Den suprailiakale placering er placeret ca. en tomme over højre hofteben. Målingen skal altid foretages fra højre side af kroppen. Dette sikrer nøjagtighed i målingen.

Øv dig i at finde denne placering. Sørg for, at du står op for at finde dette sted og for at tage målingen. Find den? Godt. Lad os tage målingen af hudfolden.

Tag hud og fedt – ikke muskler

Dette er den vigtige del af målingen. Du skal kun knibe hud og fedt sammen. Øv dig i at mærke forskellen på muskel og fedt, mens du kniber. Se figur 2 og 3 nedenfor. Husk, at du skal øve dig i at foretage denne måling hver morgen i et par uger, indtil du bliver mere præcis og nøjagtig. Du bliver ekspert på ingen tid.

Brug tommelfinger og pegefinger til at klemme i fedthudfolden. Brug altid den samme tommelfinger og pegefinger. Dupliker den samme metode hver gang for at opnå nøjagtige og præcise resultater.

Kropsfedtmåler måler tykkelsen af hudfolden

Nu, hvor du har klemt fedthudfolden korrekt, kan du bruge din måleapparat til at måle tykkelsen af fedthudfolden. Brug din anden hånd til at fastspænde målepasset, indtil du hører et klik. Noter dit resultat.

Easy Navigation Links for Suprailiac Skin Fold

Du befinder dig i øjeblikket i sektionen WLC System Starter Programs her på Weight Lifting Complete.

Præcedent: Initial Body Assessment Printable Log Sheet
Næste: Her er hvor du befinder dig i Weight Lifting Complete:
Du er her: WLC / Big Time – Curvaceous – Slice and Dice – Fabulous Fat Loss / Suprailiac Skin Fold