Weight-Loss Win er en original Yahoo-serie, der deler de inspirerende historier om folk, der har tabt sig sundt.

Kayla Cody er 26, 5 fod 2, og vejer i øjeblikket 140 pund. Efter at have kæmpet med sin vægt det meste af sit liv besluttede hun sig i 2013 for at blive sundere for at forberede sig på en vægttabsoperation. Da hun først begyndte at tabe sig, indså hun, at hun kunne gøre det på egen hånd. Dette er hendes vægttabshistorie.

Vendepunktet

Siden jeg var omkring 9 eller 10 år gammel, har min vægt været et problem. Jeg har kæmpet med slankekure og forsøgt at tabe mig fra en meget ung alder.

Men da jeg var 20 år gammel og gik på college, var jeg meget deprimeret, overvægtig og umotiveret. Jeg drak meget, røg cigaretter og spiste en dårlig kost. Jeg vidste, at hvis jeg ikke lavede en seriøs livsændring, ville jeg ende med store helbredsproblemer eller endog dø. På mit tungeste punkt vejede jeg 280 pund, og jeg overvejede en gastrisk bypassoperation.

Forandringerne

Jeg var i stand til at tackle mit vægttab et skridt ad gangen. Min første motivation var at få en gastrisk bypass-operation. Jeg tog til et seminar for at blive oplyst om operationen, og derefter holdt jeg straks op med at drikke alkohol, ryge og spise dårlig mad. Jeg ønskede ikke noget mere i mit liv, end at jeg ønskede den operation og at være tynd. Før du kan blive godkendt til operationen, skal du dog gennemgå forskellige sundhedsvurderinger samt gå til en ernæringsekspert i seks måneder for at bevise over for lægerne, at du kan opretholde en sund kost. Efter tre måneder, hvor jeg lærte om ernæring, begyndte jeg at tabe mig, uden at jeg overhovedet prøvede særlig hårdt. Derefter besluttede jeg, at jeg ikke ønskede en operation, og at jeg bare kunne lægge lidt ekstra arbejde i det og tabe mig på egen hånd. Jeg ville heller ikke have de ekstra sundhedsproblemer, som ville være kommet af operationen, især fordi jeg nu følte, at jeg havde en anden mulighed. Denne anden mulighed for mig var at motionere og spise sundt for at tabe mig.

Jeg startede med at spise sunde fødevarer, som jeg allerede vidste, at jeg kunne lide. Jeg nød ting som kylling, broccoli, grønne bønner, æg og havregryn. Jeg fandt sundere erstatninger for fødevarer, som jeg normalt ville spise. Jeg fik det ikke til at føles som om, at jeg var på slankekur. Hvis jeg ville have kyllingefingre, lavede jeg mine egne ud af kyllingebryst og krydderier. Jeg bagte min mad i stedet for at stege den – jeg lavede små ændringer som disse i min kost, så jeg kunne nyde det, jeg spiste. Det giver ingen mening at gå på en diæt med fødevarer, som du hader, fordi diæten ikke holder, hvis du ikke kan lide det. Den dag i dag kan jeg stadig ikke lide salat, så jeg spiser det ikke. Jeg får mit grønt fra spinat og andre erstatninger, som jeg kan lide.

Da jeg begyndte at motionere, startede jeg med at gå på et løbebånd. Jeg gik ikke så hurtigt, og efter 10-20 minutter var jeg forpustet og svedte, men jeg blev ved med at arbejde på det, indtil jeg fik det bedre. Hver dag ville jeg kunne holde længere eller øge hastigheden. Efter at have trænet regelmæssigt i fitnesscentret begyndte jeg at lære nogle af de andre faste gæster i fitnesscentret at kende, og de lærte mig at bruge vægte. Jeg blev bare ved med at gøre fremskridt derfra.

I starten følte jeg mig modløs, fordi de fleste i fitnesscentret var mere atletiske end jeg var. Selv med disse tanker holdt jeg fast i det, og vægten blev ved med at falde af. Hver gang jeg kunne se min vægt gå ned på vægten, eller jeg kunne passe et par mindre bukser, fik jeg et sus af begejstring. Jeg begyndte bare at sætte små mål for mig selv. Først var mit mål at komme ned på 250 pund, så 220, så 220, så 200. Hver gang jeg nåede et mål, satte jeg et nyt.

Da jeg satte mig små mål, var de lettere for mig at nå, og jeg blev mindre modløs. Hvis jeg startede med at sige, at jeg ville tabe 140 pund, ville jeg aldrig have holdt fast ved det. Fordi jeg satte mig små, overskuelige mål, var de lettere at nå og holdt mig motiveret.

Efter

Fysisk og følelsesmæssigt har jeg det fantastisk. Jeg er mere sikker på mig selv, og jeg presser mig selv i alle aspekter af mit liv. Hvis jeg kan tabe mig, hvorfor kan jeg så ikke nå andre mål? Jeg valgte at gå tilbage på skole for at få min paralegal-certificering. Jeg arbejder i øjeblikket på fuld tid som procesassistent, mens jeg også arbejder på deltid som tjener. Jeg sparer penge op og arbejder på deltid, så jeg kan betale for en hudfjernelsesoperation. Jeg er i en helt anden tankegang, end jeg var for år tilbage, fordi jeg har indset, at der ikke er noget mål eller nogen drøm, som jeg ikke kan nå, hvis jeg er villig til at arbejde for det.

Jeg er ikke sikker på, om det er fordi jeg har mere selvtillid, eller om jeg er mere imødekommende, men jeg har fundet ud af, at mange mennesker er pænere og behandler mig anderledes nu, hvor jeg er tyndere. Jeg har også fundet ud af, at bare fordi jeg er tyndere, betyder det ikke, at jeg kan give op på min rutine. Jeg er nødt til at holde øje med min kost hver dag og blive ved med at træne for at bevare den krop, som jeg har arbejdet så hårdt for. Det er virkelig en livsstilsændring, ikke bare en diæt.

Mit ultimative mål er at kunne inspirere andre mennesker til at gøre de ting, jeg har gjort, for der er ikke noget særligt ved mig. Hvis jeg kan gøre det, kan alle andre også.

Vedligeholdelse

I disse dage træner jeg en time til halvanden time om dagen, fem dage om ugen. Jeg træner ca. 20 minutters cardio, og resten er styrketræning. Jeg træner en anden muskelgruppe hver dag, så jeg kan blive stærkere og blive ved med at tabe mig.

Jeg tilbereder mine måltider hver dag, inden jeg tager på arbejde. Jeg spiser ca. 1.500 kalorier om dagen og spiser fødevarer, der er kaloriefattige og afrundet mellem sunde fedtstoffer, proteiner og kulhydrater. Hvis jeg beslutter mig for at have et “snydemåltid” eller spise noget, der ligger uden for min kostplan, så gør jeg det og lader mig ikke afskrække af det. Jeg sørger bare for ikke at spise for mange snydemåltider, og jeg kompenserer for dem ved at træne regelmæssigt. Jeg har fundet ud af, at når jeg plejede at gå fra min diæt, blev jeg modløs og vred på mig selv. Det gør jeg ikke længere, fordi det kun tilføjer negativitet og får mig til at miste min motivation.

Mine daglige vaner omfatter at vågne op hver morgen og gå i gymnastiksalen før arbejde. Jeg synes, at træning er den perfekte måde at starte min dag på og bedre end enhver kop kaffe. Nogle morgener har jeg ikke lyst til at stå ud af sengen, men jeg presser mig selv og går alligevel. Det gør det nemmere, hvis jeg gør mit træningstøj klar aftenen før, så jeg ikke giver mig selv tid til at finde på undskyldninger for, hvorfor jeg ikke kan gå.

Det, der motiverer mig lige nu, er drømmen om en hudfjernelsesoperation. Jeg havde aldrig troet, at jeg ville blive så lille, som jeg er nu. At jeg har været i stand til at tabe mig 140 pund er en drøm, som jeg aldrig troede, jeg ville nå, men på grund af det store vægttab har jeg en masse ekstra hud, som ikke vil forsvinde uden operation.

Kampene

En ting, jeg kæmper med i dag, er at holde mig selv motiveret. Når jeg når et punkt i min træning, hvor jeg ikke kan se nogen fremskridt, er det meget nemt at blive modløs. Jeg vil nogle gange ramme et plateau og være usikker på, hvordan jeg skal fortsætte med at tabe mig eller opbygge muskler. Jeg har lært, at det bedste er at holde fast, og selv med små skridt vil jeg forbedre mig.

Råd

Mit råd er at træffe de små beslutninger og valg. Du behøver ikke at sigte efter at tabe 100 pund. Sigt efter at tabe fem eller 10. Hver gang du når et nyt mål, så sæt et nyt mål. Det er meget nemmere at gennemføre en opgave, hvis du deler den op i mindre, mere overskuelige stykker. Konsekvens er nøglen, så giv ikke op.

Besøg GoFundMe for at hjælpe Kayla med omkostningerne til hendes hudfjernelsesoperation.

Har du brug for mere inspiration? Læs om vores andre vindere af vægttab!

Weight-Loss Win er skrevet af Andie Mitchell, som selv gennemgik et transformativt vægttab på 135 pund.

Har du en vægttabsgevinst at dele? Vi vil gerne høre det! Fortæl os det på [email protected].

Læs mere på Yahoo Lifestyle:

• Ivanka Trump bliver smadret for sit tweet, der fejrer Labor Day

• Læge fra Texas hævder, at kvindelige læger ‘ikke arbejder lige så hårdt’ som mandlige læger gør

• Alle med ‘knuder og buler og kurver’ har brug for disse uvurderlige stiltips fra GooGoo Atkins

Følg os på Instagram, Facebook og Twitter for at få uafbrudt inspiration leveret frisk til dit feed, hver dag.