Når de urbane myter om kvinder, der får orgasme i gymnastiksalen, fandt vej til Men’s Healths idékælder, kunne man betragte coregasmen som en afsluttet sag. På ingen tid gik MH’s personale i gang med at afdække mysteriet om at nå klimaks under core fitness træning – og hvor mange kvinder der havde dette “problem”. Her er en oversigt over, hvad de fandt.

Hvad er et coregasme?

Da Men’s Health-redaktør Adam Campbell nævnte coregasmen i sin blog, The Fitness Insider, var den kvindelige feedback forbløffende. Kvinder over hele landet oplevede dette mærkelige (men orgasmeagtige) fitnessfænomen:

“Det ser ud til, at hvis jeg på mit tredje sæt med 15 gentagelser, hvis jeg skruer et par gentagelser mere ud og går til 20, ja, så kan jeg få en orgasme!” skrev en af dem om sin mavetræning. “Og ingen lægger mærke til det, tro mig.”

En anden sagde, at det virkede på en øvelse til at sænke benene: “Jeg skal ligge ned og plejer at lægge et lille håndklæde eller en pude under min lænd. Jeg får den bedste “coregasme”, når jeg sænker mine fødder tæt på gulvet.”

Hvordan pokker…?

Victoria Zdrok, Ph.D., sexterapeut og forfatter til The Anatomy of Pleasure, gav videnskabelig indsigt.

“Mange kvinder har brug for en opbygning af spænding i benene, før de kan opnå udløsning af orgasme,” sagde hun. “Så når en kvinde træner, kan frigivelsen af endorfiner og dopamin, som er nødvendige for orgasme, kombineret med spændingen i mavemusklerne og de nedre ekstremiteter, forårsage den klitorisstimulering”, der er nødvendig.

Joy Davidson, Ph.D., forfatter af Fearless Sex, tilbød en fitnessvinkel:

“Når det sker, er det normalt kvinder, der allerede har meget stærke bækkenmuskler,” sagde hun. “Og når de laver visse øvelser, der tapper ind i den dybe kerne eller i quads og inderlårene, er det, de ender med at gøre, næsten automatisk at klemme bækkenmusklerne yderligere.

Davidson spekulerede i, at stramningen af kerne- og benmuskler “udløser nerveimpulserne i bækkenområdet. Det er lidt usædvanligt at få så meget respons fra et enkelt pres, men hvis du laver flere gentagelser, klemmer du dine bækkenmuskler igen og igen.

Sådan får du et coregasme

Sådan får du et coregasme (eller i hvert fald dit bedste bud):

Inspireret af disse beretninger har vi sammensat en liste over WH-godkendte
bevægelser, der kan hjælpe dig med at få dit helt eget coregasme. Vi kan ikke garantere en – men du vil i det mindste få pænere mavemuskler.
Afprøv disse bevægelser hver for sig, eller lav hele coregasm-træningen.

Hængende lige benløft

Hængende side crunches

Single leg plank

Arm pullover straight leg crunch

Medicine ball blast

Men husk, at god form tæller! Debby Herbenick, Ph.D., MH Bedroom Confidential-klummeskribent, giver dette råd:

“Jeg vil dog understrege, at uanset hvor sjovt det er, bør kvinder
altid opretholde en korrekt form under fysisk træning, så de ikke
skader sig selv, og så de får det bedste fysiske udbytte af
træning. Hvis der “tilfældigvis” opstår en orgasme, mens man bruger god form,
det kan være en ekstra bonus, men jeg vil råde kvinder til ikke at stræbe efter en
orgasme på bekostning af den rette form. Når alt kommer til alt, kan de altid nyde
orgasmer senere derhjemme eller i brusebadet.”

Gå til WH Coregasm Workout

Mere tips fra coregasm-veteraner

Kristin, en gift 26-årig kvinde i Ontario, der har det sjovt med sin ben-sænke-øvelse, siger, at antallet af gentagelser, hun har brug for til coregasm, er forskelligt hver gang.

Men hun har også et trick derhjemme: “Det, der sender mig til månen og tilbage, er, når jeg bruger min vibrator på samme tid. WOW! Det skruer intensiteten helt op.”

Kali, en kvinde i Oklahoma, anvendte sin træning i fitnesscentret i sengen. Efter at have opdaget coregasmen, mens hun lavede et hængende greb (som den øverste position i en chinup), “holdt hun et ben- og skulderløft” under sex.

“Det intensiverede kun pulseringen,” rapporterer hun. I gymnastiksalen begynder hun at nå orgasme efter fem gentagelser af den hængende benløftning. “Jeg er bare glad for at vide, at jeg ikke er den eneste med denne bivirkning.”

En anden skribent fortæller, at hun måtte stoppe midt i sættet under decline weighted crunches med sin træningspartner på grund af den intense følelse. “Sjovt nok,” tilføjer hun, “det var før jeg overhovedet havde sex i mit liv, så jeg vidste ikke, hvad pokker den følelse var!”

En kvindelig træner fortalte os: “Når jeg enten laver hanging leg raises eller knee ups, får jeg det bedste ‘coregasme’, en pige kan drømme om. Jeg gætter på, at det sker på grund af aktivering af Kegel-musklerne i forbindelse med friktion fra at bevæge benene op og ned.”

Hvertfald sagde hun: “Jeg er ligeglad med hvorfor det sker, men jeg er bare glad for, at det sker.”

Den ekstra fordel, bemærkede en kvinde, der også finder øvelsen orgasmisk: “Hvilken stor motivator til at lave hængende benløft.”