Intrusive tanker er skræmmende og voldsomme tanker, der opstår i en situation, og som kan skabe øjeblikkelig angst og resultere i depression. Mennesker med påtrængende tanker går igennem en svær tid med at håndtere denne situation. Der findes nogle få terapier og behandlinger, der hjælper folk med at slippe af med sådanne uønskede påtrængende tanker.

Image Credit: Nomad_Soul /

Behandlinger

Behandlingen af påtrængende tanker bør starte med en konsultation. Lægen henviser til den medicinske historie for at sikre, at intet fysisk problem er årsagen. Efter analysen kan lægen anbefale en til specialister såsom en psykolog, psykiater eller rådgiver.

Disse specialister analyserer yderligere tilstanden og vurderer de stadier, som patienterne skal gennemgå. Påtrængende tanker og alle andre mentalrelaterede problemer behandles ved hjælp af to terapier, kognitiv adfærdsterapi (CBT) og eksponerings- og responsforebyggelsesterapi (ERPT).

Kognitiv adfærdsterapi

Dette er en form for samtaleterapi og adfærdsterapi og bruges effektivt til at behandle påtrængende tanker og tvangstanker. CBT hjælper patienterne med at forstå tankernes indvirkning på deres adfærd. Denne terapi omfatter kognitiv analyse og adfærdsmæssig analyse. Kognitiv analyse omfatter undersøgelse af de tanker og ideer, som patienterne udviser, mens adfærdsanalyse er analyse af den reaktion, som patienterne viser som følge af deres tanker.

Tanker og adfærd i den menneskelige hjerne er indbyrdes forbundne. I CBT forsøger terapeuterne at ændre den måde, hvorpå vi tænker og reagerer på en situation. Heri ligger der en mulighed for at ændre personens opfattelser af sit eget liv. Ved at gennemgå denne terapi forvandles en persons negative tankemønster til et positivt.

CBT giver et klart billede af, hvad man kan gøre for at forvandle negative tanker. Terapien tager udgangspunkt i de aktuelle problemer, som en person står over for. Hvis patienten f.eks. er ramt af depression og angst uden adfærdsmæssige symptomer, tilbyder terapeuten kognitiv terapi, ellers tilbyder de adfærdsterapi. Hvis patienten desuden har angst sammen med påtrængende tanker, tilbyder terapeuten CBT.

Exposure and Response Prevention

Exposure and Response Prevention therapy er en type CBT. Eksponering indebærer, at man bevidst udsætter sig selv for påtrængende tanker, objekt og visuelle genstande, der gør dem ængstelige. Responsforebyggelse er at blokere den tvangsmæssige handling, som en person begår som reaktion på disse tanker. Alle disse observationer sker under terapeutens ledelse.

Terapien indledes med, at patienten skriver en liste over de tanker, billeder eller objekter ned, som skaber øjeblikkelig frygt og angst hos ham. Derefter bliver patienten udsat for de fejl, der er markeret. Behandlingsperioden varierer med ens evne til at overvinde angsten, ved at kontrollere den.

Det vigtige mål i denne session er at få patienten til at holde forbindelsen med det tvangsmæssige triggerpunkt ved at reagere eller opføre sig på det. Hvis patienten f.eks. er ængstelig som reaktion på at vaske hænder eller gøre rent, skal han i stigende grad gentage begivenheden igen og igen. Terapien gennemføres på denne måde, indtil patienten er befriet for angsten.

Medicin

Medicin til behandling af påtrængende tanker er af forskellige typer. Nogle recepter omfatter serotonin og selektive serotonin-genoptagelseshæmmere. Begge disse lægemidler er meget udbredt til behandling af depression og andre relaterede psykiske lidelser – disse kan tage ca. 10 uger før de viser resultater. Jo længere tid medicinen kræver, jo mere alvorlige bivirkninger vil bivirkningerne være. Bivirkningerne af disse lægemidler er hyppig hovedpine, søvnbesvær osv.

Andre lægemidler, der hjælper med at kontrollere påtrængende tanker, er:

• Paroxetin (Pexeva)- kun ordineret til voksne.
• Fluoxetin (Prozac)-til børn over syv år og også til voksne.
• Sertralin (Zoloft)-til børn over seks år og til voksne.
• Fluvoxamin- til børn over otte år og også til voksne.

Ud over ovenstående kan lægen ordinere anden psykiatrisk og antidepressiv medicin.

Overvinde påtrængende tanker

Selv om der findes behandlinger og terapier for at slippe af med påtrængende tanker, er der også adfærdsændringer, hvormed personen kan forberede sig på at møde eller forstå sine tanker.

Forstå tankerne: Vælg en fredelig atmosfære, hvor der ikke er nogen, der forstyrrer. Revisualiser eller skriv de tanker ned, der skaber ængstelse og frygt. Prøv at forstå konsekvensen af tankerne. En anden måde er ved at øve sig på nogle sjove eller humoristiske tanker og anvende dem, når det er nødvendigt.

Positiv tilgang: Opmuntre eller give positive råd til sig selv har store chancer for at tackle disse tanker. Når disse tanker opstår, så prøv at kommandere til dig selv på en positiv måde, at de ikke vil skade dig, og at det bare er en tanke. Ved at handle modigt kan man narre tankerne og kontrollere dem.

Meditation: Meditation spiller en afgørende rolle for at kontrollere det vaklende sind og forstå ens egen adfærd. Ved at meditere bringer personen ro i sit sind, og dette hjælper til at forstå negative tanker. På denne måde hjælper det til at undgå, at unødvendige tanker kommer ind i sindet.

Videre læsning

• Alt indhold om mental sundhed
• Verdenstankegang for mental sundhed og virkningen af stigmatisering og diskrimination
• Forurening og mental sundhed
• Psykiatrisk sygepleje
• Støtte til børn med psykiske lidelser