er flere kalorier pr. portion end mange andre morgenmadsgryn, og portionsstørrelsen skal muligvis overvåges, da dette er velsmagende og let at spise en hel del af … hvilket betyder, at man indtager flere kalorier, end man er klar over.

2. Three Wishes Cereal

Hvad vi elsker: Med tre gram fibre og otte gram plantebaseret protein i hver portion Three Wishes-müsli er dette veganske glutenfri morgenmadsmüsli en sund start på enhver dag. Den kikærte- og ærteproteinbaserede kornsort gør den kornfri og glutenfri med hele 10% af dit behov for jern og calcium for dagen! Det er meget, når man tænker på, at der ikke er nogen vitaminberigelse, men blot er baseret på sunde ingredienser. Åh, og hvis du undrer dig over, hvordan Three Wishes smager…. det smager FANTASTISK! Børn og voksne vil blive forelsket i denne cornflakes, der fås HER.

Opmærksomhed:

1. Awsum Snacks Quinoa Puffs

Hvad vi elsker: Der er kun én ingrediens i Awsum Snacks Quinoa Puffs! Det betyder, at hvis du er interesseret i at minimere ingredienser og leder efter en sukkerfattig eller uden tilsat sukker morgenmadsmulighed, er disse puffs helt fantastisk. Det gamle korn quinoa er naturligt højt proteinindhold og indeholder også mange mikronæringsstoffer. Denne puffede kornsort har mere hjertelighed end andre puffebaserede kornsorter, men er ikke så sprød som en flage baseret kornsort. Prøv selv de glutenfri veganske quinoa-puffer den glutenfri veganske quinoa-puffer HER.

Opmærksomhed: Da quinoa-pufferne ikke indeholder tilsat sukker eller salt, kan de være lidt intetsigende for nogle mennesker og skal måske tilsættes ekstra frugt eller sødemiddel, hvis det ønskes.