Selv om du ikke er blevet diagnosticeret med depression, eller om du føler, at du har styr på den, kan du altid opleve depressioner. De kan ramme når som helst, nogle gange uden varsel. De kan ramme på de mest tilfældige tidspunkter – i en klasse, til en familiesammenkomst, efter en samtale, midt i en arbejdsdag osv. Læs videre for at finde ud af, hvordan du kan genkende og håndtere depressionsforløb, før de bliver værre.

Hvad er et depressionsforløb?

Merriam-Webster Dictionary definerer et depressionsforløb som “en periode med kropslig eller psykisk lidelse eller forstyrrelse”. En fortryllelse varer “en ubestemt tidsperiode.”

Depressionsfortryllelser kan optræde som lynnedslag – tilbagevendende og skræmmende. Andre gange kan de fremstå som storme–konstant og ubarmhjertige.

Du kan genkende en depressionsbølge på visse symptomer

Alle mennesker har forskellige depressionssymptomer. Nogle af symptomerne omfatter isolation, ekstrem tristhed, håbløshed, svimmelhed, ændring i appetitten og manglende interesse. Når man først bemærker disse symptomer, ved man aldrig, hvor længe de vil vare ved.

Mange mennesker med svær depression antager, at disse symptomer er tegn på, at de har brug for en drastisk ændring af behandlingen (en ændring af medicin, mere omfattende terapi osv.). Dette er imidlertid ikke altid tilfældet. Hvis symptomerne er kortvarige (varer under to uger), kan de meget vel være tegn på en depressionsperiode. Derfor vil det sandsynligvis bare kræve tid og støtte fra dine nærmeste at komme igennem det.

Depressionsforløb og angst

Når jeg oplever depressionsforløb, sker de ofte om natten og er blandet med let til svær angst. De sker oftest, efter at jeg tænker på negative begivenheder, som jeg har oplevet i løbet af dagen. Nogle gange overanalyserer jeg disse begivenheder så meget, at de minder mig om fortiden og/eller får mig til at forudsige fremtiden (Letting Go of Outcomes).

Selv om livet generelt går godt, frygter jeg pludselig, at det hele bare går i en spiral, og at jeg ikke vil være i stand til at fungere. Jeg frygter f.eks. at miste en elsket person. Jeg frygter også, at jeg aldrig vil få råd til min egen bolig, og at jeg aldrig vil finde en fremtidig ægtefælle. Når min frygt rammer, rammer depressionen. Jeg føler mig virkelig trist, håbløs eller hjælpeløs og går ud fra, at intet nogensinde vil blive godt igen. Min frygt begynder at føles som virkelighed.

Jeg ved godt, at dette ikke er en sund måde at tænke på, men det er sådan, min hjerne fungerer. Angst- og depressionsforløbene forårsager søvnmangel og unødvendig stress. Fordi de nogle gange sker hele natten, føles de som meget mere end bare fortryllelser; de føles permanente. Men de er ikke permanente, og de sker ikke hver nat. De sker normalt efter dårlige dage, og de slutter altid den næste dag.

Husk dette, når du håndterer en depressionsforbandelse

For at lindre en depressionsforbandelse, når den rammer på ubelejlige tidspunkter, kan det hjælpe at have et sæt positive tanker. Nogle tanker omfatter:

• Jeg har haft det sådan her før. Det går over.
• Det her er kun midlertidigt.
• Alting bliver godt igen.