Der findes mange kosttilskud, og det er svært at finde ud af, hvilke der er de rigtige for dig. Her er de 10 sikreste og bedste kosttilskud til mænd over 40 år.

Er du en mand, der gør dig klar til at fylde 40 år inden for de næste par måneder? Hvis ja, er der alle mulige ændringer i dit liv, som du snart kommer til at opleve.

Du bliver nødt til at ændre alt fra den måde, du spiser på, til den måde, du sover på. Du bliver også nødt til at genoverveje dine forhold og begynde at åbne dig for nye oplevelser.

Når mænd er i 40’erne, skal de også begynde at tage kosttilskud. De bedste kosttilskud til mænd over 40 er designet til at holde dig glad og sund, mens du er på vej mod den sande midaldrende alder.

Her er de ti bedste kosttilskud til mænd over 40.

1. Vitamin B12

Vitamin B12 er uden sammenligning et af de allerbedste kosttilskud til mænd over 40. Det er ansvarlig for at hjælpe din hjerne med at fungere normalt og spiller også en vigtig rolle i blodets funktion.

Men efterhånden som du bliver ældre, kan det dog blive sværere og sværere for din krop at optage B12-vitamin. Derfor bør du vænne dig til at tage et tilskud af B12-vitamin til gavn for din hjerne og dit blod.

1. Vitamin D3

Når en mand fylder 30 år, vil hans testosteronniveau begynde at falde. Når han når 40 år, er der en god chance for, at han kan have lavt testosteronniveau, hvilket kan føre til en nedsat sexlyst.

Vitamin D3 spiller en stor rolle i at bringe en mands testosteronniveau op igen. Og selvom det normalt er nemt nok for dig at øge dit D3-vitaminniveau ved at få mere sollys, kan du måske også tage et D3-vitamintilskud.

Hvis du stadig har problemer, når det kommer til din krops testosteronniveau, kan du også give et tilskud som Alpha Male Plus en chance. Det kan sætte gnisten tilbage i dit sexliv ved at øge dit testosteron på ingen tid.

1. Calcium

Mennesker i alle aldre har brug for calcium. Det hjælper med at holde dine knogler stærke, og det kan også forbedre din nervefunktion samt din hjertesundhed.

Hvis du ikke finder nok måder at få calcium ind i din kost på, vil et calciumtilskud være en absolut nødvendighed. Det vil forhindre din krop i at tage calcium fra dine knogler og få dem til at blive svage.

1. Kalium

I henhold til American Heart Association har omkring en tredjedel af amerikanerne forhøjet blodtryk. Mange af disse mennesker er midaldrende.

Du har måske ikke forhøjet blodtryk endnu. Men når du fylder 40 år, har du en øget risiko for at udvikle forhøjet blodtryk og lide af konsekvenserne på grund af det.

Det kan hjælpe med at holde dit blodtryk reguleret, hvis du tager et kaliumtilskud. Det kan hjælpe dig med at undgå forhøjet blodtryk og andre aldersrelaterede sygdomme, der følger med.

1. Magnesium

Mange undersøgelser har vist, at et lavt magnesiumniveau kan føre til en lang række problemer for personer over 40 år. Dette omfatter:

• Diabetes
• Hjertesygdom
• Højt blodtryk

Men ligesom D3-vitamin er magnesium også ansvarlig for at hjælpe din krop med at producere nok testosteron. Hvis du får mere af det i din kost eller tager magnesiumtilskud, vil det hjælpe din krop i stor stil.

1. Omega-3

Der er masser af små smerter, som du vil blive “velsignet” med, når du fylder 40 år. Dine led vil give dig problemer, når du bevæger dig rundt de fleste dage.

Det kan du undgå ved at indarbejde et omega-3-tilskud i din daglige rutine. Omega-3 vil hjælpe dig med at berolige dine led og få dem til at føle sig bedre tilpas. Dette vil til gengæld give dig mulighed for at bevæge dig mere, end du ellers ville være i stand til.

1. Vitamin B6

De fleste mennesker forbinder vitamin B6 med energi. Hvis du indtager nok B6-vitamin, bør det hjælpe dig med at holde dit energiniveau højt i løbet af dagen.

Men det er ikke alt, hvad B6-vitamin kan gøre. Nogle undersøgelser har også vist, at B6-vitamin kan gøre underværker for dem, der er begyndt at få problemer med aldersrelaterede kognitive problemer.

Du er måske ikke så bekymret for din hukommelse lige nu, hvis du stadig er i 40’erne. Men du bør alligevel overveje at tilføje et vitamin B6-tilskud til blandingen.

1. Zink

Når du begynder at komme op i alderen, afværger din krop ikke altid infektioner og sygdomme, som den plejer at gøre. Den har brug for et lille ekstra skub for at holde dig sund.

Et zinktilskud kan være lige det skub, som din krop har brug for. Det kan hjælpe din krop med at bekæmpe infektioner, ud over inflammation.

Der er også noget, der tyder på, at zink kan hjælpe med at forbedre dit syn og give dig mulighed for at bevare en stærk lugte- og smagssans, når du bliver ældre.

1. Selenium

Just for the record: Du bør ikke tage for meget selen, hvis du kan undgå at gøre det. Det kan potentielt få dine negle til at blive skøre og i nogle tilfælde endda resultere i hårtab.

Men samtidig er det vigtigt, at du får nok selen i kroppen, da det spiller en rolle i alt fra at beskytte kroppens celler til at forhindre, at demens indtræder.

1. Fibre

Kig på forsiden af en hvilken som helst æske cornflakes, der er markedsført til personer over 40 år, og du vil sandsynligvis se ordet “FIBER” med store, fede bogstaver. Personer over 40 år har brug for at få mere end nok fibre i deres system.

Fibretilskud kan bruges til at:

• Bringe højt kolesteroltal ned
• Beskytte mod slagtilfælde
• Sænke blodsukkerniveauet

Og selvfølgelig hjælper det også med at gå, når du er på toilettet. At få flere fibre i din kost på alle måder er et must for alle over 40 år.

Køb de bedste kosttilskud til mænd over 40 år og begynd at tage dem

Når du er en mand i 20’erne, kan du typisk slippe af sted med at tage lidt mere end en multivitamin, hvad angår kosttilskud. Men når du rammer 30’erne, 40’erne og 50’erne, bliver det et fjernt minde.

Investér i de bedste kosttilskud til mænd over 40 år, og begynd at tage dem i dag. De vil vise sig at være så gavnlige for næsten alle aspekter af din krop og dit sind.

Læs de andre artikler på vores blog for at få flere tips til at tage bedre vare på dig selv, når du bliver ældre.

Stop med at føle dig øm, træt og skadet, og begynd at være forebyggende med dine skader. Det er på tide at blive skudsikker til BJJ!

• Få grappling-specifikke øvelsesrutiner til at opbygge mobilitet, styrke, greb og core, med eller uden et fitnesscenter
• Dette system er designet af BJJ brune og sorte bælter og professionelle fitnessguruer Joe Worthington og James Tomlinson
• Få forskellige øvelser, sæt, gentagelser og meget mere for at holde din træning frisk og dynamisk: