Føle sig udmattet er så almindeligt, at det har sit eget akronym, TATT, som står for “tired all the time”.

Dr. Rupal Shah, der er praktiserende læge i det sydlige London, siger, at træthed er en af de mest almindelige klager, hun ser på sin klinik. “Jeg ser masser og masser af patienter, der klager over at føle sig udmattede, selv om de sover godt. Ofte har det stået på i flere måneder.”

En ud af fem personer føler sig til enhver tid usædvanligt træt, og en ud af ti har langvarig træthed, ifølge Royal College of Psychiatrists. Kvinder har en tendens til at føle sig trætte oftere end mænd.

“Det er usædvanligt at finde noget fysisk forkert. For det meste er træthed forbundet med humør og ophobning af mange små stressfaktorer i livet,” siger Dr. Shah.

Dr. Shah siger, at hun rutinemæssigt tager en blodprøve fra patienter, der klager over træthed, for at udelukke en medicinsk årsag, såsom anæmi eller en underaktiv skjoldbruskkirtel.

“Der er større chance for en medicinsk årsag til træthed, hvis der også er andre symptomer, såsom kraftige menstruationer , vægttab, en ændring i tarmvaner, hårtab , ekstrem tørst og så videre.”

Hvis du ønsker at finde ud af, hvordan du blev træt i første omgang, kan det hjælpe at tænke på:

• Dele af dit liv, f.eks. arbejde og familie, der kan være særligt trættende
• Hvisse begivenheder, der kan have udløst din træthed, f.eks. et dødsfald eller et brud i et forhold
• Hvordan din livsstil kan gøre dig træt

Fysiske årsager til træthed

Der er mange sundhedsmæssige lidelser, der kan få dig til at føle dig træt. Ikke kun de velkendte som anæmi og skjoldbruskkirtelproblemer, men også mere overraskende lidelser som diabetes , fødevareintolerance og en søvnforstyrrelse kaldet søvnapnø.

Læs mere om de medicinske årsager til træthed.

Overvægt eller undervægt kan forårsage træthed. Det skyldes, at din krop skal arbejde hårdere end normalt for at udføre hverdagsaktiviteter. Hvis du er undervægtig, har du mindre muskelstyrke, og du kan føle dig hurtigere træt.

Graviditet, især i de første 12 uger, kan også tære på din energi.

Psykologiske årsager til træthed

Psykologisk træthed er langt mere almindelig end træthed, der skyldes et fysisk problem.

En vigtig årsag er angst , som kan forårsage søvnløshed og til gengæld føre til vedvarende træthed. En undersøgelse foretaget af Mental Health Foundation viste, at næsten en tredjedel af befolkningen har et alvorligt søvnunderskud, ofte på grund af job- og pengebekymringer. Insomniens rapport, Sleep Matters, antyder en sammenhæng mellem søvnløshed og lavt energiniveau.

Den daglige hverdag kan være udmattende – selv positive begivenheder som f.eks. at flytte eller blive gift. Følelsesmæssige chok, som f.eks. dårlige nyheder, sorg eller et brud på et forhold, kan få dig til at føle dig udmattet.

Mental sundhedsproblemer som depression eller angst kan gøre dig mere træt. De kan også forhindre dig i at få en ordentlig nattesøvn.

Hvis du tror, at din træthed kan skyldes dårligt humør, kan du prøve denne korte lydguide til at håndtere dine søvnproblemer.

Livsstilsmæssige årsager til træthed

Træthed kan ofte tilskrives livsstilsfaktorer som f.eks. at drikke for meget alkohol eller have en dårlig kost. Hvis man drikker alkohol om aftenen, har man en tendens til at blive vækket midt om natten. Hvis du drikker meget regelmæssigt, kan det gøre dig deprimeret og påvirke din søvn. “Jeg er altid overrasket over, hvor ofte patienter, der klager over træthed, drikker alt for meget,” siger Dr. Shah.

Hvis du har et forstyrret søvnmønster – f.eks. hvis du arbejder i nattevagt, sover om dagen eller passer små børn – kan det være svært at få en god nattesøvn, og du vil føle dig træt om dagen.

Læs mere om, hvordan du kan ændre din livsstil for at øge din energi.

Sådan holder du op med at være så træt

Det kan være almindeligt at føle sig træt hele tiden, men det er ikke normalt. Hvis du er bekymret, skal du gå til din læge for at få råd og blive beroliget. “Vi kan udelukke noget alvorligt,” siger Dr. Shah. “Bare det at vide, at der ikke er noget galt, kan være betryggende i sig selv.”

Læs nu, hvorfor søvnmangel er dårligt for dig.