Det er let at forveksle diarré med løs afføring, men det er vigtigt at forstå forskellen, da det ene kan være farligere end det andet. I denne artikel vil vi opklare forvirringen og tilbyde et par strategier til at skelne de to og vide, hvornår der er grund til bekymring.

Hvad er løs afføring?

Løs afføring er præcis, hvad navnet antyder: en afføring, der indeholder mere vand og derfor er blødere eller “løsere” end normal afføring. Den kan lugte eller ikke lugte dårligt, og dens form kan være forskellig. Det er normalt for alle at have løs afføring nogle gange, og de er normalt ikke noget at bekymre sig om, medmindre de forekommer hyppigt.

Hvad er forskellen på diarré og løs afføring?

Selv om det kan være svært at skelne mellem de to, er den vigtigste faktor afgørende, hvor mange løse afføringer du har på en dag. Tre eller flere løse afføringer om dagen anses for at være diarré, mens færre ikke er det.

Både løs afføring og diarré kan ledsages af symptomer på smerter, kramper og andre gastrointestinale ubehag. Diarré er oftere ledsaget af feber.

Rårsager til, at du kan have løs afføring

Løs afføring kan ske af et utal af årsager. Nogle af de mest almindelige årsager omfatter:

Fødevarer, du har spist

Efter at have spist fødevarer, som du ikke er enig med dig selv, eller som du har en allergi eller intolerance over for (især laktoseintolerance), kan det ofte forårsage løsere afføring end normalt. Krydret mad, alt for fed mad, alkohol og koffein kan også forårsage løs afføring hos nogle mennesker.

Stress

Stress har en dybtgående effekt på vores fordøjelsesfunktion. Når vi har et højt stressniveau, oplever vi en stigning i blodtrykket og dehydrering, som begge frigiver kalium og vand i tarmkanalen, hvilket fører til løs afføring. Forskning viser, at nogle mennesker, der er særligt udsat for angst og depression, kan opleve kronisk løs afføring og diarrépræget irritabel tyktarm.

Supplementer eller medicin

Hvis du er begyndt på en ny medicin eller et nyt kosttilskud og oplever løs afføring, skal du kontakte din læge for at se, om dette kan være årsagen. Antibiotika kan forårsage løs afføring, ligesom afføringsmidler og magnesiumtilskud.

GI-tilstand

Kronisk løs afføring kan være forårsaget af irritabel tarmsyndrom eller -sygdom (IBS eller IBD), Crohns sygdom, cøliaki (CD) eller colitis ulcerosa (UC). Disse er alvorlige medicinske tilstande, så hvis du har mistanke om, at et underliggende problem er årsag til din løse afføring, skal du kontakte din læge hurtigst muligt.

Tips til forebyggelse af løs afføring

En af de nemmeste måder at forebygge løs afføring på er at undgå fødevarer, som du er allergisk over for, eller fødevarer, der synes at være problematiske for dig. Mens problematiske fødevarer er forskellige for alle, omfatter almindelige syndere fødevarer med store mængder sukker og overdrevent krydret og fed mad.

Den gode egenomsorg, som at sikre, at du får nok hvile, drikker rigeligt med vand, giver din krop nærende fødevarer og bruger noget tid på at være aktiv, kan hjælpe med at lindre stress, der kan forårsage løs afføring.

Til sidst er det afgørende at holde sig hydreret, når man oplever løs afføring eller diarré, så sørg for at få rigeligt med vand, naturligt (uden tilsat sukker) kokosvand og bouillon.

Hvornår du skal opsøge din læge

Som ved enhver omgang diarré skal du opsøge din læge, hvis din løse afføring bliver kronisk (mere end tre dage i træk), eller hvis du har høj feber, sort, tjæret eller blodig afføring, tegn på dehydrering eller smertefulde symptomer, der varer ved.

Diarré og løs afføring ligner hinanden, men diarré forekommer hyppigere (tre gange om dagen eller mere) end løs afføring. Vær opmærksom på advarselstegn, der kan fortjene et opkald til din læge, og sørg for at støtte din krop med tilstrækkelig væsketilførsel og nærende fødevarer.