Get Active Sports giver børn en bedre livsstil hver dag gennem motion. Motion er et af de vigtigste aspekter i et barns liv. De fleste mennesker tror, at motion betyder at gå i gymnastiksalen, men for børn er det ikke tilfældet, for børn betyder det bare at være fysisk aktive, mens de leger aktiviteter som f.eks. at lege på legepladsen, spille fodbold til frokost eller gå i skole.

Træning defineres som at være fysisk aktiv og arbejde med kroppen ved en højere intensitet end normalt, motion hæver din puls og kropstemperatur og arbejder også dine muskler. Ud over at være aktive bør vi også forsøge at sikre, at dine børn spiser sundt, ellers kan motion være mindre effektiv

Hvor meget motion bør børn dyrke?

For børn i alderen 5-18 år er det vigtigt, at de dyrker aerob motion i mindst 1 time om dagen med aktiviteter, der styrker deres muskler og knogler. Den 1 time kan ikke spredes ud over dagen, hvis dit barn er mellem 5 og 18 år. Motionen skal være mere intens for børn mellem 5 og 18 år, selv om intensiteten af aktiviteten skal være passende, hvis de arbejder for hårdt inden for den ene time, kan det få dem til at holde op med at motionere, risiko for at komme til skade, de kan også mangle selvtillid, hvis de ikke har opnået det, de havde sat sig for at gøre, fordi det var for hårdt.

Hvis dit barn er under 5 år og kan gå uden hjælp, bør det deltage i mindst 3 timers let motion om dagen. For børn under 5 år er motionstiden længere, men de 3 timer kan deles op i løbet af dagen, og barnet kan gennemføre de 3 timer ved at lave 30 minutters energisk fysisk aktivitet hver time.

Hvilken type motion bør børn dyrke?

Vi bør forsøge at minimere den tid, som børn bruger på at sidde ned og se tv, spille videospil, sidde i barnevogn, mængden af søvn, som barnet får, og spise usunde fødevarer.

Børn kan få den daglige mængde motion, de har brug for, ved at spille spil og løbe i frokostpausen, deltage i aktiviteter uden for skoletiden, idrætstimer, basketball, svømning, løb, tennis, gå/cykle til skole, alt dette er gode og nemme måder at sikre, at dit barn er aktivt, samtidig med at det har det sjovt.

Børn bør dyrke motion, der er sjov, hvis den aktivitet, de deltager i, er sjov og fornøjelig, er de mere tilbøjelige til at deltage igen.

Fordele ved motion

Der er mange fordele ved, at børn bør dyrke motion dagligt, dit barn vil ikke kun bemærke fordelene og ændringerne, men det vil du også. Fordele for børn, der motionerer:

• Hjælper dem til at styrke deres knogler og muskler

Hæver børns selvtillidselvtillid og tro Lærer dem vigtigheden af motion

• Hjælper dem med at holde deres mentale tilstand sund

Dit barn vil være mindre tilbøjeligt til at blive overvægtigt

• Træning vil mindske risikoen for, at dit barn udvikler type 2 diabetes

Børn vil få et bedre livssyn Få nye venner

• Ledelsesfærdigheder
• Positiv adfærd
• Afprøve nye sportsgrene og aktiviteter
• Lære nye færdigheder
• Positiv holdning