For et par uger siden havde jeg en aftale med David Reavy, en fysioterapeut fra Chicago, der er kendt for sit arbejde med professionelle atleter i NFL og NBA. Da han prikkede og stak i min krop under den indledende evaluering, stillede han mig et spørgsmål, som ærligt talt chokerede mig lidt: “Har du haft hovedpine på det seneste?”
Ja, det havde jeg haft – slemme hovedpiner. Så slemme, at hverken Tylenol eller Advil kunne lindre smerten, der føltes som et elastikbånd, der klemte mit hoved, og som gjorde det svært for mig at sove, arbejde eller generelt fungere som et normalt voksent menneske.
“Øh, ja,” svarede jeg. “Hvordan vidste du det?”
Det viste sig, at mine skuldre, min nakke og især min kæbe var super stramme – så stramme, at han kunne se det bare ved at se på min kropsholdning. Og når din krop bliver så stiv i den grad, kan det føre til ubarmhjertig spændingshovedpine.
Det, der så skete, overvældede mig fuldstændig: Han fik min hovedpine til at forsvinde på omkring 10 sekunder. Alt, hvad der skulle til, var en bedragerisk simpel, latterligt effektiv øvelse for at løsne spændingerne fra min kæbe: en masseter release.
Men først: Hvad er masseter-musklen, og hvordan kan den give dig hovedpine?
Masseter-musklen er den tykke muskel, der forbinder din kæbe og dit kindben og spiller en vigtig rolle i tyggearbejdet. Hvis du klemmer din kæbe sammen (som jeg gør, når jeg er stresset), risikerer du, at den strammer op. Det er meget almindeligt.
Så hvordan giver det dig hovedpine? Det viser sig, at en stram kæbe udløser en kædereaktion, der begrænser andre muskler i dit hoved og din nakke, herunder dine suboccipitals (en gruppe muskler i bunden af dit kranie) og dine anterior og middle scalenes (nakkemuskler), forklarer Reavy. “Når kraften er for stor, kan du få spændingshovedpine,” siger han.
Opdag kraftfulde naturmedicin, der virker, med The Doctors Book of Natural Healing Remedies, af redaktørerne af Prevention
Sådan laver du massage af massetermusklen
Placer dine fingre eller knoer ved massetermusklen. Åbn derefter din kæbe så meget som muligt. Luk munden, og gentag, indtil du mærker, at musklen slipper. Sådan er det.
“Til at begynde med ville jeg gøre det et par gange om dagen, især hvis du har tendens til at bide tænderne sammen, når du er stresset,” siger Reavy. “Det hjælper ikke kun på spændingshovedpine, men også på TMJ.”
Hvis du er skeptisk, så prøv det bare – og du skal vide, at jeg ikke har haft hovedpine, siden jeg forlod Reavys kontor.
