Ejordbær er ikke bare en velsmagende og populær frugt, men også en god mad til at tabe sig.

Den kostplan

Den jordbærdiæt er en diæt, der vil afgifte din krop og have en positiv indvirkning på dit organsystem. Den første dag kan være ret hård, fordi du kun må spise jordbær og drikke masser af vand. Men allerede på den anden dag kan du tilføje nogle andre fødevarer og forberede din krop på den tredje dag, hvor du kan vende tilbage til normal spisning.

Strawberries er en fremragende kilde til vitaminer, de er meget rige på C-vitamin og indeholder også mineraler og andre gavnlige forbindelser. Som en fiberrig fødevare kan jordbær også hjælpe dig med at afgifte din krop.

På den første dag anbefaler diæten, at du spiser 1,7 kg jordbær, fordelt i tre dele. Spis den største portion til frokost og de to andre mindre portioner til mellemmåltider. Sørg for at drikke rigeligt med vand, svag te eller frugtjuice af god kvalitet. På den anden dag har du lov til at tilføje mejeriprodukter til morgenmad, frokost og aftensmad, hvilket vil øge dit proteinindtag. Og endelig på den tredje dag skal du inkludere nogle kulhydrater, som vil forberede din krop på at vende tilbage til normal spisning. Så simpelt som det er, er det ikke underligt, at jordbærkosten er blevet så populær.

Hvad er der i kostplanen?

Den første dag anbefaler kostplanen, at man kun spiser jordbær. På den anden dag må du introducere mejeriprodukter, og på den tredje dag kan du inkludere kulhydrater. Drik usødet umættede drikkevarer eller svag te.

Pros & cons

Den jordbærdiæt er blevet meget populær, især fordi den kun tager 3 dage. Den vil hjælpe dig med at afgifte din krop og tabe kilo meget hurtigt.Der er dog nogle ulemper: Du kan ikke holde dig til den enkeltfødevare-diæt i længere tid, for ikke at nævne yo-yo-effekten. Desuden vil jordbærkuren ikke hjælpe dig med at skaffe dig af med fedt, den vil bare forårsage dehydrering.

Sampel måltidsplan

1. dag

• Frokost: 350 g jordbær
• Snack: 150 g jordbær
• Lunch: 500 g jordbær
• Snack: 250 g jordbær
• Middagsmad: Dag
  • Frokost: 150 g jordbær, ostemasse
  • Middag: 150 g jordbær, ostemasse
  • Snack: 150 g jordbær, ostemasse
  • Snack: 150 g jordbær, ostemasse
  • Frokost: 150 g jordbær-smoothie
  • Lunch: 150 g jordbær, hytteost
  • Snack: 150 g jordbær, hytteost
  • Snack:
  • Middagsmad:: Jordbærsmoothie
  • Middagsmad: Dag: 150 g jordbær, mascarpone

  3. dag

  • Frokost: Havregryn, 150 g jordbær, mælk
  • Mellemmåltid: Jordbær, skive fuldkornsbrød
  • Lunch: Pasta, jordbær, ostemasse
  • Mellemmåltid: Pasta, jordbær, ostemasse
  • Mellemmåltid: 150 g jordbær, ostemasse
  • Mellemmåltid: 150 g jordbær, ostemasse
  • Snack:
  • Snack: Jordbær-smoothie
  • Middagsmad: Jordbærsmoothie: Jordbær, hytteost